男人手腳冰涼怕冷常見原因有陽氣不足、氣血虧虛、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境因素、體質(zhì)較弱等。
1. 陽氣不足：中醫(yī)認(rèn)為陽氣有溫煦身體的作用，若陽氣不足，身體得不到足夠溫養(yǎng)，就易出現(xiàn)手腳冰涼怕冷。可通過飲食調(diào)理，多吃羊肉、桂圓等溫?zé)崾澄铮部砂年P(guān)元、氣海等穴位，促進(jìn)陽氣生發(fā)。
2. 氣血虧虛：氣血不足無法充分滋養(yǎng)四肢，導(dǎo)致手腳冰涼。日?？啥喑约t棗、阿膠等補(bǔ)氣血食物，適當(dāng)進(jìn)行慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。
3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長期不運(yùn)動(dòng)，身體血液循環(huán)減慢，四肢末端血液供應(yīng)不足，引起手腳冰涼。應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量，如每天堅(jiān)持散步半小時(shí)以上，或進(jìn)行游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。
4. 環(huán)境因素：長時(shí)間處于寒冷環(huán)境，保暖措施不到位，會(huì)使手腳散熱快而冰涼。及時(shí)增添衣物，注意手腳保暖，可使用熱水袋等。
5. 體質(zhì)較弱：身體抵抗力差、體質(zhì)虛弱的人也容易手腳冰涼怕冷。要加強(qiáng)營養(yǎng)，保證充足睡眠，通過太極拳等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息、均衡飲食。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。
