21周歲，男，身高167，體重48，怎么

咨詢實錄內(nèi)容

• 患者

  你好啊

• 邵文娟

  恩

• 邵文娟

  在呢

• 患者

  我21周歲，男，身高167，體重48，怎么高，怎么胖

• 邵文娟

  21周歲了嗎

• 患者

  是啊

• 邵文娟

  現(xiàn)在讀大學還是工作呢

• 患者

  大學

• 邵文娟

  按你這個身高，體重偏輕

• 患者

  知道

• 患者

  從小就瘦

• 邵文娟

  其實身高這個問題，很大是受遺傳的

• 邵文娟

  你的父母身高如何

• 邵文娟

  有生過什么病嗎

• 患者

  媽媽高啊

• 患者

  媽媽164

• 邵文娟

  爸爸呢

• 患者

  我曾經(jīng)14周歲時候得過肺炎，后來好像好了，到現(xiàn)在沒怎么咳嗽

• 患者

  爸爸也是167

• 邵文娟

  恩，我知道了

• 邵文娟

  平常運動怎么樣

• 患者

  我沒有甲亢，檢查過了

• 患者

  完全沒運動

• 患者

  現(xiàn)在后悔了

• 邵文娟

  其實男生在身高方面發(fā)展還是有一定可塑性的

• 邵文娟

  你現(xiàn)在的問題

• 邵文娟

  我可以給你幾點建議

• 邵文娟

  你在吃的方面怎么樣，挑食嗎，吃的多不多

• 患者

  好的，我是看到我同學后后悔的，我和他初三時候一樣高，他打了三年籃球，現(xiàn)在177

• 患者

  我吃的不多啊

• 患者

  沒胃口

• 邵文娟

  有胃病嗎

• 患者

  我很怕吃肥肉，其他還好

• 邵文娟

  對啊，其實多跳跳再加上營養(yǎng)跟上，身高是有發(fā)展空間的，不過你現(xiàn)在有點年齡受限了

• 患者

  沒胃病啊，從來沒有什么胃病

• 邵文娟

  沒有關(guān)系，建議你現(xiàn)在多參加體育活動，跳高，跑步，打籃球

• 患者

  我知道啊，我只想高到170就可以了

• 邵文娟

  要多活動

• 邵文娟

  你知道你做到了嗎

• 邵文娟

  還有就是瘦的問題

• 邵文娟

  營養(yǎng)要跟上

• 邵文娟

  肥肉不是好東西不吃也罷

• 患者

  跳高，跑步，可以的，打籃球，我從來沒打過，怕別人笑我，不敢打

• 邵文娟

  我跟你講基礎(chǔ)的吧，一天一個水煮蛋，再加上500毫升的牛奶，你可以做到嗎

• 患者

  可以啊

• 患者

  這很簡單

• 邵文娟

  你怕你可以晚上沒人的時候去運動

• 邵文娟

  慢慢你會習慣的

• 患者

  好的

• 邵文娟

  把自己技術(shù)練好了，白天可以跟人抗衡一下拉

• 邵文娟

  還有一日三餐，重要的是早餐，中餐，晚餐可以減量

• 患者

  瘦是不是影響我長高啊

• 患者

  我都是晚餐吃最多

• 邵文娟

  會啊，這么營養(yǎng)不夠，用什么來長高

• 患者

  哦

• 邵文娟

  但是飲食加強的同時你要運動

• 邵文娟

  不然全成肉了有什么用

• 邵文娟

  但是你偏瘦，一定要吃好

• 患者

  是啊

• 患者

  該吃什么啊

• 邵文娟

  雞蛋的營養(yǎng)很好，成分很全，但是一天一個就夠了知道嗎

• 邵文娟

  然后牛奶的鈣是食物中吸收最好的，所以跟你推薦

• 患者

  哦

• 邵文娟

  一天400到500毫升，可以分早晚喝

• 患者

  我喝的牛奶好像上面沒寫含鈣啊

• 邵文娟

  但是要真的牛奶，比如純奶或酸奶，而不是奶類飲料

• 邵文娟

  超市鮮奶最好，另外純奶很好

• 邵文娟

  酸奶適合腸道不好的人

• 患者

  我就是腸道不好的

• 患者

  要不然也不是這么瘦

• 邵文娟

  如果純奶你喝了覺得胃部舒服的話，可以改酸奶

• 邵文娟

  每餐要吃，魚類，蝦類都是高蛋白食物

• 患者

  好的

• 邵文娟

  再加上牛肉之類的都很好

• 患者

  好的

• 邵文娟

  其實不在于吃的種類，而是你吃了多少，吃的東西是否營養(yǎng)和健康，能否吸收

• 邵文娟

  家常菜都是可以的

• 邵文娟

  你看KFc有的人一吃就肥，很大因素是雞肉里含的激素

• 患者

  我在學校，都吃快餐

• 邵文娟

  快餐自己把種類搭配好，沒有讓你撐很多，但是要夠

• 邵文娟

  運動量一增加的話人體消耗會更大

• 邵文娟

  要懂得為自己加餐，加點心零食

• 邵文娟

  不然會瘦下去的

• 患者

  知道了

• 邵文娟

  那你還有什么問題嗎

• 患者

  我有點駝背，怎么辦

• 患者

  現(xiàn)在是不是改不了

• 邵文娟

  身體保健是長期的過程，你明白嗎？要將這個養(yǎng)成習慣

• 患者

  那和睡覺有關(guān)系嗎

• 邵文娟

  駝背程度，都是長期習慣所導致的 ，那你也應該明白，可以改，但也要花時間和努力

• 患者

  哦

• 邵文娟

  睡覺枕頭高嗎

• 患者

  我現(xiàn)在不睡枕頭

• 邵文娟

  不要睡很高的枕頭，對頸椎也不好

• 患者

  駝背好了，應該也會高點吧

• 邵文娟

  那最好啦，只要你自己沒有不舒服的話

• 邵文娟

  恩，會的

• 邵文娟

  視覺上駝背會矮很多

• 患者

  哦，那謝謝你

• 邵文娟

  站墻壁

• 患者

  還有呢

• 邵文娟

  每天讓自己貼著墻壁30分鐘，你試試，會很累

• 患者

  要一次30分鐘，還是扥開幾次

• 患者

  分開

• 邵文娟

  這你可以自己決定的

• 患者

  哦

• 邵文娟

  駝背的人會更加感到累

• 邵文娟

  其實在站的過程中你也可以做其它事情，并不會浪費時間

• 邵文娟

  你安排好

• 患者

  好的，謝謝哈，88

• 邵文娟

  還有不懂的地方嗎

• 邵文娟

  恩，在你實行的過程中有任何問題，可以繼續(xù)向我咨詢

• 患者

  好的，88