要些健康的 減肥方法

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 謝騏兆

  您好！歡迎您的到來，我將竭誠為您服務(wù)。

• 患者

  你好

• 患者

  我想要些健康的 減肥方法

• 謝騏兆

  您好

• 患者

  我18歲 身高1.7米，體重85公斤

• 謝騏兆

  先了解一下您的具體情況

• 患者

  我18歲 身高1.7米，體重85公斤

• 患者

  怎樣才能有效減肥

• 謝騏兆

  性別

• 患者

  男的

• 謝騏兆

  這樣子才結(jié)實(shí)撒

• 謝騏兆

  是在上學(xué)嗎》

• 患者

  很胖啊 不好

• 患者

  是啊

• 患者

  2.8尺的牛仔褲都穿不進(jìn)了

• 謝騏兆

  肉是松弛的嗎？

• 患者

  肉蠻結(jié)實(shí)的

• 患者

  我經(jīng)常打籃球 但是瘦不了

• 謝騏兆

  主要是哪里胖哦

• 謝騏兆

  是整個(gè)身體還是肚子啊

• 患者

  肚子和大腿

• 患者

  整個(gè)身體也蠻大的吧

• 謝騏兆

  您的肉是緊的還是松的哦

• 患者

  緊的

• 患者

  回話快點(diǎn)行么醫(yī)生

• 謝騏兆

  對了 您是骨架大還是？

• 謝騏兆

  我先問清楚才好給您說怎么做啊

• 患者

  我哪知道骨架大不大呀

• 患者

  骨架應(yīng)該不大，就是我的 肉多啊

• 謝騏兆

  您是準(zhǔn)備食療來了

• 謝騏兆

  您是準(zhǔn)備食療了

• 患者

  怎么個(gè)食療 食療效果好嗎

• 謝騏兆

  效果要慢些

• 患者

  大概多長時(shí)間有效果

• 謝騏兆

  當(dāng)然 您也可以選擇用無副作用的減肥產(chǎn)品

• 謝騏兆

  根據(jù)人的不同

• 患者

  做什么運(yùn)動好呢？早上和下午各有30分鐘的 鍛煉時(shí)間 你說做什么運(yùn)動好

• 謝騏兆

  你天天在運(yùn)動 應(yīng)該會比別人快一些

• 謝騏兆

  騎腳踏車

• 謝騏兆

  打網(wǎng)球 跳繩都可以

• 謝騏兆

  只是不要做劇烈運(yùn)動就行

• 患者

  跳繩要跳多久呢

• 謝騏兆

  光運(yùn)動也不行哦

• 患者

  我每天只有1個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間

• 患者

  那你說下具體方法

• 謝騏兆

  也可以

• 謝騏兆

  主要是從飲食上控制

• 謝騏兆

  給您說一日三餐怎么吃 好嗎？

• 患者

  那您說

• 謝騏兆

  首先 不要暴飲暴食

• 患者

  恩

• 謝騏兆

  早餐：早上起床一杯溫開水+一勺蜂蜜+2滴蘋果醋 運(yùn)動40分鐘【必須得出汗】 早餐： 豆?jié){+水果+饅頭、包子、面包 忌： 油條、油餅、粉條

• 患者

  哇 那么復(fù)雜的啊 家里可沒這些東西的

• 謝騏兆

  午餐： 一葷多素 A、炒菜最好做到低油、低糖、低鹽、高纖維。 B、蔬菜應(yīng)選擇當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)的 C、蔬菜顏色越深越好（綠—黃—紅—紫—白） D、餐桌上最好多色，顏色不要單一

• 患者

  我給你說看看我的方法怎么樣？

• 謝騏兆

  蜂蜜到處都在賣啊 弟弟

• 謝騏兆

  要得 您說

• 患者

  早上 中午只吃蘋果 晚上吃飯7分飽 一天鍛煉一個(gè)小時(shí) 跑步或者跳繩 每天喝普洱茶

• 謝騏兆

  弟弟 早上這樣吃不行哦

• 謝騏兆

  不吃和吃不好早餐對身體的危害：免疫力下降、腸胃病、結(jié)石、痔瘡、肥胖、衰老、糖尿病、貧血、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180多種慢性疾病。

• 患者

  那早上怎樣吃呢

• 謝騏兆

  您看看 不吃早餐和沒吃好早餐

• 患者

  那中午吃蘋果行吧？

• 謝騏兆

  您看看我給您發(fā)的

• 患者

  早餐吃粉行嗎

• 謝騏兆

  中午適當(dāng)吃點(diǎn)蔬菜

• 謝騏兆

  米粉營養(yǎng)價(jià)值不高

• 患者

  中餐吃蘋果和蔬菜怎么樣

• 患者

  那早餐吃什么

• 謝騏兆

  最好吃一些包子 稀飯 饅頭

• 患者

  噢

• 謝騏兆

  水果最好是早上吃

• 患者

  中餐吃蘋果和蔬菜怎么樣

• 患者

  吃了早餐再吃水果？

• 謝騏兆

  早上吃水果是金果 中午吃是銀果 晚上是垃圾果

• 謝騏兆

  可以

• 謝騏兆

  您不要打那么快的子撒

• 患者

  中餐吃蘋果和蔬菜怎么樣 你回答這個(gè)先

• 謝騏兆

  我打字有點(diǎn)慢

• 患者

  我準(zhǔn)備要睡覺啊 所以打字快

• 謝騏兆

  請見諒

• 謝騏兆

  可以

• 謝騏兆

  我說了 最好是早上吃水果

• 患者

  早上兩個(gè)面包一個(gè)水果 中午蔬菜加蘋果 晚上吃飯7分飽 可行？

• 謝騏兆

  晚上可以食用點(diǎn)清淡的

• 患者

  怎樣才算清單

• 謝騏兆

  晚上不要吃米飯 把米飯改在中午

• 謝騏兆

  油少 鹽少這種就叫清淡

• 患者

  中午米飯，晚上吃什么

• 謝騏兆

  晚上就吃生吃的蔬菜啊

• 患者

  生 的蔬菜？會拉肚子的

• 謝騏兆

  涼拌起吃

• 謝騏兆

  比如 黃瓜

• 謝騏兆

  西紅柿

• 患者

  難吃

• 謝騏兆

  這些可以生吃

• 謝騏兆

  當(dāng)然可以抄起吃啊

• 患者

  你說具體點(diǎn) 晚上都吃什么蔬菜 除了蔬菜還吃什么 一次性說完吧

• 謝騏兆

  只是說把油放少點(diǎn)

• 謝騏兆

  水果+生蔬菜（西芹、黃瓜、苦瓜、白菜、西紅柿、西蘭花）

• 患者

  只吃這些蔬菜不行吧？還得吃些什么嗎

• 謝騏兆

  這就是晚上吃的

• 謝騏兆

  那就補(bǔ)充點(diǎn)營養(yǎng)素啊

• 患者

  你能和我一次性說早 中 晚 應(yīng)該吃什么嗎 我拿東西記起來

• 謝騏兆

  油放多了 對身體不是很好

• 謝騏兆

  我上面不是給您發(fā)過來了嗎？

• 謝騏兆

  早餐：早上起床一杯溫開水+一勺蜂蜜+2滴蘋果醋 運(yùn)動40分鐘【必須得出汗】 早餐： 豆?jié){+水果+饅頭、包子、面包 忌： 油條、油餅、粉條

• 謝騏兆

  午餐： 一葷多素 A、炒菜最好做到低油、低糖、低鹽、高纖維。 B、蔬菜應(yīng)選擇當(dāng)?shù)亍?dāng)季、盛產(chǎn)的 C、蔬菜顏色越深越好（綠—黃—紅—紫—白） D、餐桌上最好多色，顏色不要單一

• 謝騏兆

  晚餐：水果+生蔬菜（西芹、黃瓜、苦瓜、白菜、西紅柿、西蘭花）

• 謝騏兆

  看到了嗎？

• 患者

  看到了

• 謝騏兆

  記好了嗎？

• 謝騏兆

  還在嗎？

• 謝騏兆

  您不說話等一下系統(tǒng)就會自動關(guān)閉哦

• 謝騏兆

  ？