怎么減肥

咨詢實錄內(nèi)容

• 陳強

  您好！歡迎你來到有問必答，我將竭誠為你服務(wù)，希望我的服務(wù)能給你帶來健康。

• 患者

  您好，我想問問怎么減肥

• 患者

  我女***歲***cm***kg

• 陳強

  你的理想體重是多少了？

• 患者

  100~~110斤

• 患者

  不過我骨架有點大

• 陳強

  嗯哈

• 陳強

  那你平時都有運動的習(xí)慣嗎？

• 陳強

  應(yīng)該的 不過好羨慕你的身高哦

• 患者

  沒有。。。。

• 患者

  嘿嘿

• 患者

  女生高了也有煩惱的

• 陳強

  每個人都有煩惱的啊

• 陳強

  不過我覺得還是高點好呢 身邊肯定有很多人羨慕你

• 患者

  恩，是哈

• 患者

  那責(zé)任那么減肥呢

• 陳強

  那減肥的話必需配合上運動哦 不管用減肥產(chǎn)品還是食療

• 患者

  吃飯怎么辦啊，要吃的很少是吧

• 陳強

  所以第一步首先還是樣養(yǎng)成運動的習(xí)慣

• 陳強

  不啊 可以適當?shù)拇钆?p>

• 陳強

  不需要去刻意的節(jié)食

• 患者

  我晚飯有的時候喝一碗粥，不過很快就餓了，然后就猛吃

• 患者

  哦

• 陳強

  不可以這樣哦 吃夜宵 最容易長胖的呢 ？

• 患者

  我前一段時間堅持了10天運動，但是體重一點都沒減，所以就不知不覺放棄了

• 陳強

  嗯哈 運動是配合上飲食的才會發(fā)揮效果

• 患者

  但是沒有多少效果

• 陳強

  對于減肥來說他們是相輔相成的

• 患者

  飲食該怎么調(diào)整啊

• 陳強

  那建議你也可以用些對減肥有幫助的輔助產(chǎn)品

• 患者

  輔助產(chǎn)品。。。。。減肥藥啊？

• 陳強

  相對來說 食療的屬地肯定會慢點

• 陳強

  從本質(zhì)來講不是減肥藥 但是可以幫助你減肥

• 患者

  是什么啊

• 陳強

  左旋肉堿

• 患者

  真的有用嗎？

• 患者

  我們學(xué)校有賣的

• 陳強

  沒用我是不會給你推薦的是吧

• 患者

  哇塞，我從來不關(guān)注它，以為不管用呢

• 陳強

  現(xiàn)在這個東西 假的太多了 所有要購買的話希望你去正規(guī)超市買大牌的產(chǎn)品

• 陳強

  呵呵

• 患者

  哦。。。。真的有用啊

• 患者

  弱弱的問一句

• 患者

  哈哈

• 陳強

  我推薦了很多減肥的患者 效果都還不錯

• 患者

  效果有多好呢

• 患者

  比如一般都減多少

• 陳強

  這個要根據(jù)每個人的體質(zhì)不一樣 有些一天就有效果 有些要一周甚至更長 所以我也不敢給你具體保證 我能保證的是肯定會有效果

• 陳強

  你的腸胃方面怎么樣呢？

• 患者

  挺好的

• 患者

  幾乎沒出現(xiàn)過毛病

• 患者

  也特能吃

• 患者

  哈哈

• 陳強

  哦 腸胃好的話 吃兩*** 個療程差不多了

• 患者

  就能達到我想要的體重了？

• 陳強

  是的

• 陳強

  http://www.120sc.net/goods.php?id=*** 這是必答網(wǎng)的左旋肉堿 你看看？

• 患者

  有好多左旋肉堿啊

• 患者

  我在網(wǎng)上查了下

• 陳強

  是的

• 患者

  那種最好啊

• 陳強

  據(jù)我了解的 這個運動沒人還比較不錯的

• 陳強

  據(jù)我了解的 這個運動美人還比較不錯的

• 陳強

  我姐姐就在用 這是個真實的活生生的例子

• 患者

  得結(jié)合運動是吧，不運動不管用

• 陳強

  是的哈 不運動的話什么方法都不管用 除了去做手術(shù)和什么東西都不吃

• 陳強

  還有吃瀉藥

• 患者

  嘿嘿。。?？磥砟氵€是得運動啊

• 陳強

  但是這些都不建議

• 患者

  = =

• 患者

  恩

• 陳強

  是的哈

• 患者

  能告訴QQ嗎？

• 患者

  嘿嘿

• 陳強

  ***

• 陳強

  答案：1 現(xiàn)在可以加 隱身的

• 患者

  加了

• 陳強

  嗯 哈 加了

• 患者

  嘿嘿。。。。謝謝你哈

• 陳強

  不客氣

• 患者

  你是這個網(wǎng)站的醫(yī)生？

• 陳強

  你要是需要左旋肉堿的話 你可以把你的電話 郵編 地址 和姓名給我 我提交給必答網(wǎng) 客服會與你聯(lián)系 以便確認和說明購買事宜

• 患者

  還是自己注冊的呀？

• 陳強

  是的

• 患者

  哦。。。我考慮下

• 患者

  嘿嘿

• 陳強

  自己可以申請的

• 陳強

  好的哈 有需要的話 QQ 隨時聯(lián)系

• 患者

  恩。。

• 陳強

  我先在先給你一些飲食和作息時間的建議

• 患者

  號

• 患者

  好

• 陳強

  6：30起床 洗漱后喝一大杯水（可稍微吃少許水果，一根香蕉或一個蘋果都可以）

• 陳強

  7：00做有氧運動半小時（跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運動，勿劇烈運動）運動時間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜

• 陳強

  你好 還在，ma ?

• 患者

  再

• 患者

  嘿嘿，沒了？

• 陳強

  7：30——8：00早餐 全麥面包 粥 豆?jié){（不加糖） 牛奶 水果加可生吃的蔬菜（最好是榨成汁，連皮一起喝） 水果如：柚子、橘子、西瓜，或少量蘋果、香蕉、梨、桃子 可生吃的蔬菜：生西紅柿、生黃瓜、生蘿卜、生西蘭花、生菜 如果還不夠，吃生核桃、生杏仁、生花生、大棗

• 陳強

  還有哈 現(xiàn)在才早餐呢

• 陳強

  你先在桌面上建個txt 存好 方面下次查閱

• 患者

  我也是這么認為的

• 陳強

  呵呵

• 患者

  恩

• 陳強

  11：30--1：00中餐 素菜：兩種綠葉蔬菜、豆腐、和豆制品 葷菜:精瘦肉、牛羊肉、魚類、蛋類 湯類;白菜豆腐湯 冬瓜湯 絲瓜湯 西紅柿雞蛋湯 紫菜湯 蘑菇湯 骨頭湯 魚湯 主食：五谷雜糧少許 進食順序：先湯 素菜 葷菜 進食7--8分飽

• 陳強

  你叫 小菲

• 患者

  人家說米飯比面熱量小得多

• 患者

  恩

• 患者

  我就支持米飯

• 患者

  只吃

• 患者

  前一段時間只吃米飯

• 陳強

  呵呵 都可以吃的哈 可以少吃些

• 患者

  恩

• 陳強

  主要是多吃素菜和水果 這兩個東西不管怎么吃都不會張胖的哈

• 陳強

  5：00---6：30 運動跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運動或到健身房，勿劇烈運動，運動時間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜

• 患者

  水果不是也有糖分的嗎

• 陳強

  7：00--8：00晚餐 以清淡為主，進食6--7分飽 進食順序：先湯 素菜 葷菜 下午或晚上可能會有餓的感覺，此時可吃少許水果下午也可喝些茶

• 患者

  據(jù)說一根香蕉的熱量堪比一碗米飯

• 陳強

  它是屬于天然糖分 和白砂糖不一樣啊哈

• 陳強

  所以沒事的

• 患者

  哦~~~~~

• 陳強

  7：00--8：00晚餐 以清淡為主，進食6--7分飽 進食順序：先湯 素菜 葷菜 下午或晚上可能會有餓的感覺，此時可吃少許水果下午也可喝些茶

• 患者

  恩

• 陳強

  10：00睡覺 睡覺前1小時不進食任何食物

• 患者

  我都12點睡覺

• 患者

  = =

• 患者

  黑眼圈

• 患者

  皮膚暗黃

• 患者

  = =

• 陳強

  12點稍微有些晚哦

• 陳強

  你現(xiàn)在慢慢改變***點也比較合適吧 ***點美容覺都錯過了

• 患者

  恩。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。得學(xué)會保養(yǎng)了，要不就老了

• 陳強

  呵呵 是啊 女孩子到了一定的年齡就會衰老的很快 所以要學(xué)會保養(yǎng)自己的皮膚

• 患者

  恩。。。。真的很謝謝你哈

• 患者

  辛苦了

• 陳強

  不客氣哈

• 陳強

  歡迎隨時咨詢

• 患者

  我要是又很多健康幣的話就多給你了，不過我是剛注冊的，嘿嘿

• 患者

  麻煩了，再見

• 陳強

  沒關(guān)系的哈 我的出發(fā)點就是你的出發(fā)點

• 陳強

  再見