是18歲的復(fù)讀生 體重增加了很多為什么呢

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• 陳強(qiáng)

  您好！歡迎你來(lái)到有問(wèn)必答，我將竭誠(chéng)為你服務(wù)，希望我的服務(wù)能給你帶來(lái)健康。

• 陳強(qiáng)

  你好

• 陳強(qiáng)

  請(qǐng)問(wèn)有什么可以幫助你

• 患者

  我是18歲的復(fù)讀生 體重增加了很多為什么呢

• 陳強(qiáng)

  你好

• 陳強(qiáng)

  就今年劇增的嗎？

• 患者

  算是 初三46公斤 高一52公斤（吃的） 后來(lái)控制了下飲食又瘦了 可是恢復(fù)后反而變胖了 到高三變成了114斤 后來(lái)畢業(yè)自己又瘦了到53公斤 可一復(fù)讀又胖了

• 陳強(qiáng)

  你多高呢？

• 患者

  163CM 左右吧

• 陳強(qiáng)

  男生女生

• 患者

  女生

• 陳強(qiáng)

  哦 那你平時(shí)的飲食都怎么樣呢？

• 陳強(qiáng)

  有什么特別的嗜好嗎？

• 患者

  現(xiàn)在早晨要吃一個(gè)紅薯和一包奶 有時(shí)也吃燒餅和包子 中午吃米飯和菜 有時(shí)吃幾塊餅干 晚上吃的很少 基本上只喝粥 我很喜歡吃辣的 甜的 呵呵

• 患者

  可我初三以前吃很多也沒(méi)事啊

• 陳強(qiáng)

  正是正常的哈 本來(lái)現(xiàn)在就是張身體的時(shí)候 劇增劇減與你身體也有一定的原因

• 陳強(qiáng)

  平時(shí)精神這些方面感覺(jué)怎么樣

• 患者

  我覺(jué)得自己后來(lái)很在乎體重 甚至?xí)绊憣W(xué)習(xí) 因?yàn)橥瑢W(xué)都說(shuō)我胖了 以前太標(biāo)準(zhǔn)了

• 陳強(qiáng)

  嗯哈 那你平時(shí)多注意下飲食就不會(huì)有這樣的情況了

• 陳強(qiáng)

  平時(shí)要多吃些蔬菜水果

• 陳強(qiáng)

  飲食要規(guī)律些

• 患者

  我晚上吃的很少啊 我在控制了 可是怎么算規(guī)律些呢 你能不能具體點(diǎn) 我住校 可以具體告訴我 每頓吃什么么

• 陳強(qiáng)

  6：30起床 洗漱后喝一大杯水（可稍微吃少許水果，一根香蕉或一個(gè)蘋(píng)果都可以）

• 陳強(qiáng)

  7：30——8：00早餐 全麥面包 粥 豆?jié){（不加糖） 牛奶 水果加可生吃的蔬菜（最好是榨成汁，連皮一起喝） 水果如：柚子、橘子、西瓜，或少量蘋(píng)果、香蕉、梨、桃子 可生吃的蔬菜：生西紅柿、生黃瓜、生蘿卜、生西蘭花、生菜 如果還不夠，吃生核桃、生杏仁、生花生、大棗

• 患者

  我每天不到6點(diǎn)就起來(lái)了 我們?cè)缱x***點(diǎn)50下課吃飯

• 陳強(qiáng)

  可以的

• 陳強(qiáng)

  時(shí)間你可以適當(dāng)?shù)淖鲂┱{(diào)整 配合好你學(xué)校的作息時(shí)間

• 患者

  那中午呢 我有時(shí)發(fā)現(xiàn)自己中午管不住的要吃個(gè)不停

• 陳強(qiáng)

  11：30--1：00中餐 素菜：兩種綠葉蔬菜、豆腐、和豆制品 葷菜:精瘦肉、牛羊肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi) 湯類(lèi);白菜豆腐湯 冬瓜湯 絲瓜湯 西紅柿雞蛋湯 紫菜湯 蘑菇湯 骨頭湯 魚(yú)湯 主食：五谷雜糧少許 進(jìn)食順序：先湯 素菜 葷菜 進(jìn)食7--8分飽

• 患者

  那中午呢 我有時(shí)發(fā)現(xiàn)自己中午管不住的要吃個(gè)不停 有時(shí)課間會(huì)餓

• 陳強(qiáng)

  中午不可吃太多了 要是實(shí)在喜歡吃的話(huà) 可以吃蔬菜水果

• 陳強(qiáng)

  11：30--1：00中餐 素菜：兩種綠葉蔬菜、豆腐、和豆制品 葷菜:精瘦肉、牛羊肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi) 湯類(lèi);白菜豆腐湯 冬瓜湯 絲瓜湯 西紅柿雞蛋湯 紫菜湯 蘑菇湯 骨頭湯 魚(yú)湯 主食：五谷雜糧少許 進(jìn)食順序：先湯 素菜 葷菜 進(jìn)食7--8分飽

• 陳強(qiáng)

  吃飯前先和一碗湯 可以控制胃的容量 這樣你就會(huì)吃的少些

• 患者

  學(xué)校沒(méi)湯...吃個(gè)紅薯行么

• 陳強(qiáng)

  可以喝其他的代替 比如溫開(kāi)水

• 陳強(qiáng)

  牛奶

• 患者

  可以變回46公斤么

• 陳強(qiáng)

  你照這樣堅(jiān)持做 是沒(méi)問(wèn)題的哈

• 患者

  晚上不吃東西么 課間餓了 就吃水果是吧

• 陳強(qiáng)

  是的 晚上也要吃的哦

• 陳強(qiáng)

  7：00--8：00晚餐 以清淡為主，進(jìn)食6--7分飽 進(jìn)食順序：先湯 素菜 葷菜 下午或晚上可能會(huì)有餓的感覺(jué)，此時(shí)可吃少許水果下午也可喝些茶

• 患者

  可我晚上吃的很少了 卻不見(jiàn)體重減輕 我只喝燕麥粥都不行

• 陳強(qiáng)

  睡覺(jué)前1小時(shí)不進(jìn)食任何食物

• 陳強(qiáng)

  你要減體重的話(huà) 就必需還加上運(yùn)動(dòng)的

• 患者

  我一直這樣啊

• 陳強(qiáng)

  那你平時(shí)都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣嗎

• 患者

  每天么 我每天下午散步 每周六會(huì)去跑步

• 陳強(qiáng)

  運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好是選擇早上7---8點(diǎn)和下午4---6點(diǎn)做有氧運(yùn)動(dòng)（跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運(yùn)動(dòng)，勿劇烈運(yùn)動(dòng)）運(yùn)動(dòng)時(shí)間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜

• 患者

  基本可以堅(jiān)持吧 我早上想跑步會(huì)長(zhǎng)肌肉么

• 陳強(qiáng)

  可以的 但是要達(dá)到效果的話(huà) 必需運(yùn)動(dòng)到有酥麻或出汗

• 患者

  我不是很愛(ài)出汗 但會(huì)微微發(fā)熱行么

• 陳強(qiáng)

  平時(shí)的飲食方面多補(bǔ)充： 含蛋白質(zhì)高的食物： A、動(dòng)物類(lèi)蛋白: 牛奶、 豬瘦肉、紅肉、蛋類(lèi) B、植物性蛋白: 豆類(lèi)及其制品、小米、干蘑菇、干紫菜、花生仁 、 芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子

• 陳強(qiáng)

  最好是

• 陳強(qiáng)

  出汗

• 陳強(qiáng)

  如果你每天都檢查的話(huà) 是可以達(dá)到你要的效果

• 陳強(qiáng)

  如果你每天都堅(jiān)持的話(huà) 是可以達(dá)到你要的效果

• 患者

  呵呵 大概要多久會(huì)瘦到46公斤啊 估計(jì)我現(xiàn)在55多了

• 陳強(qiáng)

  這個(gè)我也不好說(shuō)哈 因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣 我能保證的是肯定會(huì)有效果

• 患者

  嗯 謝謝你 真的感謝 我成功的話(huà)一定告訴你哦

• 陳強(qiáng)

  嗯哈 不客氣

• 陳強(qiáng)

  你可以加上我的*** 答案：1 方便我可以隨時(shí)給你指導(dǎo)

• 患者

  嗯 謝謝

• 陳強(qiáng)

  現(xiàn)在可以加 我隱身的

• 陳強(qiáng)

  請(qǐng)問(wèn)你的姓名是？

• 患者

  可可 我現(xiàn)在不方便上啊

• 陳強(qiáng)

  嗯啊哈 沒(méi)關(guān)系 你記好 有時(shí)間可以加的哈

• 陳強(qiáng)

  現(xiàn)在在上課嗎？

• 患者

  不是 我們星期天下午休息

• 陳強(qiáng)

  如果條件允許的話(huà) 我建議你也可以用上營(yíng)養(yǎng)素 對(duì)你對(duì)有幫助

• 患者

  是藥么

• 陳強(qiáng)

  不是藥哈

• 陳強(qiáng)

  營(yíng)養(yǎng)素維持我們身體組織和機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn) 我們的人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素是42種 分7大類(lèi)

• 陳強(qiáng)

  每當(dāng)人體缺乏哪種營(yíng)養(yǎng)素或者是哪種營(yíng)養(yǎng)素多了 身體就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的問(wèn)題

• 患者

  大概多少錢(qián)呢

• 陳強(qiáng)

  5***吧

• 陳強(qiáng)

  5***-----600

• 陳強(qiáng)

  http://www.120sc.net/goods.php?id=***蛋白粉 可以增強(qiáng)免疫力 修復(fù)身體組織細(xì)胞 傷口愈合 增強(qiáng)肌肉 都有很好的幫助

• 患者

  哦 有點(diǎn)貴啊

• 陳強(qiáng)

  http://www.120sc.net/goods.php?id=***左旋肉堿 對(duì)減肥幫助很大 幫助燃燒身體多余脂肪

• 陳強(qiáng)

  好東西肯定會(huì)不便宜了

• 患者

  嗯 可我沒(méi)那么多錢(qián) 呵呵呵

• 陳強(qiáng)

  呵呵 那你可以只用蛋白粉也可以啊

• 陳強(qiáng)

  再說(shuō)你還小 可以問(wèn)媽媽啊

• 患者

  ...我媽媽不會(huì)在這上給我花錢(qián)啊...媽媽說(shuō)好好學(xué)習(xí)

• 陳強(qiáng)

  身體也是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)啊

• 患者

  呵呵呵 我自己努力吧 謝謝你

• 陳強(qiáng)

  不客氣哈

• 陳強(qiáng)

  祝你考上個(gè)好的大學(xué)哦

• 患者

  嗯！謝謝 我努力！

• 患者

  和你說(shuō)話(huà)很高興 再見(jiàn) 呵呵

• 陳強(qiáng)

  不客氣 再見(jiàn)