姐姐好，是一名17歲的學(xué)生，得了氣虛質(zhì)。

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  醫(yī)生姐姐好，我是一名17歲的學(xué)生，得了氣虛質(zhì)。該怎么辦？

• 江麗

  你說的就是身體虛是吧

• 患者

  恩，在網(wǎng)上體質(zhì)測試結(jié)果是氣虛質(zhì)

• 江麗

  那你平時(shí)得注意飲食和適當(dāng)?shù)腻憻?p>

• 江麗

  是女孩嗎？

• 患者

  不是。。。。。我很容易疲勞，經(jīng)常手腳冰冷，還有就是經(jīng)常出冷汗

• 患者

  同學(xué)都說我太虛弱了

• 江麗

  那可能是脾胃虛的原因，平時(shí)食欲好不？

• 患者

  好啊，我經(jīng)常想吃東西。但消化不好?，F(xiàn)在打字手腳還冷

• 患者

  無論什么時(shí)候，要是肚子沒飽我就想吃東西的

• 患者

  但我偏瘦啊

• 江麗

  嗯，那就從養(yǎng)胃和飲食上慢慢來調(diào)

• 江麗

  早飯保證在7到8點(diǎn)

• 患者

  嗯，有

• 患者

  我們7：:30就早讀了。我7點(diǎn)吃飯

• 江麗

  平時(shí)多吃些含鐵的食物

• 患者

  哦

• 江麗

  鐵的主要來源：動(dòng)物肝臟,動(dòng)物全血,瘦肉,魚、雞胗，芝麻醬，大豆， 蛋黃，花生，大棗 深色蔬菜中含有一定量的鐵, 還有木耳，藕，但吸收率不高.

• 江麗

  還要多吃含維生素C多的食物，可以保護(hù)胃黏膜

• 患者

  我很愛好打乒乓球，但運(yùn)動(dòng)后就出冷汗，老媽叫我要練太極。但我不喜歡。。。。。

• 江麗

  維生素C多的食物：蔬菜和水果中較多，如棗，獼猴桃，蘋果，番茄汁，草莓，甜椒， 鮮土豆， 卷心菜等。

• 患者

  哦，我可以繼續(xù)打乒乓球嗎？我很喜歡它，太極我還不會(huì)

• 江麗

  太極的話你練可能沒多大耐性，不過好了也不錯(cuò)

• 江麗

  當(dāng)然啊，可以打

• 患者

  但是每次出汗后，我的手就變冷了

• 江麗

  這個(gè)和運(yùn)動(dòng)不是也很大關(guān)系，主要是你整個(gè)就身體虛

• 江麗

  得慢慢來調(diào)整

• 患者

  哦

• 江麗

  從好的習(xí)慣開始，按時(shí)吃飯，早飯必需吃。最好不要飲酒，吸煙，喝濃茶，咖啡。 吃食物不要太燙，太涼，太酸，太咸，少吃一些辛辣的調(diào)味品。

• 患者

  好，太酸也不行嗎？

• 患者

  那橘子不可以吃啦？

• 江麗

  橘子每天不超過3個(gè)

• 患者

  對了，我也剛在這個(gè)網(wǎng)上提交了我的問題，10分鐘差不多到了吧。好像還沒回的樣子哩。我先來咨詢你啦

• 江麗

  早上可以選擇牛奶或稀飯，豆?jié){是涼性的，少喝

• 患者

  哦，我早上大多是吃粥的。（老媽前晚提前煮的，用的是電堡）

• 江麗

  哦。最好還是新鮮的好

• 患者

  就是明天早上要吃粥，今晚12點(diǎn)左右先煮

• 患者

  用電高壓鍋的

• 江麗

  那么晚睡嗎

• 患者

  額，11點(diǎn)左右算晚嗎？

• 患者

  早上6:20左右起床

• 江麗

  最好保證11點(diǎn)以后是熟睡狀況，是機(jī)體修復(fù)的時(shí)間

• 患者

  額，這個(gè)我11點(diǎn)睡時(shí)不能馬上入睡的。但我的眼睛就總閉著。。。哈哈。這個(gè)算不算啊

• 江麗

  要熟睡，最好十點(diǎn)半就準(zhǔn)備吧

• 患者

  10:30左右就睡覺嗎？。。。但我的學(xué)習(xí)時(shí)間就要增加在其他時(shí)間了。。。

• 患者

  對了，姐姐啊。我11點(diǎn)睡覺時(shí)有時(shí)12點(diǎn)了還沒睡啊

• 患者

  我起來看表

• 患者

  我的性格也叫內(nèi)向

• 江麗

  嗯

• 江麗

  對呀，晚上睡足很重要的

• 患者

  因?yàn)闅馓摪?，我性格也很?nèi)向了。這個(gè)從小就是了

• 江麗

  慢慢來，多交朋友，慢慢會(huì)好的

• 江麗

  至少你還知道自己性格

• 患者

  嗯，我在同學(xué)面前裝得很開朗幽默的。但一個(gè)人的時(shí)候就會(huì)想“其實(shí)的自己”我有過經(jīng)歷哦。13。.4歲時(shí)我是完全沒食欲的。無論家人怎么勸我吃我都不吃。從那時(shí)起我就開始偏瘦了。到現(xiàn)在卻總想吃東西了

• 患者

  但是學(xué)校的很多活動(dòng)我都不敢參加了

• 患者

  比如演講之類的

• 江麗

  那沒什么，只要自己認(rèn)識到，慢慢調(diào)

• 患者

  那么多只眼睛看著我。我的手腳就冷了

• 患者

  。。

• 江麗

  現(xiàn)在你還小，以后機(jī)會(huì)有的是

• 患者

  哦

• 患者

  我現(xiàn)在高一咯

• 江麗

  姐姐的膽子都是在大學(xué)練出了的，以前一說話就臉紅，你肯定比我強(qiáng)

• 患者

  額，但我有時(shí)因?yàn)榫o張啊，話說到一半就忘了要說接下來的了。這種感覺太不是滋味了

• 患者

  這個(gè)時(shí)候我就是關(guān)公咯

• 患者

  哈哈

• 患者

  在網(wǎng)上找到的太極視頻有很多，但我看了也不會(huì)呀。要去買本書來學(xué)吧？

• 患者

  姐姐在沒？

• 患者

  我要去買菜咯

• 江麗

  好的