剛給小孩斷奶 很減肥
剛給小孩斷奶 很減肥
回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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咨詢實錄內(nèi)容
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邵文娟
你好
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邵文娟
在的
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患者
您好
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患者
我剛給小孩斷奶 我很想減肥
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患者
請問我該怎么做呢
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邵文娟
你孩子多大了
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患者
14個月了
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患者
剛斷奶半各月
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邵文娟
恩，請問你現(xiàn)在的身高體重是多少
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邵文娟
還有懷孕前的
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邵文娟
？
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患者
懷孕前的也胖98，也有一百零幾的時候 身高160CM 重98
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患者
我要四五才排便一次，我食欲很強
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邵文娟
吃的很多
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邵文娟
那你排便有規(guī)律嗎
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邵文娟
45天似乎太長了
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患者
排便無規(guī)律
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邵文娟
你說的是98斤，還是公斤
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患者
98斤
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患者
我想自己擁有90斤的體重
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邵文娟
哦，我知道了
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邵文娟
按理說你現(xiàn)在的體重是正常的
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邵文娟
你還想瘦啊
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患者
因為我的骨骼粗
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邵文娟
你現(xiàn)在幾歲
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患者
很容易胖 而且臉型也大
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患者
23
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邵文娟
那你現(xiàn)在每天還是吃的比較多的是吧
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邵文娟
你有運動嘛
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邵文娟
吃沒有問題，但是建議你可以選取低脂肪的食物
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患者
我想把自己的體重控制在90——96斤
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邵文娟
然后產(chǎn)后運動是很重要的
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邵文娟
那你現(xiàn)在98呀
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邵文娟
離你的目標(biāo)差距不大
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患者
我運動少
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患者
那我該怎么做呢
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患者
如何才能降低食欲呢
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邵文娟
建議你增加運動量
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邵文娟
比如每天小跑一段
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邵文娟
做做鍛煉和瑜伽之類的，就是多活動
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邵文娟
我覺得你在飲食方面不需要降低什么食欲啊
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邵文娟
你現(xiàn)在體重很好，但是如果你還想瘦的話，那就做運動
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患者
我感覺自己就是嘴饞
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邵文娟
再加上少吃一點高脂肪的東西
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邵文娟
嘴饞你可以吃水果，玉米，這類粗糧
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邵文娟
至于面包蛋糕要少吃
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邵文娟
然后放慢你的進食速度
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患者
那我四五才排便一次怎么辦呢
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患者
哦
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邵文娟
你每次都吃的慢一點，細嚼慢咽，在不知不覺中，你會感到很飽
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邵文娟
如果吃的太快，你的胃還沒有滿足，就一直吃，會吃很多
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邵文娟
你平時粗糧多的嗎，還有水果蔬菜
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患者
對
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患者
我吃飯時很快的
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邵文娟
這種情況有多久了，還是一直以來都是如此的
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邵文娟
恩，現(xiàn)在你記住了，吃快不好，又吃得多
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患者
粗糧 水果蔬菜都少
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患者
一直都這樣
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邵文娟
吃得慢你嘴饞問題就解決了
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邵文娟
所以你每天要增加粗纖維的攝入
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患者
我還愛吃零食
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邵文娟
多吃些粗糧，燕麥，紅薯，玉米之類的，再加上水果蔬菜
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邵文娟
都喜歡吃什么零食嗎，薯片？
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患者
蛋糕之內(nèi)的
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邵文娟
這些膽固醇含量都很高的
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患者
我從不挑食的
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患者
什么吃的東西我都可以吃飽肚子
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邵文娟
那也好的啊
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邵文娟
就是不能專吃脂肪含量高的e
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邵文娟
其實你這種吃法，體重還是保持非常好的
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邵文娟
如果加上運動，你就會得到自己想要的身材了
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患者
那請問怎樣食醋最科學(xué)呢
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患者
我也喜歡酸的東西
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邵文娟
食醋？
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邵文娟
一般食用醋都是放在某些菜里的
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邵文娟
你喜歡酸的可以吃酸的水果
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邵文娟
直接使用醋的話不怎么好
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患者
我四五天才排便，就連吃很多梨子都不會拉肚子的
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邵文娟
但是有一種蘋果醋，你可以用它來制作一些飲料
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患者
直接使用醋一什么不好的呢？
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邵文娟
那你腸胃不錯
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邵文娟
怕對胃又損傷，刺激性大
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邵文娟
跟食用辣是一個道理
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患者
但四五天才排便我很煩
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邵文娟
所以說你要多吃粗纖維
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患者
哦
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邵文娟
但是排便形成一定的規(guī)律了，也不能說它是不正常的
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患者
還有就是每次睡覺起來嘴巴里都很 苦
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邵文娟
這跟脾胃有點關(guān)系
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邵文娟
或者是生活習(xí)慣
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患者
那該怎么辦呢
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邵文娟
一直這樣的嗎
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邵文娟
一般都是調(diào)理
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邵文娟
就是注意休息
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患者
很多時候都是的
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邵文娟
然后多補充維生素
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邵文娟
有的人會去配點中藥做調(diào)理
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邵文娟
但我覺得你沒這個必要
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患者
好的
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邵文娟
還有問題嗎
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邵文娟
***，這是我所在的qq群，如果你有需要，可以加進來
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患者
好的
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患者
非常感謝
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邵文娟
沒事，應(yīng)該的