剛給小孩斷奶 很減肥

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 邵文娟

  你好

• 邵文娟

  在的

• 患者

  您好

• 患者

  我剛給小孩斷奶 我很想減肥

• 患者

  請(qǐng)問我該怎么做呢

• 邵文娟

  你孩子多大了

• 患者

  14個(gè)月了

• 患者

  剛斷奶半各月

• 邵文娟

  恩，請(qǐng)問你現(xiàn)在的身高體重是多少

• 邵文娟

  還有懷孕前的

• 邵文娟

  ？

• 患者

  懷孕前的也胖98，也有一百零幾的時(shí)候 身高160CM 重98

• 患者

  我要四五才排便一次，我食欲很強(qiáng)

• 邵文娟

  吃的很多

• 邵文娟

  那你排便有規(guī)律嗎

• 邵文娟

  45天似乎太長(zhǎng)了

• 患者

  排便無規(guī)律

• 邵文娟

  你說的是98斤，還是公斤

• 患者

  98斤

• 患者

  我想自己擁有90斤的體重

• 邵文娟

  哦，我知道了

• 邵文娟

  按理說你現(xiàn)在的體重是正常的

• 邵文娟

  你還想瘦啊

• 患者

  因?yàn)槲业墓趋来?p>

• 邵文娟

  你現(xiàn)在幾歲

• 患者

  很容易胖 而且臉型也大

• 患者

  23

• 邵文娟

  那你現(xiàn)在每天還是吃的比較多的是吧

• 邵文娟

  你有運(yùn)動(dòng)嘛

• 邵文娟

  吃沒有問題，但是建議你可以選取低脂肪的食物

• 患者

  我想把自己的體重控制在90——96斤

• 邵文娟

  然后產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)是很重要的

• 邵文娟

  那你現(xiàn)在98呀

• 邵文娟

  離你的目標(biāo)差距不大

• 患者

  我運(yùn)動(dòng)少

• 患者

  那我該怎么做呢

• 患者

  如何才能降低食欲呢

• 邵文娟

  建議你增加運(yùn)動(dòng)量

• 邵文娟

  比如每天小跑一段

• 邵文娟

  做做鍛煉和瑜伽之類的，就是多活動(dòng)

• 邵文娟

  我覺得你在飲食方面不需要降低什么食欲啊

• 邵文娟

  你現(xiàn)在體重很好，但是如果你還想瘦的話，那就做運(yùn)動(dòng)

• 患者

  我感覺自己就是嘴饞

• 邵文娟

  再加上少吃一點(diǎn)高脂肪的東西

• 邵文娟

  嘴饞你可以吃水果，玉米，這類粗糧

• 邵文娟

  至于面包蛋糕要少吃

• 邵文娟

  然后放慢你的進(jìn)食速度

• 患者

  那我四五才排便一次怎么辦呢

• 患者

  哦

• 邵文娟

  你每次都吃的慢一點(diǎn)，細(xì)嚼慢咽，在不知不覺中，你會(huì)感到很飽

• 邵文娟

  如果吃的太快，你的胃還沒有滿足，就一直吃，會(huì)吃很多

• 邵文娟

  你平時(shí)粗糧多的嗎，還有水果蔬菜

• 患者

  對(duì)

• 患者

  我吃飯時(shí)很快的

• 邵文娟

  這種情況有多久了，還是一直以來都是如此的

• 邵文娟

  恩，現(xiàn)在你記住了，吃快不好，又吃得多

• 患者

  粗糧 水果蔬菜都少

• 患者

  一直都這樣

• 邵文娟

  吃得慢你嘴饞問題就解決了

• 邵文娟

  所以你每天要增加粗纖維的攝入

• 患者

  我還愛吃零食

• 邵文娟

  多吃些粗糧，燕麥，紅薯，玉米之類的，再加上水果蔬菜

• 邵文娟

  都喜歡吃什么零食嗎，薯片？

• 患者

  蛋糕之內(nèi)的

• 邵文娟

  這些膽固醇含量都很高的

• 患者

  我從不挑食的

• 患者

  什么吃的東西我都可以吃飽肚子

• 邵文娟

  那也好的啊

• 邵文娟

  就是不能專吃脂肪含量高的e

• 邵文娟

  其實(shí)你這種吃法，體重還是保持非常好的

• 邵文娟

  如果加上運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)得到自己想要的身材了

• 患者

  那請(qǐng)問怎樣食醋最科學(xué)呢

• 患者

  我也喜歡酸的東西

• 邵文娟

  食醋？

• 邵文娟

  一般食用醋都是放在某些菜里的

• 邵文娟

  你喜歡酸的可以吃酸的水果

• 邵文娟

  直接使用醋的話不怎么好

• 患者

  我四五天才排便，就連吃很多梨子都不會(huì)拉肚子的

• 邵文娟

  但是有一種蘋果醋，你可以用它來制作一些飲料

• 患者

  直接使用醋一什么不好的呢？

• 邵文娟

  那你腸胃不錯(cuò)

• 邵文娟

  怕對(duì)胃又損傷，刺激性大

• 邵文娟

  跟食用辣是一個(gè)道理

• 患者

  但四五天才排便我很煩

• 邵文娟

  所以說你要多吃粗纖維

• 患者

  哦

• 邵文娟

  但是排便形成一定的規(guī)律了，也不能說它是不正常的

• 患者

  還有就是每次睡覺起來嘴巴里都很 苦

• 邵文娟

  這跟脾胃有點(diǎn)關(guān)系

• 邵文娟

  或者是生活習(xí)慣

• 患者

  那該怎么辦呢

• 邵文娟

  一直這樣的嗎

• 邵文娟

  一般都是調(diào)理

• 邵文娟

  就是注意休息

• 患者

  很多時(shí)候都是的

• 邵文娟

  然后多補(bǔ)充維生素

• 邵文娟

  有的人會(huì)去配點(diǎn)中藥做調(diào)理

• 邵文娟

  但我覺得你沒這個(gè)必要

• 患者

  好的

• 邵文娟

  還有問題嗎

• 邵文娟

  ***，這是我所在的qq群，如果你有需要，可以加進(jìn)來

• 患者

  好的

• 患者

  非常感謝

• 邵文娟

  沒事，應(yīng)該的