是營(yíng)養(yǎng)師 通過(guò)膳食調(diào)理減肥嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  醫(yī)生 您好！

• 洪瑞云

  您好

• 洪瑞云

  請(qǐng)問(wèn)您要咨詢什么呢

• 患者

  我想請(qǐng)問(wèn)一下 您是營(yíng)養(yǎng)師 可以通過(guò)膳食調(diào)理減肥嗎？

• 洪瑞云

  嗯 可以的

• 洪瑞云

  請(qǐng)問(wèn)您的年齡？

• 患者

  那您可以幫我嗎？

• 洪瑞云

  體重？身高？性別？

• 患者

  18。

• 洪瑞云

  可以的

• 患者

  110斤***。女

• 洪瑞云

  這樣子是不算胖的。請(qǐng)問(wèn)您的肉是較結(jié)實(shí)的還是？

• 患者

  軟的 我局部胖 肚子 大腿。

• 洪瑞云

  請(qǐng)問(wèn)您平時(shí)的飲食習(xí)慣是什么呢

• 患者

  我都是正常飲食。 經(jīng)常吃水果 不吃零食。

• 洪瑞云

  有吃早餐的習(xí)慣嗎

• 患者

  最近有 以前很少。

• 洪瑞云

  噢，早餐是一定要保證攝入的

• 洪瑞云

  這是很重要的

• 患者

  那有什么辦法 能塑形呢。

• 洪瑞云

  請(qǐng)問(wèn)您是在家里吃飯還是在學(xué)校吃呢？

• 洪瑞云

  首先，你有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣嗎？

• 患者

  沒(méi)有 我不運(yùn)動(dòng)- -

• 患者

  吃飯都在家里

• 洪瑞云

  如果您要塑性的話，肯定是要有良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)的。我建議你可以去練練普拉提或瑜伽

• 患者

  不是通過(guò)膳食可以塑形的嗎？

• 洪瑞云

  普拉提的視頻教程可以網(wǎng)上下載的，是很好的運(yùn)動(dòng)，針對(duì)腹部大腿和臀部的

• 洪瑞云

  合理的膳食，可以幫你減輕一些體重吧

• 洪瑞云

  但塑性的話，我是不敢保證的，塑性還是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)的

• 患者

  那你可以教我嗎？

• 洪瑞云

  請(qǐng)問(wèn)您早餐都怎么吃呢？幾點(diǎn)吃？

• 患者

  8點(diǎn)。吃的都是一樣阿- - 粉。

• 洪瑞云

  就只是吃粉嗎？

• 患者

  早餐是這樣的- - 那你可以教我吃什么嗎

• 洪瑞云

  首先，我先跟你講一些平時(shí)的小習(xí)慣吧

• 患者

  嗯

• 洪瑞云

  早晨起來(lái)，刷完牙后，喝一杯溫水

• 洪瑞云

  每天都要保證多喝水

• 洪瑞云

  要養(yǎng)成口渴前就喝水的習(xí)慣

• 洪瑞云

  平時(shí)也可以喝些花茶，比如荷葉茶是很好的減肥茶

• 洪瑞云

  不用很刻意的節(jié)食。防止暴飲暴食

• 患者

  那比如早餐 或其他時(shí)間吃飯都吃些什么呢

• 洪瑞云

  盡量少吃夜宵

• 洪瑞云

  嗯 好的 現(xiàn)在我來(lái)跟你說(shuō)說(shuō)三餐該怎么吃吧

• 患者

  嗯。

• 洪瑞云

  你家有榨汁機(jī)嗎？

• 患者

  沒(méi)有

• 洪瑞云

  噢 那沒(méi)有也行

• 洪瑞云

  首先，早餐時(shí)間是在七點(diǎn)到八點(diǎn)之間食用是最好的

• 洪瑞云

  早餐前，先吃水果，比如一個(gè)蘋果或一根香蕉

• 洪瑞云

  接著，一瓶純牛奶和幾片全麥面包

• 洪瑞云

  還有另一種食法是，蔬菜和面食，其中什么面食都可以

• 洪瑞云

  這樣子 您可以做到嗎？

• 患者

  可以

• 洪瑞云

  中餐的話，建議您先吃喝湯先吃素菜。飯和葷菜一起食用。蔬菜盡量選擇深色的，葷菜的話，盡量多吃魚(yú)等海產(chǎn)品

• 洪瑞云

  保證八分飽吧

• 洪瑞云

  三四點(diǎn)的時(shí)候您可以食用水果

• 洪瑞云

  晚餐，和中餐差不多，但盡量蔬菜的種類不一樣。食法相同，但吃七分飽就可以了

• 患者

  嗯

• 洪瑞云

  蔬菜的話，多吃深色的，苦瓜茄子紫菜海帶香菇西蘭花等這些都是很好的，很有利于減肥的蔬菜

• 患者

  那我先試一試 ~

• 洪瑞云

  嗯

• 洪瑞云

  平時(shí)零食當(dāng)然是少吃了

• 患者

  謝謝醫(yī)生 你很漂亮噢~

• 洪瑞云

  油炸的東西也少吃

• 洪瑞云

  噢 謝謝來(lái)

• 患者

  嗯 好的

• 洪瑞云

  謝謝噢

• 患者

  而且很年輕

• 患者

  人又好

• 洪瑞云

  我想想 還給你介紹一些其他的

• 患者

  嗯~

• 洪瑞云

  謝謝呀

• 洪瑞云

  平時(shí) 建議你多吃五谷雜糧

• 患者

  不用 上次我咨詢的醫(yī)生 都是敷衍了事的 所以覺(jué)得你好

• 洪瑞云

  像玉米呀，和豆類的豆制品都是很好的

• 患者

  豆?jié){~

• 洪瑞云

  晚餐有時(shí)候可以食用小米粥，小米很好的，很營(yíng)養(yǎng)

• 洪瑞云

  嗯 早餐如果有吃豆?jié){的話，記得不要吃雞蛋噢 兩者一起食用會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的

• 洪瑞云

  早餐您可以自行的改動(dòng)，但一定要先吃水果或蔬菜

• 洪瑞云

  水果要交換著吃，不要長(zhǎng)期吃同一種水果

• 患者

  喝溫水 在吃水果 對(duì)嗎

• 患者

  除了蘋果 香蕉 還有什么水果利于減肥呢

• 洪瑞云

  嗯 沒(méi)錯(cuò)，一般喝了溫水會(huì)上個(gè)廁所的

• 洪瑞云

  水果都是很好的

• 洪瑞云

  一個(gè)禮拜可以吃兩個(gè)獼猴桃 這也很好

• 患者

  嗯~

• 洪瑞云

  木瓜你敢吃的話 也是很好的噢

• 洪瑞云

  木瓜營(yíng)養(yǎng)很高

• 患者

  0*** 為什么不敢吃

• 洪瑞云

  像你現(xiàn)在十八，正是青春發(fā)育階段 一定不要因?yàn)橐獪p肥而可以去節(jié)食

• 洪瑞云

  這樣對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育不好

• 患者

  嗯 而且我也節(jié)不了- -

• 洪瑞云

  嗯 節(jié)食的話也會(huì)暴飲暴食 就更不好了

• 患者

  這些我知道的~

• 洪瑞云

  吃些黑豆也是不錯(cuò)的

• 洪瑞云

  像深色的蔬菜等都是很好

• 患者

  嗯

• 患者

  我會(huì)照您說(shuō)的去吃

• 洪瑞云

  冬瓜是可以利尿

• 洪瑞云

  你可以讓你媽媽煮冬瓜湯

• 患者

  西瓜也是利尿的 聽(tīng)說(shuō)可以減肥 但有時(shí)候也會(huì)增肥嗎？

• 洪瑞云

  西瓜是利尿的 不會(huì)增肥 它熱量很低的

• 患者

  它含有糖份 不會(huì)肥嗎

• 洪瑞云

  就是如果胃不好的話 就不要吃太多 會(huì)拉肚子 它很涼

• 患者

  嗯

• 洪瑞云

  糖分很少的 放心

• 患者

  嗯

• 洪瑞云

  大概就是這樣了

• 患者

  那謝謝醫(yī)生了 下次我還要找你聊噢。

• 洪瑞云

  嗯 好的噢

• 洪瑞云

  我一般是晚上的時(shí)候才有在

• 患者

  嘿。我都在

• 洪瑞云

  有什么不懂的話 你應(yīng)該可以給我留言的

• 洪瑞云

  噢 好的

• 洪瑞云

  你沒(méi)讀書(shū)嗎

• 患者

  嗯 好。

• 洪瑞云

  怎么都在呀

• 患者

  我畢業(yè)了。

• 洪瑞云

  噢 好的

• 患者

  現(xiàn)在在家呆著阿

• 洪瑞云

  沒(méi)有上大學(xué)嗎

• 洪瑞云

  現(xiàn)在算是高中畢業(yè)吧？

• 患者

  那醫(yī)生您忙吧

• 患者

  沒(méi)有

• 患者

  嘿

• 患者

  嗯

• 洪瑞云

  嗯 好的

• 洪瑞云

  那這次是咨詢就到這里結(jié)束了

• 患者

  下次聊噢。

• 患者

  嗯

• 洪瑞云

  好的 拜拜