怎么長肉
怎么長肉
最新熱門推薦
回復醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
主治疾病：營養(yǎng)咨詢
咨詢實錄內(nèi)容
-
洪瑞云
您好
-
洪瑞云
請問您要咨詢什么？
-
患者
嗨~！你好
-
患者
我問下 怎么能長肉啊
-
洪瑞云
請問您現(xiàn)在幾歲了？性別？
-
患者
24了 男
-
洪瑞云
請問您從事什么工作呢
-
洪瑞云
您平時的飲食習慣是什么呢？
-
患者
服裝 熨燙
-
患者
飲食習慣3餐吃飽 不少
-
洪瑞云
您有喝酒吸煙的習慣嗎
-
患者
沒有
-
洪瑞云
有運動的習慣嗎？
-
患者
沒有
-
洪瑞云
那首先就是要養(yǎng)成運動的習慣了
-
洪瑞云
這點很重要
-
患者
運動不是減肥么
-
洪瑞云
不是的
-
洪瑞云
運動可以促進身心的健康
-
洪瑞云
另一方面的就是平時的膳食了
-
洪瑞云
您應該不會有什么身體不適的吧？
-
患者
老是想睡覺
-
患者
比較愛熬夜
-
洪瑞云
這點就是缺乏運動的原因了
-
洪瑞云
熬夜也是很不健康的
-
患者
出汗減肥么
-
洪瑞云
如果沒有必要熬夜的話，就不要熬夜了。夜里肝，胃，肺都在工作
-
洪瑞云
熬夜會對其功能有一定的損害
-
洪瑞云
運動，對肥胖的人是減肥。但對瘦的人是增加肌肉的
-
洪瑞云
如果合理的膳食加上適量的運動那就是健康的，就好長肉的
-
患者
出汗減肥么
-
洪瑞云
不是的
-
洪瑞云
現(xiàn)在我給您一個膳食上的建議吧
-
患者
嗯 行啊
-
洪瑞云
平時五谷雜糧搭配，多吃各種各樣的蔬菜水果，豆乳制品，還有海產(chǎn)品，比如牡蠣等，肉類
-
洪瑞云
您是希望我給您一個食療方案嗎？
-
洪瑞云
還是就平時的飲食習慣給您多吃哪些食物的建議？
-
患者
是 有效速度點的
-
洪瑞云
如果食療的話，就是一個堅持的過程了。您想要比較快的話，那我是建議您吃保健品
-
患者
暈 我不想吃藥
-
洪瑞云
保健品不是藥。
-
洪瑞云
食療的話，需要你一個長期堅持的過程
-
洪瑞云
不然我給你一個男性營養(yǎng)食方吧？
-
患者
嗯 好 那最好了
-
洪瑞云
麻雀方便買到嗎
-
患者
打幾只就行了啊
-
洪瑞云
嗯 那好
-
洪瑞云
那我就給配這個食方了
-
洪瑞云
麻雀兩只，冰糖三十克，將麻雀處理好，置于盛水的燉鍋內(nèi)，放入冰糖燉熟就可以了
-
患者
這沒吃過啊
-
洪瑞云
這樣你可以做到嗎
-
洪瑞云
這很補的
-
患者
吃鳥肉啊
-
洪瑞云
您有做過腎的檢查嗎
-
患者
沒有
-
洪瑞云
雞肉的話那也行 那我給您配一個雞肉的食法吧
-
患者
嗯
-
洪瑞云
西紅柿100克 雞肉八十克 洋蔥柿子椒各五十克 番茄醬 烹調(diào)油各十克 鹽三克 料酒 胡椒粉少許
-
洪瑞云
將料都處理好。于鍋中放少點油，倒入番茄醬，加入雞塊，料酒，胡椒粉炒片刻
-
洪瑞云
再加入洋蔥，柿子椒，西紅柿和鹽 繼續(xù)燒十分鐘就可以
-
洪瑞云
這道菜營養(yǎng)很豐富
-
患者
奧
-
患者
這樣的話很補得是吧
-
洪瑞云
這樣您可以做到嗎
-
洪瑞云
嗯 這道菜很補
-
患者
應該可以
-
洪瑞云
好的
-
洪瑞云
那還有什么其他的問題嗎
-
洪瑞云
我建議您晚上在十二點之前睡覺
-
患者
嗯 現(xiàn)在就這么點 在有的話繼續(xù)問
-
洪瑞云
嗯 好的
-
患者
嗯 好的
-
洪瑞云
需要我給您寫平時的飲食習慣嗎
-
患者
方便的話 就寫個吧
-
洪瑞云
像男性的話，我個人是建議您多吃豬肝，貝類，魚，牡蠣，牛肉，蝦，紫菜，花生，芝麻，黃豆及其豆制品，這些都可以補充鋅，在生理功能關系方面有很大的關系，在男性的生殖系統(tǒng)的結構的完整和功能上有很到的作用
-
患者
嗯
-
洪瑞云
蔬菜的話，建議您多吃深色的，比如海帶紫菜海藻香菇等
-
洪瑞云
水果就多吃番茄，西紅柿，葡萄柚
-
洪瑞云
平時也多注意補鈣吧
-
洪瑞云
如果有吃夜宵的習慣的話，那么是建議晚上喝牛奶吧
-
洪瑞云
睡前喝牛奶也可保證睡眠的質(zhì)量
-
患者
嗯 好的
-
洪瑞云
大概就是這些了吧
-
洪瑞云
以后還有其他方面不懂的再問吧
-
患者
嗯
-
洪瑞云
嗯 好的
-
洪瑞云
那這次的咨詢就結束了
-
洪瑞云
歡迎下次咨詢
-
洪瑞云
祝您愉快
-
患者
嗯 好的*** 謝謝