為什么現(xiàn)在的記憶力不如從前了

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 張小露

  您好：歡迎您的到來，請(qǐng)問有什么需要幫助的呢？

• 患者

  醫(yī)生您好，我想問下，為什么我現(xiàn)在的記憶力不如從前了

• 張小露

  因?yàn)槟悻F(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)沒有根上去呀

• 張小露

  請(qǐng)問您的年齡性別

• 患者

  ３０

• 患者

  做事總是丟三落四

• 張小露

  是的哈，如果營(yíng)養(yǎng)不均衡記憶力也會(huì)下降的哦

• 張小露

  是的哈

• 患者

  那怎么辦呢

• 張小露

  你最近的飲食怎么樣哪

• 張小露

  還有就是睡眠不好記憶力也會(huì)下降的哈

• 患者

  很能吃的，就是不太喜歡吃肉

• 患者

  嗯睡眠真的不好

• 張小露

  是的呀，這也是原因的哦

• 張小露

  你喜歡吃零食對(duì)嗎？

• 患者

  現(xiàn)在好像總是心思很大的樣子，所以晚上都要醒來

• 患者

  很少吃

• 患者

  要怎么樣使我的睡眠質(zhì)量好呢

• 張小露

  好的哈

• 張小露

  是的哈，睡眠不好，皮膚也不好的哈，身體狀態(tài)也會(huì)不好的哦，那當(dāng)然記憶力也下降了哦

• 張小露

  這樣吧，你在睡前半個(gè)小時(shí)吃牛奶或酸奶 好嗎？

• 患者

  那要怎么調(diào)節(jié)自己呢

• 張小露

  牛奶或酸奶都有促進(jìn)睡眠的效果的哈

• 患者

  會(huì)發(fā)胖嗎？

• 張小露

  盡量不要讓自己想太多的事情哈

• 張小露

  不會(huì)的哈，吃原味的哈，或純的哈

• 患者

  有時(shí)心里不舒服的時(shí)候，睡覺會(huì)驚醒

• 張小露

  是的哈，就是營(yíng)養(yǎng)不好啦

• 張小露

  不要操這么多心哪，這樣很容易老的哦

• 張小露

  你可以練下子瑜伽的哈

• 患者

  是啊，人是容易變老的，我要試著放寬自己的心

• 張小露

  或在睡前深呼吸下哈，把心里的事情放下的哈

• 張小露

  是的哈，心放寬點(diǎn)

• 張小露

  為什么自己讓自己不高興呢，是因?yàn)樽约河?jì)較的太多哈

• 張小露

  所以心放寬哈，

• 患者

  也有這個(gè)原因

• 患者

  還有是工作的問題

• 患者

  操心太多，煩心事多

• 張小露

  在睡覺前用熱水泡腳好嗎，泡到微微出汗哈

• 張小露

  這樣也有利于睡眠的哈

• 患者

  嗯，這些簡(jiǎn)單的容易做到的

• 患者

  要簡(jiǎn)單方便的

• 張小露

  是的哈

• 張小露

  每天泡腳對(duì)身體很好的哦

• 張小露

  要堅(jiān)持的哦

• 張小露

  關(guān)于你記憶力的問題嗎，每天吃一個(gè)雞蛋好嗎？

• 張小露

  再就是每天吃牛奶哈

• 患者

  這個(gè)也可以

• 張小露

  是的哈

• 患者

  大概多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)見效？

• 張小露

  可以吃些瘦肉的呀

• 張小露

  你每天吃牛奶一個(gè)星期就會(huì)對(duì)睡眠有改善的哦

• 張小露

  過幾天你要再來反饋一下的哈，就用您現(xiàn)在的這個(gè)號(hào)來咨詢，這樣 我會(huì)更能知道您的情況的哈，您就收藏這個(gè)網(wǎng)扯就行了哈，就可以找到我的。

• 患者

  好的

• 張小露

  對(duì)于你的記憶力下降的問題嗎，就是要平時(shí)吃營(yíng)養(yǎng)些的哈

• 張小露

  比如什么魚呀，肉呀，蔬菜、水果都要吃的哈

• 張小露

  就是要全面的哈

• 患者

  這些都可以

• 張小露

  多喝豆?jié){的哈，

• 張小露

  也可以在睡前喝點(diǎn)小米粥的哈

• 張小露

  是的哈，很容易做到的，但就是在堅(jiān)持的問題的哈

• 張小露

  沒事的時(shí)候多吃些堅(jiān)果哈，

• 患者

  好的，堅(jiān)持真的有點(diǎn)難度哦

• 張小露

  花生哪，核桃哪

• 患者

  都不太喜歡吃

• 張小露

  不難每天做，當(dāng)做工作一樣對(duì)待的哈

• 張小露

  女人就是養(yǎng)出來的哦

• 張小露

  你看我28了，

• 張小露

  是不是看起來不像哪

• 張小露

  我每天都吃三種以上的水果哦，

• 患者

  不像，像２５２６并不多

• 張小露

  是的哈，要堅(jiān)持的哦

• 患者

  哎，真要女人要對(duì)自己好點(diǎn)

• 張小露

  是的哦，

• 張小露

  自己當(dāng)自己是寶貝，所以別人才會(huì)把自己當(dāng)寶貝哦呵呵

• 張小露

  加油的哈，你會(huì)做到的哦

• 患者

  我知道了，謝謝，過段時(shí)間我再和你聯(lián)系

• 張小露

  好的哈，你回去注意飲食哈，過幾天再來告訴你的睡眠問題的哈

• 患者

  好８８

• 張小露

  好的哈