恩，關(guān)于減肥

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• 謝騏兆

  您好！歡迎您的到來(lái)，我將竭誠(chéng)為您服務(wù)。

• 患者

  你好

• 謝騏兆

  您好

• 患者

  有打擾到你嗎

• 謝騏兆

  沒(méi)有

• 謝騏兆

  請(qǐng)問(wèn)有什么可以幫助您嗎？

• 患者

  恩，我想咨詢(xún)下關(guān)于減肥的一些問(wèn)題

• 謝騏兆

  先了解一下您的具體情況

• 患者

  恩

• 患者

  我21歲

• 患者

  163CM

• 謝騏兆

  性別 身高 年齡 體重

• 患者

  體重136斤

• 患者

  女

• 患者

  我是在校學(xué)生

• 患者

  所以沒(méi)有條件去做一些減肥餐之類(lèi)的。。

• 謝騏兆

  以前有沒(méi)有減過(guò)

• 患者

  恩

• 患者

  有過(guò)

• 患者

  節(jié)食和運(yùn)動(dòng)

• 謝騏兆

  是用什么減

• 患者

  那會(huì)運(yùn)動(dòng)量很大，吃得很少

• 謝騏兆

  是什么原因胖的 您知道嗎？

• 患者

  可是一個(gè)月才減了6斤

• 患者

  是青春期發(fā)胖吧。。

• 患者

  我從初中開(kāi)始發(fā)胖

• 患者

  小學(xué)6你啊你開(kāi)始上廁所就不正常了

• 患者

  6年紀(jì)

• 謝騏兆

  現(xiàn)在是什么時(shí)候上一次大廁所

• 謝騏兆

  ？

• 謝騏兆

  那您現(xiàn)在是準(zhǔn)備用無(wú)副作用的減肥產(chǎn)品還是食療呢？

• 患者

  不好意思

• 患者

  掉線(xiàn)了

• 謝騏兆

  哦

• 患者

  現(xiàn)在我很注意睡眠和飲食，幾乎每天一次

• 謝騏兆

  現(xiàn)在是什么時(shí)候上一次大廁所

• 患者

  每天早上

• 謝騏兆

  那很好

• 患者

  其實(shí)減肥產(chǎn)品我還是不想嘗試

• 謝騏兆

  那您現(xiàn)在是準(zhǔn)備用無(wú)副作用的減肥產(chǎn)品還是食療呢？

• 患者

  我買(mǎi)了左旋肉堿

• 患者

  你可以告訴我用這個(gè)怎么減肥最有效嗎

• 謝騏兆

  那個(gè)很好啊

• 患者

  恩，有什么要求嗎

• 謝騏兆

  那要看您買(mǎi)的什么牌子

• 患者

  用他減肥的話(huà)

• 患者

  我買(mǎi)的康比特360度

• 患者

  聽(tīng)說(shuō)要配合可可粉

• 謝騏兆

  有效果

• 謝騏兆

  但是要按照我給您說(shuō)的方法做

• 謝騏兆

  是啊

• 患者

  恩

• 患者

  那好！

• 患者

  我會(huì)聽(tīng)你的，呵呵

• 患者

  只要能減下去

• 謝騏兆

  那好

• 患者

  謝謝你！

• 謝騏兆

  按照一日三餐來(lái)吃

• 患者

  怎么個(gè)吃法？

• 謝騏兆

  不客氣

• 謝騏兆

  莫及

• 患者

  恩。。

• 謝騏兆

  打字也要時(shí)間哈 妹妹

• 患者

  不急

• 患者

  呵呵

• 患者

  你慢慢打

• 患者

  沒(méi)關(guān)系

• 謝騏兆

  6點(diǎn)后起床，起床后一杯溫開(kāi)水+2滴蘋(píng)果醋+3粒左旋肉堿 運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，（ 爬山 ，慢跑40分鐘以上，騎腳踏車(chē)1小時(shí)以上，步行1小時(shí)，游泳40以上，打網(wǎng)球45分以上，跳繩40以上）

• 患者

  必須早上運(yùn)動(dòng)嗎？

• 謝騏兆

  清晨起床后第一件事

• 謝騏兆

  是啊

• 患者

  我們?cè)缟嫌姓n啊。。怎么辦呢。。

• 謝騏兆

  接下來(lái)就是營(yíng)養(yǎng)早餐

• 謝騏兆

  早上要上課嗎？

• 患者

  恩，早上有課呀。。

• 患者

  可以換到晚上7點(diǎn)以后嗎

• 謝騏兆

  什么時(shí)間上

• 謝騏兆

  效果不大

• 患者

  恩。。這樣啊。那我可以調(diào)配好時(shí)間的！

• 患者

  我們?cè)缟?點(diǎn)半上課。

• 謝騏兆

  每一餐有每一餐的運(yùn)動(dòng)發(fā)

• 謝騏兆

  那就是了

• 患者

  對(duì)了，早上就吃那么一點(diǎn)嗎？

• 患者

  不會(huì)太餓嗎？》

• 謝騏兆

  調(diào)一下時(shí)間

• 謝騏兆

  還有營(yíng)養(yǎng)早餐啊

• 謝騏兆

  還沒(méi)有給您說(shuō)呢

• 謝騏兆

  有榨汁機(jī)嗎？

• 患者

  恩啊

• 患者

  沒(méi)有啊。。

• 患者

  我知道，是把一些水果蔬菜混合榨汁

• 患者

  對(duì)嗎

• 謝騏兆

  是的 要連皮一起榨 然后在喝

• 患者

  不需要加入水嗎

• 患者

  和這個(gè)必須是在運(yùn)動(dòng)完后喝嗎

• 謝騏兆

  不光是喝汁 要喝那些水果蔬菜連皮榨的那些東西

• 謝騏兆

  不一定

• 謝騏兆

  早上是最好的 、

• 謝騏兆

  對(duì)身體很有幫助

• 患者

  恩，好的。我可以放假在家試試！

• 患者

  恩，估計(jì)味道肯定。。呵呵，難以想象啊。

• 謝騏兆

  1、榨汁機(jī)一個(gè) ***、脫脂牛奶（可以要，也可以不要，看自己） ***、可以生吃的蔬菜和水果共計(jì)4種以上 （藕、西芹、西蘭花、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜） ***、把蔬菜水果和蔬菜洗凈，所有的都不削皮 ***、山泉水或純凈水 ***、所有東西全部已經(jīng)榨成汁喝 喝250ml以上 ***、面包、饅頭、面條 ***、忌粉條、油炸、高溫烘烤食品 備注：所有蔬菜和水果一起榨 全部都要喝 水果要連皮一起榨，包括香蕉皮、西瓜皮都需要榨 ***、可以在吃一個(gè)饅頭或者沒(méi)有奶油的面包 早餐吃7分飽

• 謝騏兆

  放假啊

• 謝騏兆

  這個(gè)對(duì)您減肥很有幫助的

• 患者

  呵呵

• 患者

  這邊沒(méi)有榨汁機(jī)啊。

• 患者

  我沒(méi)有辦法自己榨汁。。因?yàn)閷W(xué)校不讓用電。

• 謝騏兆

  就是啊 剛開(kāi)始喝您會(huì)有點(diǎn)不習(xí)慣

• 謝騏兆

  唉 啥學(xué)校哦

• 謝騏兆

  那么嚴(yán)

• 謝騏兆

  一點(diǎn)自由空間都沒(méi)有

• 患者

  就是呀

• 患者

  我也說(shuō)呢。。呵呵

• 患者

  對(duì)了，那個(gè)面包饅頭面條是什么意思

• 患者

  是要忌口還是說(shuō)我可以吃一點(diǎn)？

• 謝騏兆

  可以任選一樣配合營(yíng)養(yǎng)早餐吃啊

• 患者

  呵呵，那還不錯(cuò)呀

• 謝騏兆

  第8條要忌口

• 患者

  不會(huì)太餓

• 謝騏兆

  您在好好看看

• 患者

  恩，這個(gè)我一直都在忌口

• 患者

  從來(lái)沒(méi)忘過(guò)

• 謝騏兆

  那很好

• 謝騏兆

  接下來(lái)就是午餐

• 患者

  好的

• 謝騏兆

  1、飯前半個(gè)小時(shí)2粒左旋肉堿 ***、一葷多素，（一小碗飯），葷菜不要吃肥肉，吃紅色肉類(lèi)；減肥宜食蔬菜：黃瓜 ，白蘿卜 ，韭菜，辣椒，綠豆芽 ，豆類(lèi) 制品 ， 南瓜 ，芹菜 ，茄子 ，土豆 ， 扁豆 ，綠葉蔬菜?！?***、飯后站立半個(gè)小時(shí)以上 ***、午餐7分飽

• 謝騏兆

  看到了嗎？

• 患者

  呵呵，這個(gè)簡(jiǎn)單啊，

• 患者

  我每天都是這樣安排自己的午餐的

• 謝騏兆

  很好

• 患者

  可是我沒(méi)有配合左旋肉堿。

• 謝騏兆

  還有就是晚餐：1、飯前半個(gè)小時(shí)2粒左旋肉堿 ***、水果（蘋(píng)果，菠蘿，梨子、橙）+生蔬菜（西芹、黃瓜、苦瓜、白菜、西紅柿、西蘭花）或者涼拌蔬菜，最好不放油，可以蘸醋吃 （ 對(duì)減肥有幫助）。 ***、飯后站立半個(gè)小時(shí)以上，另外在加半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)（逛商場(chǎng)，散步等） ***、晚上6分飽

• 謝騏兆

  看到了嗎？

• 患者

  這樣說(shuō)來(lái)，我晚上可以不洗那么辛苦的運(yùn)動(dòng)咯？

• 患者

  呵呵

• 患者

  看到了

• 謝騏兆

  還有要注意事項(xiàng)

• 患者

  好的

• 患者

  洗耳恭聽(tīng)

• 謝騏兆

  1、睡覺(jué)前4個(gè)小時(shí)不進(jìn)食物 ***、睡覺(jué)時(shí)針對(duì)臀部和大腿的運(yùn)動(dòng)（最大限度堅(jiān)持）：背部向下平躺，膝蓋彎曲，雙腳著地，雙腿膝蓋以下部分應(yīng)緊緊并起。向上提臀， 保持肩部著地，當(dāng)髖骨達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，用力夾緊雙腿膝蓋。

• 謝騏兆

  也不要喝水

• 患者

  一口都不能喝？？？？

• 謝騏兆

  不然對(duì)肝臟不好

• 患者

  會(huì)引起肝火旺盛，

• 患者

  ？

• 謝騏兆

  睡前一個(gè)小時(shí)不要喝水

• 患者

  好的

• 患者

  這樣我可以忍受。。

• 謝騏兆

  要不然會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)

• 患者

  因?yàn)槲移綍r(shí)最能喝水了

• 謝騏兆

  喝水很好

• 謝騏兆

  白天多喝、

• 患者

  呵呵。恩

• 患者

  那晚上我可以吃水果嗎

• 謝騏兆

  晚上睡覺(jué)前一小時(shí)就不要喝了

• 患者

  餓得實(shí)在不行的話(huà)

• 謝騏兆

  晚上不要吃水果

• 患者

  額。。我貌似每天都吃個(gè)蘋(píng)果

• 患者

  這樣不是可以治療便秘嗎。。

• 謝騏兆

  早上吃水果是金果 中午吃是銀果 晚上是垃圾果

• 謝騏兆

  給您說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)早餐就對(duì)便秘很有幫助

• 謝騏兆

  ？

• 謝騏兆

  還在嗎？

• 患者

  還在還在

• 患者

  不好意思啊

• 患者

  恩。。那好

• 謝騏兆

  我以為您走了呢》

• 患者

  以后就早上吃水果

• 患者

  呵呵，怎么可能呢

• 謝騏兆

  是啊

• 謝騏兆

  早上可以多吃

• 患者

  什么事也不能耽擱這個(gè)~~

• 謝騏兆

  還有奶不要空腹喝哦

• 患者

  恩。。對(duì)了，酸奶可以喝嗎

• 謝騏兆

  對(duì)胃不好

• 謝騏兆

  可以 前提是必須要先吃點(diǎn)東西

• 患者

  恩啊。聽(tīng)說(shuō)睡前喝酸奶可以促進(jìn)睡眠

• 患者

  難道睡前什么都不能碰嗎？？

• 謝騏兆

  您也不要睡前喝撒

• 患者

  呵呵。。好吧。。

• 謝騏兆

  睡前一個(gè)小時(shí)最好什么都不要吃

• 患者

  好的

• 謝騏兆

  記住了嗎？

• 患者

  那也不是很?chē)?yán)謹(jǐn)

• 患者

  記住了！

• 患者

  7點(diǎn)以后就不要吃東西，這個(gè)是最好的

• 患者

  呵呵

• 患者

  對(duì)了，我不需要買(mǎi)可可粉？》

• 謝騏兆

  隨便

• 謝騏兆

  看您自己吧

• 患者

  我報(bào)的瑜伽班，肚皮舞喝爵士舞，這些對(duì)減肥應(yīng)該很有幫助

• 謝騏兆

  那很好

• 患者

  恩。。其實(shí)可可粉也只是輔助作用？

• 謝騏兆

  是的

• 謝騏兆

  還有什么要咨詢(xún)的嗎？

• 患者

  呵呵

• 患者

  恩，目前沒(méi)有了。。呵呵

• 患者

  這樣看來(lái)我能吃的東西真的好少咯。

• 謝騏兆

  祝您全家健康幸福！

• 患者

  謝謝你?。?p>

• 謝騏兆

  要減肥就要付出

• 謝騏兆

  不是嗎》

• 謝騏兆

  不客氣

• 謝騏兆

  歡迎下次再來(lái)

• 患者

  對(duì)了，我的營(yíng)養(yǎng)早餐現(xiàn)在沒(méi)有條件做，可以暫時(shí)不按照你說(shuō)的那個(gè)來(lái)嗎

• 患者

  呵呵，知道的，一定要付出！

• 謝騏兆

  要想達(dá)到效果就要按照我說(shuō)的做啊

• 患者

  唉。。條件限制。。真郁悶

• 患者

  這樣按照你說(shuō)的去做，一個(gè)月大概減多少斤呢

• 謝騏兆

  十來(lái)斤吧

• 患者

  哇。。。

• 患者

  這么多啊

• 患者

  太厲害了。

• 謝騏兆

  我的朋友試過(guò) 有些可以減十幾斤 有些只有幾斤

• 患者

  好吧~等我的喜訊吧~~

• 謝騏兆

  完全要看自己的堅(jiān)持度了

• 患者

  如果遇到平臺(tái)期喝反彈，我還會(huì)來(lái)咨詢(xún)你哦~

• 患者

  呵呵

• 患者

  恩，我會(huì)堅(jiān)持的

• 謝騏兆

  好

• 患者

  咨詢(xún)了那么多人，只有你給我的最詳細(xì)

• 患者

  全盤(pán)托出！

• 謝騏兆

  那就這樣了

• 患者

  呵呵

• 患者

  太感謝你啦！

• 謝騏兆

  呵呵呵

• 謝騏兆

  不客氣

• 患者

  恩！

• 謝騏兆

  祝您全家健康幸福！

• 患者

  也祝你幸福安康哦！

• 謝騏兆

  再見(jiàn)

• 患者

  呵呵

• 謝騏兆

  謝謝

• 患者

  再見(jiàn)！

• 謝騏兆

  再見(jiàn)