一一吃什么才長壯點(diǎn)？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 張作彪

  你好！有什么可以幫你的？

• 患者

  您好！

• 張作彪

  你好！！

• 患者

  我想問一一吃什么才能長壯點(diǎn)？

• 張作彪

  瘦弱？？

• 張作彪

  男？

• 患者

  超瘦，男，我現(xiàn)在20了，體重只有46KG

• 患者

  又矮

• 張作彪

  平時運(yùn)動多嗎？

• 患者

  有啊，時常去跑步

• 張作彪

  想咨詢吃些什么食物好是吧??！

• 患者

  你說世界上是不是有得了什么病，專門不長肉的？？

• 張作彪

  食欲增么樣？？這個情況排除其他的毛病不屬于疾病?。?！

• 張作彪

  目前學(xué)習(xí)壓力也是一個原因！

• 患者

  我的生活自認(rèn)為不錯呀，我在工作，食欲一般

• 張作彪

  建議多吃雞蛋，牛奶，肉類食品！！

• 張作彪

  牛肉是較好的選擇！

• 患者

  我跟你說，我和我那個朋友在一起在家里吃飯，吃的也差不多呀，生活方面也一樣呀，他到長胖了，我沒動靜?。?！郁悶

• 張作彪

  這個問題是很正常的，所有的事都是因人而異的！

• 患者

  牛奶，雞蛋，肉就更不用說了，我是個肉食高級動物，呵呵

• 張作彪

  有部分人屬于瘦弱體質(zhì)，就是不易長肉。但是通過食物還是會有所改善的，只是不是非常的明顯！

• 張作彪

  保證三餐按時，足量！

• 張作彪

  這個食物是偏重其他也是需要補(bǔ)充的，講究的是均衡?。。?p>

• 張作彪

  食物不是藥物，沒有像特效藥一樣的特效食物，希望理解！

• 患者

  除了吃之外，還沒有其他的方法長肉呀？因?yàn)槲矣X得吃東西對我來說除了維持生命之外，沒什么用，兩年了，吃再多也不長肉，真累?。。?p>

• 張作彪

  運(yùn)動光靠跑步

• 張作彪

  還是欠佳的！

• 患者

  能不能給我定個營養(yǎng)計劃？？萬分感謝！??！

• 張作彪

  建議根據(jù)需要去健身房做系統(tǒng)的健身?。?！

• 患者

  有時也做其他運(yùn)動

• 張作彪

  是的??！

• 張作彪

  建議早餐一杯牛奶，面包，水果。

• 患者

  沒有健身房，有個公園給你跑步就很好的啦

• 張作彪

  中午：米飯，紅燒牛肉，西紅柿炒雞蛋，蔬菜。

• 張作彪

  晚上：米飯或魚肉粥，墨魚排骨湯，水果。

• 張作彪

  可以適當(dāng)吃些宵夜！睡前一杯牛奶！

• 張作彪

  公園也是有很多健身器材的！

• 患者

  還想問一下，怎樣增加食欲呀？有時候工作累了，我就不想吃了??！

• 張作彪

  等

• 患者

  像我們打工的，哪有時間去搞什么墨魚排骨湯呀，

• 張作彪

  運(yùn)動會使食欲增加的，推薦幾種食物好吧！

• 患者

  好啊

• 張作彪

  墨魚就是那種干的，排骨應(yīng)該也好買吧??！

• 張作彪

  總之注意營養(yǎng)就行了，不是一定要做我給你推薦的菜！

• 張作彪

  辣椒吃嗎？

• 患者

  說說身體需要什么營養(yǎng)吧，辣椒吃！

• 張作彪

  主要補(bǔ)充蛋白質(zhì)！

• 張作彪

  如果食欲不好可以適當(dāng)吃點(diǎn)辣的食物！

• 患者

  有沒有補(bǔ)充蛋白質(zhì)在藥呀？

• 張作彪

  平時可以吃些陳皮，山楂！

• 患者

  有沒有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的藥呀？

• 張作彪

  這個還是不建議食用！

• 張作彪

  使用！

• 張作彪

  完全沒有必要，很多食物都是含有的，還沒有任何副作用??！

• 患者

  有時候我跑步跑了，大腦有點(diǎn)缺氧，那時候補(bǔ)充什么好呢？

• 張作彪

  這個問題是由于運(yùn)動引起的，說明你肺活量欠佳！

• 張作彪

  建議平時多做深呼吸運(yùn)動?。?p>

• 患者

  什么是深呼吸運(yùn)動??！

• 張作彪

  就是盡量吸入空氣！！

• 患者

  好

• 張作彪

  如果沒有什么問題，請斷線，謝謝！