今年38歲，腹部脂肪感覺在增加，如何控制

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 宋占帥

  您好！

• 宋占帥

  有什么可以幫您的嗎？

• 宋占帥

  有什么可以幫您的嗎？

• 患者

  您好！我今年38歲，腹部脂肪感覺在增加，如何控制??？

• 宋占帥

  嗯 這是正?，F(xiàn)象 但可以控制

• 宋占帥

  能說一下 你平時(shí)的飲食情況嗎

• 患者

  有好辦法嗎？

• 患者

  平時(shí)喜歡吃面條，晚上喝粥

• 宋占帥

  能先說一下你平時(shí)的飲食 運(yùn)動(dòng)情況 我給你綜合分析一下

• 患者

  每天上班坐在電腦前，幾乎不怎么運(yùn)動(dòng)

• 宋占帥

  嗯 平時(shí)喝酒多嗎

• 患者

  上下班開車，

• 患者

  很少，偶爾喝點(diǎn)紅酒

• 宋占帥

  嗯 平時(shí)吃素食多 還是肉食多

• 患者

  愛吃素食

• 宋占帥

  看來飲食還很健康啊 平時(shí)吃的多嗎

• 患者

  我認(rèn)為不少

• 宋占帥

  嗯 看來問題 就是運(yùn)動(dòng)少經(jīng)常坐著 吃的有點(diǎn)多

• 患者

  可以這樣總結(jié)

• 宋占帥

  那你想通過什么方法 來減呢 運(yùn)動(dòng) 飲食 吃藥

• 患者

  運(yùn)動(dòng)和飲食吧

• 宋占帥

  嗯 這也是我打算給你推薦的

• 患者

  具體如何操作呢？

• 宋占帥

  說實(shí)話 人到30最容易胖的地方就是肚子

• 宋占帥

  那我給你推薦幾個(gè) 運(yùn)動(dòng)

• 宋占帥

  平時(shí)很少出去活動(dòng)是吧

• 宋占帥

  那我們就說幾個(gè)室內(nèi)的

• 患者

  是的

• 患者

  行

• 宋占帥

  仰臥起坐 以前做得多嗎

• 宋占帥

  這可是 減腹部脂肪的有效方法

• 患者

  請(qǐng)講，謝謝

• 宋占帥

  還有 呼啦圈也可以

• 宋占帥

  我給你說的這兩個(gè) 是專門練腰腹的

• 患者

  仰臥起坐起不來

• 宋占帥

  ？？？

• 宋占帥

  怎么起不來

• 患者

  就是起不來嘛

• 宋占帥

  你可以用腳勾著 或者按著 再或者可以蜷著腿

• 宋占帥

  就是半蜷著腿也可以

• 患者

  多練練也許可以起來

• 患者

  好的，謝謝您

• 宋占帥

  不用謝 飲食

• 患者

  每天練多長(zhǎng)時(shí)間呢

• 患者

  飲食需要注意什么

• 宋占帥

  盡量做 做到實(shí)在做不動(dòng)了

• 宋占帥

  極限 運(yùn)動(dòng)

• 宋占帥

  呵呵

• 宋占帥

  飲食 有一種是喝醋療法

• 宋占帥

  食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋，一個(gè)月內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)效果

• 患者

  什么時(shí)間喝》？

• 宋占帥

  當(dāng)然是飯前了

• 患者

  每天喝一次嗎

• 宋占帥

  一次一口 慢慢適應(yīng)著來

• 患者

  我是山西人，喝醋應(yīng)該問題不大

• 宋占帥

  呵呵呵

• 宋占帥

  碰上 行家了

• 患者

  不會(huì)有負(fù)作用嗎

• 宋占帥

  喝醋嗎

• 患者

  是喝醋

• 宋占帥

  一般不會(huì)了 只要適量

• 宋占帥

  喝多了肯定不好受了

• 患者

  為什么喝醋可以減肥

• 宋占帥

  飯前喝醋 可以減少飯量

• 患者

  為什么？

• 宋占帥

  醋在口感上雖是酸性，進(jìn)入人體卻為堿性食 物，所以能調(diào)整血液的酸堿值，讓人不容易生病。

• 宋占帥

  醋能提高身體的新陳代 謝作用，防止脂肪堆積

• 患者

  謝謝，再見

• 宋占帥

  再見***