男 24,172cm,50kg,身材扁瘦

咨詢實錄內(nèi)容

• 患者

  醫(yī)生你好

• 江麗

  你好

• 患者

  男******cm***kg 身材扁瘦

• 患者

  我該怎么增肥呀

• 患者

  我腸胃吸收不是很好

• 患者

  從小到大都這樣

• 江麗

  的確是瘦了，你應該在67公斤才標準

• 江麗

  從飲食和養(yǎng)胃把

• 患者

  嗯，是呀

• 患者

  養(yǎng)胃方面吃補裨益腸丸可以嗎

• 江麗

  好的，首先是早餐必須吃，在7到8點是最佳時間

• 患者

  嗯，早餐沒問題

• 患者

  那平時飲食方面我該多吃哪方面的食物呢

• 江麗

  首先是要保證蛋白質(zhì)的攝入，比如豆腐，豆?jié){，豆腐腦，雞蛋，牛奶和肉類

• 江麗

  也可在三餐之間加一些水果，巧克力，適當吃些堅果，比如核桃，花生之類的。

• 患者

  聽說早上生吃兩個雞蛋可以增肥，真的嗎

• 患者

  嗯

• 江麗

  長不長胖其實和吃什么關系不大，主要是看吃了什么

• 患者

  嗯

• 江麗

  以你的身高可以吃兩個雞蛋，但是最好加點別的

• 江麗

  雞蛋和牛奶，豆?jié){是最好不搭配的，可以選擇粥

• 患者

  每天兩個熟雞蛋？

• 江麗

  我還是建議一天一個就行，吃點其他的蛋白質(zhì)，你也不容易膩

• 患者

  雞蛋 牛奶 豆?jié){ 三選一嗎

• 患者

  嗯

• 江麗

  聰明

• 江麗

  但是可以隔開4小時吃

• 患者

  嗯，明白

• 患者

  有時候自己覺得吃多拉多的，這正常嗎

• 江麗

  建議您早晨空腹的時候用溫開水泡些蜂蜜喝！然后20分鐘后吃飯，對胃特好

• 患者

  哦，正好我有

• 江麗

  如果早上的話，水分吃多了，清理了腸道拉的話就挺好

• 患者

  嗯，是的

• 江麗

  補充維生素C的食物：維生素C對胃有保護作用

• 江麗

  蔬菜和水果中較多，如棗，獼猴桃，蘋果，番茄汁，草莓，甜椒，辣椒，新鮮土豆，卷心菜等

• 患者

  嗯，明白。 我新年的時候伙食很好，那時候吃了很多，所以長了好幾斤，現(xiàn)在有沒了，是不是我吃多不夠多呀

• 患者

  因為在學校的伙食沒家里好

• 江麗

  嗯，和吃的肯定有關，但和胃的吸收也有關

• 患者

  嗯

• 江麗

  學校的話，建議你早上吃燕麥片把，可以泡牛奶，營養(yǎng)好熱量高

• 患者

  哦

• 患者

  要加開水嗎

• 患者

  是不是和早餐一起吃呀

• 江麗

  可以不加，不過加些可能熱些，也行

• 江麗

  可以，隨便在加點什么就應該夠了

• 患者

  嗯，明白

• 江麗

  平時可以準備些堅果在宿舍，少吃方便面

• 患者

  嗯

• 患者

  那正餐我需要加什么嗎

• 患者

  我正餐比較喜歡吃素的

• 患者

  清淡

• 江麗

  正餐就正常吃就行，當然得吃葷的，不吃葷的必須吃點豆類，或者花生米之類的

• 江麗

  吃多了胃也受不了，在各餐之間加些水果，牛奶，堅果就行

• 患者

  嗯，明白。那我還有其他需要注意的嗎

• 江麗

  先注意這些就行，看著簡單，做好了很受益的

• 患者

  呵呵，好的，謝謝醫(yī)生。我先按你囑咐實行一段時間，需要請教的我再找你，好嗎

• 江麗

  好的，不客氣

• 患者

  我先下了，88