就是增肥什么方法,呵呵

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  你好,邵醫(yī)生

• 邵文娟

  你好

• 患者

  我想問一個問題,就是想增肥有什么方法,呵呵

• 患者

  這應(yīng)該和營養(yǎng)有關(guān)系

• 邵文娟

  你性別 身高 年齡多少

• 患者

  我176但是體重一直大概保持在120

• 患者

  我是男性,32

• 患者

  我也喜歡運(yùn)動,但是飯量一直不大

• 邵文娟

  你標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是71公斤左右

• 患者

  可是現(xiàn)在只120啊

• 邵文娟

  胃好嗎

• 患者

  胃沒什么毛病

• 患者

  也不太挑食,就是不長肉

• 邵文娟

  如果身體沒有什么疾病的話 可以通過飲食來調(diào)整

• 患者

  我一般是飯前一碗湯,飯后一碗湯

• 邵文娟

  平時工作量大嗎

• 患者

  但飯量不是很大,一碗半左右吧

• 邵文娟

  從事什么工作

• 患者

  工作量不大坐的時間多

• 邵文娟

  那你可以適當(dāng)增加食量

• 邵文娟

  增加蛋白質(zhì)的攝入量

• 患者

  吃不了這么多吧,就一碗半左右

• 患者

  像我這種能不能結(jié)合鍛煉食用增肌粉

• 邵文娟

  一碗半夠了 但可以增加餐次

• 患者

  上班時間不可能吃飯吧,

• 邵文娟

  男性使用某些蛋白粉比較有效

• 患者

  增肌粉還是蛋白粉

• 邵文娟

  蛋白粉

• 邵文娟

  也是增肌的作用的

• 邵文娟

  在兩餐中間吃

• 患者

  蛋白粉增重還是增肌

• 患者

  兩餐之間不能按時吃就沒有效果了?

• 患者

  有沒有什么副作用

• 邵文娟

  這個根據(jù)每個人的情況而定的

• 邵文娟

  有效果的

• 患者

  我是說上班不太方便吃

• 邵文娟

  沒有副作用

• 邵文娟

  在休息的時候 睡前一小時都可以的 或者午睡醒來也可以

• 邵文娟

  蛋白粉是一種保健品

• 患者

  那國產(chǎn)和進(jìn)口有什么區(qū)別沒有

• 邵文娟

  增加人體蛋白質(zhì)

• 患者

  會不會增加腎臟的負(fù)擔(dān)

• 邵文娟

  那也要看牌子的

• 邵文娟

  不會

• 患者

  哦

• 邵文娟

  人家使用安利的比較多

• 患者

  安利?好像是直售的

• 邵文娟

  是啊 但我不做這個銷售

• 患者

  一般要吃多久合適

• 邵文娟

  你可以先買兩盒食用看

• 患者

  我看很多的藥店也有蛋白粉賣,不過不知道是真是假

• 邵文娟

  平時牛肉 魚 蝦 豆制品 多吃一點(diǎn)

• 邵文娟

  注意休息

• 邵文娟

  保持充足的睡眠時間

• 患者

  我每天早上一般都會喝豆?jié){

• 患者

  休息也不可能按書上說早睡早起,相對有規(guī)律點(diǎn)

• 邵文娟

  你對牛奶有禁忌嗎

• 患者

  沒有

• 患者

  一般喝高鈣奶

• 邵文娟

  如果沒有的話 可以改喝鮮奶

• 邵文娟

  一天最好500ML

• 患者

  不會吧

• 患者

  那不用喝水了,呵呵

• 邵文娟

  就兩袋 可以早晚一袋

• 患者

  飲食方面呢

• 邵文娟

  我給你一個標(biāo)準(zhǔn)的大概參考值好吧

• 患者

  好

• 邵文娟

  按照你的體力標(biāo)準(zhǔn)

• 邵文娟

  每天的飲食攝入量

• 患者

  嗯

• 邵文娟

  谷類，400克，蔬菜450克，水果150克，肉類75克

• 邵文娟

  蛋類40克

• 邵文娟

  魚蝦50克，豆制品50克

• 邵文娟

  奶類100克

• 邵文娟

  這是標(biāo)準(zhǔn)的飲食參考攝入量

• 患者

  這是一天的用量嘛

• 邵文娟

  當(dāng)然，我們不可能去稱重量，所以需要自己的調(diào)整

• 邵文娟

  豐富食物的種類

• 邵文娟

  體力消耗和攝入達(dá)到一個平衡點(diǎn)，而你體重偏輕，所以最好攝入要多于體力消耗

• 患者

  嗯

• 邵文娟

  但是，不能盲目增加肉制品和油脂

• 患者

  哦

• 邵文娟

  蛋白粉加上一定量的運(yùn)動，許多男士都是利用這個來鍛煉肌肉之類的

• 患者

  直接用蛋白粉不是快一點(diǎn),呵呵

• 邵文娟

  你放心，正規(guī)的白蛋粉就是一種營養(yǎng)品，我是不搞藥物推銷的

• 患者

  我知道,就是怕自己買到假的,

• 患者

  網(wǎng)上是不敢買的啦

• 邵文娟

  這個你就要相信便宜沒好貨啦，或者按照身旁人是否有這樣的使用例子

• 邵文娟

  不要輕信藥店人員的推銷

• 邵文娟

  很多人都是哪個回扣多跟你推銷哪個的

• 患者

  可我也只能到藥店買

• 邵文娟

  你是一個青年人，所以沒有很大禁忌的，平時注意飲食健康，不暴飲暴食，運(yùn)動加休息，就沒什么大問題

• 邵文娟

  藥店也可以

• 邵文娟

  信譽(yù)度好一點(diǎn)

• 患者

  哦

• 邵文娟

  蛋白粉就像嬰兒米粉，當(dāng)點(diǎn)心吃也可以

• 患者

  呵呵

• 邵文娟

  我本人沒有用過，所以牌子之類的不清楚

• 患者

  好,感謝你了

• 邵文娟

  就知道安利的用的人多，但是價格應(yīng)該也貴一點(diǎn)的

• 邵文娟

  另外國外的牌子很多

• 邵文娟

  沒事

• 患者

  安利我知道是沒有實(shí)體店

• 邵文娟

  應(yīng)該的

• 邵文娟

  身邊應(yīng)該會有很多人做這方面的代理的

• 患者

  沒見過,也沒聽過,可能是自己之前不關(guān)心這事吧

• 邵文娟

  恩，女士對這方面比較關(guān)注

• 邵文娟

  你可以去藥店看看

• 患者

  好

• 邵文娟

  安利的銷售是靠推廣，你需要什么就買什么，不要被誘惑買了其它不需要的東西

• 患者

  感謝擔(dān)心,

• 邵文娟

  很多人被誘惑就買上千的產(chǎn)品，很浪費(fèi)

• 患者

  感謝提醒

• 邵文娟

  沒事，你是體重偏輕，所以我推薦去吃吃這個增加體重，有意健康，不然我還是不鼓勵吃外來產(chǎn)品的，飲食是最好的

• 患者

  也要增點(diǎn)肥吧,

• 邵文娟

  一天吃一個水煮蛋

• 患者

  只重不肥點(diǎn)也不理想

• 邵文娟

  胖不是一件好事哦

• 患者

  我一般中餐吃,一個蛋一碗豆?jié){

• 邵文娟

  你看，這樣怎么行呢

• 邵文娟

  你都不吃米飯嗎

• 患者

  看起來有點(diǎn)偏瘦也偏重

• 邵文娟

  還有豆?jié){水分多，根本沒什么營養(yǎng)的

• 患者

  那是早餐吃的,打錯字了

• 邵文娟

  那還差不多

• 邵文娟

  不過還是太少了

• 邵文娟

  你可以增加一根香蕉，一個饅頭

• 患者

  我說了我飯量不大

• 邵文娟

  分開吃

• 邵文娟

  不是不大，是偏小了

• 邵文娟

  估計(jì)你的胃也習(xí)慣了

• 患者

  是

• 患者

  所以我都想弄點(diǎn)什么開胃的東西吃,來增加飯量

• 邵文娟

  不管怎么樣，不要讓自己感到不舒服就好了

• 邵文娟

  不要強(qiáng)迫自己吃什么

• 邵文娟

  開胃？你這不是胃部的毛病，是胃本來就不大，開胃有什么用

• 邵文娟

  慢慢增加飲食量

• 患者

  就是讓胃想多吃點(diǎn)東西,呵呵

• 邵文娟

  循序漸進(jìn)

• 邵文娟

  恩，慢慢來就好了

• 患者

  好

• 邵文娟

  人要根據(jù)自己的情況而定，有的人喝一輩子的粥，她的胃習(xí)慣了這種飲食，也沒有問題的

• 邵文娟

  恩

• 患者

  非常感謝,我記得了

• 患者

  感謝你了,邵醫(yī)生

• 邵文娟

  這是應(yīng)該的

• 邵文娟

  以后有問題可以繼續(xù)咨詢，希望可以幫到你

• 患者

  好,88

• 邵文娟

  恩

• 邵文娟

  再見