關(guān)于如何瘦身

咨詢實錄內(nèi)容

• 患者

  你好江麗醫(yī)生

• 江麗

  你好

• 患者

  我想咨詢一下關(guān)于如何瘦身的一些問題

• 江麗

  你身體和體重是多少

• 患者

  身高162厘米，體重140

• 患者

  我想請問一下如何瘦身才會有效

• 江麗

  嗯，選擇好食物，注意吃飯時間就行

• 患者

  我試過很多的方法但是都不管用

• 江麗

  不過你可能得長期堅持，瘦太快了對身體不好

• 江麗

  有一點你堅持好了絕對會好效果

• 患者

  減肥藥和減肥茶都用過但是都不見效

• 江麗

  每天五點以后盡量不是東西

• 患者

  那是什么呢？

• 江麗

  那些本來就沒用

• 患者

  您是說晚上五點以后嗎？

• 江麗

  減肥不是看吃什么，而是看吃了多少

• 江麗

  嗯，對

• 江麗

  這點很重要，因為五點以后人的消化功能減弱，長期堅持絕對有效，當(dāng)然你晚餐少吃，并不意味你中午可以猛吃，那也是達(dá)不到效果的

• 患者

  一般吃多少比較合適呢？

• 江麗

  而且還要注重食物的選擇，建議你平時不要吃熱量高的油炸食品，糕點，糖果，碳酸飲料。飲食要平衡搭配，多選擇熱量低的蔬菜水果

• 江麗

  這個細(xì)說的話比較復(fù)雜，重要的就是每天吃3涼左右的蛋白質(zhì)食物就夠了

• 江麗

  其他的就選擇蔬菜和水果

• 江麗

  花生，瓜子，堅果類少量吃

• 江麗

  在嗎