尋求效的減肥方法

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 陳強(qiáng)

  您好！歡迎你來(lái)到有問(wèn)必答，我將竭誠(chéng)為你服務(wù)，希望我的服務(wù)能給你帶來(lái)健康。

• 患者

  您好我想尋求一個(gè)有效的減肥方法

• 陳強(qiáng)

  您好

• 陳強(qiáng)

  嗯，請(qǐng)問(wèn)您現(xiàn)在的身高跟體重是多少？

• 患者

  身高160體重100斤

• 陳強(qiáng)

  以前有嘗試過(guò)哪些減肥方法呢？

• 陳強(qiáng)

  身體狀況如何？有哪方面的疾病嗎？

• 患者

  身體挺好的沒(méi)有什么毛病，以前試過(guò)針灸減肥可是沒(méi)什么效果

• 陳強(qiáng)

  您多大年齡？您現(xiàn)在的體重跟您的生不算胖，挺標(biāo)準(zhǔn)的呢

• 陳強(qiáng)

  是肚子肉多嗎？還是腿部跟手臂呢？

• 陳強(qiáng)

  您的體重跟身高。

• 患者

  我現(xiàn)在24歲肚子肉挺多的

• 陳強(qiáng)

  算出來(lái)的標(biāo)準(zhǔn)體重，很標(biāo)準(zhǔn)。

• 患者

  大腿瘦手臂肉也多

• 陳強(qiáng)

  有生育過(guò)嗎？

• 患者

  可是我局部特別胖

• 患者

  沒(méi)有

• 陳強(qiáng)

  平時(shí)都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣嗎？

• 患者

  沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)工作特別忙

• 陳強(qiáng)

  那建議你可以用些營(yíng)養(yǎng)素

• 患者

  營(yíng)養(yǎng)素是什么東西？

• 患者

  代餐嗎？

• 陳強(qiáng)

  但是要減肥 不管是飲食或者減肥產(chǎn)品也好 但必須也還要配合上運(yùn)動(dòng)

• 陳強(qiáng)

  所以一定要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

• 陳強(qiáng)

  就是減肥產(chǎn)品 也有代餐的

• 患者

  哦有什么比較適合我的減肥餐單嗎？

• 陳強(qiáng)

  有去

• 陳強(qiáng)

  有啊

• 陳強(qiáng)

  我先給你一些飲食的建議和作息時(shí)間的安排

• 患者

  好的太謝謝您了

• 陳強(qiáng)

  不客氣

• 陳強(qiáng)

  6：30起床 洗漱后喝一大杯水（可稍微吃少許水果，一根香蕉或一個(gè)蘋(píng)果都可以）

• 陳強(qiáng)

  7：30——8：00早餐 全麥面包 粥 豆?jié){（不加糖） 牛奶 水果加可生吃的蔬菜（最好是榨成汁，連皮一起喝） 水果如：柚子、橘子、西瓜，或少量蘋(píng)果、香蕉、梨、桃子 可生吃的蔬菜：生西紅柿、生黃瓜、生蘿卜、生西蘭花、生菜 如果還不夠，吃生核桃、生杏仁、生花生、大棗

• 患者

  那么早就要起床啊？?。?！

• 陳強(qiáng)

  你也可以稍微晚點(diǎn)嘛

• 陳強(qiáng)

  作息時(shí)間可以自己安排 但是我給你的這些建議 希望你能做到

• 陳強(qiáng)

  7：00做有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)（跳繩，呼啦圈，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運(yùn)動(dòng)，勿劇烈運(yùn)動(dòng)）運(yùn)動(dòng)時(shí)間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜

• 患者

  哦 謝謝 我會(huì)堅(jiān)持的

• 陳強(qiáng)

  你先在桌面建個(gè)txt 然后存上吧 方便隨時(shí)查閱

• 患者

  恩 好的 謝謝您

• 陳強(qiáng)

  11：30--1：00中餐 素菜：兩種綠葉蔬菜、豆腐、和豆制品 葷菜:精瘦肉、牛羊肉、魚(yú)類、蛋類 湯類;白菜豆腐湯 冬瓜湯 絲瓜湯 西紅柿雞蛋湯 紫菜湯 蘑菇湯 骨頭湯 魚(yú)湯 主食：五谷雜糧少許 進(jìn)食順序：先湯 素菜 葷菜 進(jìn)食7--8分飽

• 患者

  用不用做局部運(yùn)動(dòng)啊我大腿手臂腰部肉都比較多

• 陳強(qiáng)

  可以敲打大腿和手臂的兩側(cè)

• 陳強(qiáng)

  一次50下 一天4次

• 陳強(qiáng)

  腰部可以選擇呼啦圈，蛙跳

• 患者

  好的 我一定會(huì)堅(jiān)持的

• 陳強(qiáng)

  嗯哈

• 陳強(qiáng)

  住你減肥成功

• 患者

  餐單到一點(diǎn)就沒(méi)了不會(huì)是一點(diǎn)以后不讓吃東西了吧

• 陳強(qiáng)

  7：00--8：00晚餐 以清淡為主，進(jìn)食6--7分飽 進(jìn)食順序：先湯 素菜 葷菜 下午或晚上可能會(huì)有餓的感覺(jué)，此時(shí)可吃少許水果下午也可喝些茶

• 陳強(qiáng)

  我在打字哈 不好意思速度有點(diǎn)慢

• 患者

  是我太心急了嘿嘿

• 陳強(qiáng)

  沒(méi)事的

• 陳強(qiáng)

  10：00睡覺(jué) 睡覺(jué)前1小時(shí)不進(jìn)食任何食物

• 陳強(qiáng)

  都存好了嗎？

• 患者

  謝謝您的耐心幫助，給您添麻煩了

• 患者

  恩 存好了

• 陳強(qiáng)

  這是應(yīng)該的哈 不客氣

• 陳強(qiáng)

  你可以加上我*** 方便隨時(shí)給你做指導(dǎo)

• 患者

  你人太好了 那我就不客氣了嘿嘿

• 陳強(qiáng)

  好的 你加吧 我現(xiàn)在是影身的 問(wèn)題答案： 1

• 患者

  加好了謝謝

• 陳強(qiáng)

  加了 請(qǐng)問(wèn)你的姓名是？

• 患者

  裴裴

• 陳強(qiáng)

  好的

• 陳強(qiáng)

  這個(gè)字念什么啊

• 患者

  那就以后qq聯(lián)系了

• 患者

  pei

• 患者

  一聲

• 陳強(qiáng)

  也可以上有問(wèn)必答來(lái) 咨詢

• 陳強(qiáng)

  嗯哈 好的謝謝

• 陳強(qiáng)

  我一般正常工作時(shí)間都在的

• 患者

  那我先走了再次謝謝您

• 患者

  好的

• 患者

  88

• 陳強(qiáng)

  再見(jiàn)

• 患者

  再見(jiàn)

• 陳強(qiáng)

  你QQ等級(jí)好高哦

• 患者

  還好啦

• 患者

  嘿嘿

• 陳強(qiáng)

  嘿嘿 拜拜