怎么樣飲食才在學(xué)校生活中不長胖

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  你好

• 江麗

  你好

• 患者

  我是一個(gè)學(xué)生

• 江麗

  嗯，請講

• 患者

  我想問一下怎么樣飲食才能在學(xué)校生活中不長胖

• 江麗

  這個(gè)可能關(guān)鍵就是晚上，尤其是下午五點(diǎn)以后盡量少吃東西

• 江麗

  平時(shí)愛餓嗎，愛吃零食嗎

• 患者

  我回家都是在五點(diǎn)以后，我的晚餐時(shí)間是五點(diǎn)

• 患者

  以前喜歡，現(xiàn)在漸漸改善了，基本上不吃了

• 江麗

  嗯，那基本上還行

• 江麗

  平時(shí)多選擇蔬菜水果，少吃些點(diǎn)心，飲料之類的

• 患者

  恩 好的

• 患者

  和什么飲料丟身體好呢

• 患者

  對

• 江麗

  其實(shí)長胖和吃什么無關(guān)，和吃多少有關(guān)

• 江麗

  吃什么和健康有關(guān)

• 江麗

  喝白開水最好

• 患者

  應(yīng)該怎么搭配自己的早餐、中餐呢

• 患者

  恩恩 好的

• 江麗

  早餐，牛奶，豆?jié){，雞蛋三者選一就行，要一起吃的話，應(yīng)隔開3到4 小時(shí)

• 江麗

  然后在加些饅頭，小菜之類的

• 患者

  恩恩 好的

• 江麗

  當(dāng)然方便的話可以炒肉吃

• 患者

  恩 好的

• 江麗

  中午一般來說哦，蔬菜和肉類大概3：1的比例，吃好就行

• 患者

  中飯應(yīng)該怎么搭配呢

• 江麗

  晚餐怕長胖，就炒個(gè)蔬菜，豆腐就行

• 患者

  晚飯家里燒的怎么搭配 有什么辦法可以做得更好么？

• 患者

  恩 好的

• 江麗

  餓的話，在各餐之間加些水果就行

• 江麗

  不要吃甜點(diǎn)，冰淇淋之類的

• 江麗

  還有什么問題嗎

• 江麗

  你在上學(xué)，蛋白質(zhì)是必須的哦

• 江麗

  再見