關(guān)減肥的嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 陳強(qiáng)

  您好！歡迎你來(lái)到有問(wèn)必答，我將竭誠(chéng)為你服務(wù)，希望我的服務(wù)能給你帶來(lái)健康。

• 患者

  你好

• 患者

  有關(guān)減肥的事情能咨詢你嗎？

• 陳強(qiáng)

  你好

• 陳強(qiáng)

  可以的

• 陳強(qiáng)

  是你減肥嗎

• 陳強(qiáng)

  那你的基本情況是 ？

• 陳強(qiáng)

  年齡 身高 體重 性別

• 患者

  我想要對(duì)小腿做局部減肥

• 陳強(qiáng)

  嗯哈 好的

• 患者

  17周歲***厘米 體重135

• 患者

  應(yīng)該怎么做好呢

• 陳強(qiáng)

  我給你一些飲食的建議和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

• 陳強(qiáng)

  也可以用些減肥的輔助產(chǎn)品

• 患者

  嗯 好的好的

• 患者

  嗯 您先說(shuō)說(shuō)前者吧

• 患者

  嘻嘻嘻

• 陳強(qiáng)

  嘻嘻

• 陳強(qiáng)

  好啊

• 陳強(qiáng)

  先給你一天的飲食和作息時(shí)間的安排

• 患者

  恩恩 是針對(duì)小腿嗎

• 患者

  嗯

• 陳強(qiáng)

  6：30起床 洗漱后喝一大杯水（可稍微吃少許水果，一根香蕉或一個(gè)蘋(píng)果都可以

• 陳強(qiáng)

  全部

• 陳強(qiáng)

  小腿 你只是需要額外的再做些按摩和運(yùn)動(dòng)

• 患者

  哦

• 患者

  小腿要做哪些運(yùn)動(dòng)要相對(duì)好些呢

• 患者

  要相對(duì)明顯的呢

• 陳強(qiáng)

  按摩 和 輕輕的敲打

• 陳強(qiáng)

  還有蛙跳

• 患者

  嗯 這些我都清楚，沒(méi)有什么別的特別一點(diǎn)的方法嗎

• 陳強(qiáng)

  別的就是用輔助產(chǎn)品咯

• 患者

  嗯 明白了 謝謝

• 陳強(qiáng)

  嗯哈 不客氣

• 陳強(qiáng)

  7：00做有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)（跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運(yùn)動(dòng)，勿劇烈運(yùn)動(dòng)）運(yùn)動(dòng)時(shí)間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜 7：30——8：00早餐 全麥面包 粥 豆?jié){（不加糖） 牛奶 水果加可生吃的蔬菜（最好是榨成汁，連皮一起喝） 水果如：柚子、橘子、西瓜，或少量蘋(píng)果、香蕉、梨、桃子 可生吃的蔬菜：生西紅柿、生黃瓜、生蘿卜、生西蘭花、生菜 如果還不夠，吃生核桃、生杏仁、生花生、大棗

• 陳強(qiáng)

  11：30--1：00中餐 素菜：兩種綠葉蔬菜、豆腐、和豆制品 葷菜:精瘦肉、牛羊肉、魚(yú)類、蛋類 湯類;白菜豆腐湯 冬瓜湯 絲瓜湯 西紅柿雞蛋湯 紫菜湯 蘑菇湯 骨頭湯 魚(yú)湯 主食：五谷雜糧少許 進(jìn)食順序：先湯 素菜 葷菜 進(jìn)食7--8分飽

• 陳強(qiáng)

  5：00---6：30 運(yùn)動(dòng)跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運(yùn)動(dòng)或到健身房，勿劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜

• 陳強(qiáng)

  7：00--8：00晚餐 以清淡為主，進(jìn)食6--7分飽 進(jìn)食順序：先湯 素菜 葷菜 下午或晚上可能會(huì)有餓的感覺(jué)，此時(shí)可吃少許水果下午也可喝些茶