今年已15歲了，但身高卻只1.56，眼看

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 張小露

  您好：歡迎您的到來，請問有什么需要幫助的呢？

• 患者

  你好

• 患者

  今年我已15歲了，但身高卻只有1.56，眼看著自已比別的同學(xué)矮那么多，真的很沒有自信

• 張小露

  來例假沒呢？

• 患者

  來了

• 患者

  但很不正常

• 張小露

  還可以再長個4厘米左右哈

• 張小露

  如果營養(yǎng)好的話還可以長的哈

• 張小露

  怎么個不正常尼

• 患者

  所以我在這里就是想請教一下你怎樣的飲食，可以長高

• 患者

  我好怕我以停止長高了

• 張小露

  不會的哈，

• 張小露

  會不會痛經(jīng)尼

• 患者

  不會啊

• 張小露

  那怎么不正常呢

• 患者

  就是有有時候來，有時候不來

• 張小露

  不會吧，不是每個月都來的是嗎？

• 患者

  有時候隔1兩個月才來

• 張小露

  不行的哈

• 患者

  而且來的日期都很不穩(wěn)定

• 張小露

  這樣對身體不好的，

• 張小露

  也會影響長高的哈

• 張小露

  一定要控制在28天左右哈

• 患者

  真的嘛

• 張小露

  就是一個周期

• 患者

  所以我也好煩啊

• 張小露

  不煩哈，保持好的心態(tài)哈

• 張小露

  第一你來月經(jīng)時不要吃冷的冰的東西哈

• 張小露

  這個時候要吃好一些的哈，

• 患者

  怎樣吃好啊

• 張小露

  因?yàn)樵陆?jīng)會流失我們身體里的營養(yǎng)的哈，所以要多補(bǔ)哈

• 張小露

  可以吃些牛奶哈

• 張小露

  蔬菜水果

• 患者

  哦

• 張小露

  每天吃一個雞蛋

• 張小露

  要保證營養(yǎng)均衡哈

• 張小露

  睡眠也很重要的哈

• 張小露

  11點(diǎn)鐘之前一定要睡覺的哈

• 患者

  哦

• 張小露

  不良的情緒也會影響長高的哈，所以也要保持好的心情哈

• 張小露

  每天保證有蔬菜，水果，牛奶、肉、魚，雞蛋的攝入哈

• 張小露

  就是吃的東西雜一些哈

• 張小露

  蔬菜應(yīng)選擇當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)的 蔬菜顏色越深越好（綠—黃—紅—紫—白） 餐桌上最好多色，顏色不要單一

• 張小露

  以這個為主哈

• 張小露

  每天可以做一些拉伸的運(yùn)動哈，這樣就對長高好好處的哈

• 張小露

  就是有拉伸作用的體操哈

• 患者

  但上學(xué)沒時間啊

• 張小露

  你可以簡單的做一些的呀

• 張小露

  每天只要堅持十分鐘就行了哈

• 患者

  學(xué)校的飯菜又不好，真的很難做到吃好一些

• 患者

  對我很不利啊

• 張小露

  是的呀，所以你平時回家要加強(qiáng)的哈

• 張小露

  做到每天吃牛奶的習(xí)慣哈

• 患者

  那吃什么牛奶好呢

• 張小露

  純牛奶、酸奶都行的哈

• 張小露

  就是保持有鈣的攝入哈，因?yàn)殚L高要鈣的呀

• 張小露

  你可以多選擇一些湯喝的哈

• 張小露

  你可以到那種湯館多喝湯的哈

• 張小露

  那些垃圾食品就不要吃了哈

• 張小露

  零食也少吃，

• 張小露

  就是水果為主哈，

• 張小露

  可以多吃些堅果的哈，

• 張小露

  比如核桃、花生，開心果，腰果哈

• 患者

  為什么呢

• 張小露

  這些都對身體很好的哈

• 張小露

  因?yàn)槔称窌盐覀兂缘臓I養(yǎng)特質(zhì)都破壞掉的哈

• 張小露

  過幾天你要再來反饋一下的哈，就用您現(xiàn)在的這個號來咨詢，這樣 我會更能知道您的情況的哈，您就收藏這個網(wǎng)扯就行了哈，就可以找到我的。

• 患者

  那些有含鈣嘛

• 張小露

  含鈣多的食物有：牛奶、乳制品，蝦皮，小海米，魚，紫菜，發(fā)菜，海帶，骨頭湯，芝麻醬，大豆制品.蔬菜中含鈣也較多.

• 患者

  那吃正餐的時候就是吃蔬菜啊？

• 張小露

  也要吃肉哪

• 張小露

  就是東西要吃雜一些的哈

• 張小露

  不要吃這么單的哈

• 張小露

  早上多吃些豆?jié){哈

• 患者

  那喝豆?jié){好還是牛奶好啊

• 張小露

  早上喝豆?jié){晚上喝牛奶哈

• 患者

  哇，那營養(yǎng)真的很充足喔

• 張小露

  是的呀，就是的嘛

• 張小露

  只要營養(yǎng)好身體才可以長的更高的呀

• 張小露

  每天還要多喝水多吃水果哈

• 患者

  真的嘛

• 張小露

  過幾天你要再來反饋一下的哈，就用您現(xiàn)在的這個號來咨詢，這樣 我會更能知道您的情況的哈，您就收藏這個網(wǎng)扯就行了哈，就可以找到我的。

• 張小露

  是的嘛

• 患者

  我一定會的

• 張小露

  好的哈

• 患者

  現(xiàn)在那么矮，真的很自卑呢

• 張小露

  特別要注意營養(yǎng)的哈

• 張小露

  不要自卑哈

• 張小露

  多做拉伸運(yùn)動再加上好的營養(yǎng)會再長高的哈

• 張小露

  如果營養(yǎng)不好是長不高的哈

• 患者

  我怕現(xiàn)在太遲了

• 張小露

  不會的啊，如果你現(xiàn)在不注意才是晚了哈

• 張小露

  你才15歲如果營養(yǎng)好的話可以再和3-5厘米的哈

• 患者

  那要多久啊

• 患者

  我真的是日盼夜盼啊

• 張小露

  要看你吃的怎么樣了哦

• 張小露

  還要看你的運(yùn)動的哦

• 張小露

  還有就是心情哦

• 患者

  我們現(xiàn)在每天都要跑步啊

• 張小露

  是的呀

• 張小露

  做一些拉伸運(yùn)動效果會更好的哈

• 患者

  晚上的時候做效果會不會更好的

• 張小露

  可以的呀

• 患者

  那謝謝你了

• 張小露

  不用哈，

• 張小露

  過段時間再來告訴我你的情況哈

• 張小露

  這樣我就更好的為您分析哈

• 患者

  好啊

• 張小露

  以后身體有什么不舒服都可以來找我哈

• 患者

  你真的很好呢

• 張小露

  希望你健康哈

• 張小露

  你還年青哈，我都28了哈

• 患者

  那我的長高計劃就要白兔你了

• 張小露

  要吃好點(diǎn)哈，女人天生就是要補(bǔ)的哈

• 張小露

  好的哈，

• 張小露

  牛奶一定要堅持吃的哈

• 患者

  那我的長高計劃就要拜托你了

• 患者

  你打字真的好快呢

• 張小露

  好的哈，

• 張小露

  呵呵，我是用五筆打字的哈

• 張小露

  你也去學(xué)學(xué)哈

• 患者

  好想要背很多東西的喲

• 患者

  ?***歲也挺年輕啊

• 張小露

  所以我要你多吃些堅果的哈

• 張小露

  堅持對記憶力很好的哈

• 患者

  哦

• 患者

  你是哪里人來的

• 張小露

  我是武漢的哈

• 患者

  很近啊

• 張小露

  是的哈，

• 張小露

  歡迎你下次再來哈

• 患者

  好

• 張小露

  記得睡眠也很重要的哈

• 張小露

  吃好點(diǎn)，晚上7點(diǎn)以后就不要吃東西了哈

• 張小露

  怕你長胖了哈，

• 患者

  我會在11點(diǎn)前睡的

• 張小露

  如果餓了就吃水果哈

• 張小露

  是的哈，

• 張小露

  這樣你就不要擔(dān)心了哈

• 張小露

  其實(shí)矮的女孩子都很聰明的哈

• 患者

  個別咯，但我也不覺得自己有多聰明

• 患者

  那你有多高啊

• 張小露

  160

• 張小露

  呵呵

• 張小露

  加油你也可以長的和我一樣高的哈

• 張小露

  還有什么不明白的呢？

• 患者

  好，有你的鼓勵、幫助，我一定會長高的

• 張小露

  會的哈，

• 張小露

  要自信啦，

• 患者

  好了，我都明白啦

• 張小露

  只有自己自信了才是最漂亮的哈

• 患者

  對對對

• 張小露

  不要活在別人的感受中哈，活出自己光彩哈

• 張小露

  你也很棒的哈，

• 張小露

  好的哈，歡迎你下次再來哈

• 患者

  好，下次找你

• 張小露

  好的哈

• 張小露

  88

• 患者

  8

• 張小露

  88