對于吸收不好的人，一日三餐吃什么好？

咨詢實錄內(nèi)容

• 年素娟

  您好

• 患者

  您好！

• 年素娟

  恩

• 患者

  我想問一下對于一個吸收不好的人，一日三餐吃什么好？

• 年素娟

  您是吃了不消化

• 年素娟

  易胃脹

• 患者

  就是說：我要怎么做才能調(diào)理好我的脾胃？謝謝！

• 年素娟

  還是有點拉肚

• 患者

  沒有

• 年素娟

  脾胃虛弱導(dǎo)致的吸收不好

• 患者

  就是不能吸收營養(yǎng)

• 年素娟

  多吃些粥類的食物

• 患者

  我也不知道？

• 年素娟

  百合，枸杞，桂圓，薏仁米，紅小豆，粥

• 年素娟

  對脾胃虛弱，食欲不好斗有很好的作用

• 年素娟

  也具有補(bǔ)血氣的

• 患者

  但是我不是很清楚我是不是脾胃不好

• 患者

  哦謝謝！

• 年素娟

  烏雞湯，鴿子湯，黃鱔湯，鯽魚湯，鯉魚湯

• 年素娟

  都是很好的促進(jìn)吸收，調(diào)節(jié)脾胃的

• 患者

  那除了湯還有其他的嗎？

• 年素娟

  主要是您有什么癥狀

• 年素娟

  是反酸

• 年素娟

  還是有內(nèi)火

• 年素娟

  還是吃了，不胖

• 患者

  我沒什么癥狀啊，身體很好啊

• 年素娟

  奧

• 患者

  對就是吃了不胖

• 患者

  恩

• 年素娟

  那上面的食物都是養(yǎng)生的

• 年素娟

  有火氣嗎

• 年素娟

  愛吃辣嗎

• 患者

  沒

• 年素娟

  奧

• 年素娟

  肉食吃嗎

• 患者

  不喜歡，以前喜歡。

• 年素娟

  肥瘦也適當(dāng)?shù)某渣c

• 患者

  我就是吃精肉

• 年素娟

  可以用葷肉炒蔬菜

• 患者

  肥的我吃了想吐

• 年素娟

  葷肉是促進(jìn)吸收的，長期不吃，很易導(dǎo)致營養(yǎng)元素的缺乏

• 年素娟

  奧

• 年素娟

  適當(dāng)放點，當(dāng)油也是好的

• 患者

  我每天吃的是精肉。但是我不吃肥肉

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  那可能要胖困難點

• 患者

  什么東西能代替肥肉

• 年素娟

  甜食吃嗎

• 年素娟

  其實肥肉是有很大的作用的

• 患者

  恩吃的我喜歡吃甜的

• 患者

  真的啊

• 年素娟

  對智力的發(fā)育，生長，營養(yǎng)的吸收

• 年素娟

  都是很好的

• 年素娟

  特別是青少年

• 年素娟

  要長高的

• 年素娟

  但也不要多吃

• 年素娟

  吃多了就會肥胖之類的也不好

• 患者

  男的到什么時候就不能長高？

• 年素娟

  適當(dāng)?shù)囊稽c

• 患者

  那我喜歡

• 年素娟

  男孩，一般能長到21歲

• 患者

  原來肥肉有那么多的好處啊

• 年素娟

  它是有一定的作用的

• 年素娟

  牛奶，雞蛋多吃些也是好的

• 患者

  那我怎么樣的飲食才能長胖，和長高？

• 患者

  這些我都是天天吃的

• 年素娟

  適當(dāng)?shù)某渣c肥肉

• 年素娟

  魚蝦，雞蛋，牛奶，豆制品都是蛋白質(zhì)和鈣很高的

• 患者

  除了吃肥肉，還有呢？

• 年素娟

  要多吃

• 年素娟

  但也要運動

• 年素娟

  才能促進(jìn)作用

• 患者

  恩

• 患者

  恩

• 年素娟

  每天最好能運動1個小時

• 年素娟

  打球，跑步，都是很好的

• 患者

  我會去打籃球算吧

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  吧很好

• 患者

  那要長高的話吃什么才好呢

• 年素娟

  而且運動的強(qiáng)度也高

• 患者

  恩

• 年素娟

  就是上面的蛋白的豐富的，和鈣豐富的食物

• 年素娟

  堅果類，也吃些，花生，核桃，葵花籽等

• 年素娟

  對智力好

• 患者

  恩好的

• 年素娟

  而且礦物質(zhì)也高，很適合您的

• 患者

  恩好的謝謝！

• 年素娟

  不用謝

• 患者

  吃鈣片有用嗎？

• 年素娟

  如果您的肉食經(jīng)常吃，雞蛋，牛奶不缺

• 年素娟

  不要吃鈣片

• 年素娟

  如果過量的了，導(dǎo)致骨骺線早閉合，就長不高了

• 年素娟

  這就是補(bǔ)鈣的缺點

• 年素娟

  食物中的鈣不會導(dǎo)致過量

• 年素娟

  但補(bǔ)品會導(dǎo)致的

• 患者

  真的 啊，以每天又吃肉，喝牛奶，還吃鈣片

• 患者

  那我的趕緊不吃了，

• 年素娟

  鈣片不要吃，一般對不吃肉的，偏食的人

• 年素娟

  才吃的

• 年素娟

  您不要吃了

• 患者

  恩好的！晚上喝牛奶好嗎？

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  好的

• 年素娟

  有時間久運動些

• 患者

  晚上睡覺前30分鐘喝牛奶好嗎？

• 年素娟

  恩

• 患者

  恩好的!

• 年素娟

  好的

• 年素娟

  一般多是睡前半小時喝

• 年素娟

  有促進(jìn)睡眠，和生長發(fā)育飛的作用。

• 患者

  能告訴我理由嗎？

• 患者

  哦

• 年素娟

  奶中含的原因豐富，而且易吸收

• 年素娟

  晚上是人體合成最旺盛的

• 患者

  喝怎么樣的牛奶好？

• 患者

  哦

• 年素娟

  所以要長高，就得睡眠也好

• 年素娟

  最好是鮮奶

• 患者

  純牛奶好不好？

• 年素娟

  鮮奶不好保持，純奶也可以，一些強(qiáng)化奶也好的

• 年素娟

  純奶可以的

• 患者

  恩好的額，那我一般的早點睡覺是把！

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  一般11點之前睡

• 年素娟

  最好不要超過12點

• 患者

  恩好的！早上幾點起床！

• 年素娟

  一般6點半-7點

• 年素娟

  要保證7-8個小時的睡眠

• 患者

  恩好的！謝謝！那我不打擾你睡覺了 ！晚安，醫(yī)生！

• 年素娟

  晚安