莪減肥。

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 謝騏兆

  您好！歡迎您的到來(lái)，我將竭誠(chéng)為您服務(wù)。

• 患者

  莪想減肥。

• 謝騏兆

  你好

• 謝騏兆

  你的年齡 性別 身高 體重

• 患者

  你好。莪想減肥。

• 患者

  女。168.130斤。

• 謝騏兆

  年齡

• 患者

  14.

• 謝騏兆

  這么小就要減肥啊

• 患者

  嗯嗯。太肥了。。沒(méi)辦法。。

• 謝騏兆

  這么這個(gè)年齡 就長(zhǎng)這么胖啊

• 患者

  人在江湖身不由己。。

• 患者

  別打擊莪叻。。。。

• 謝騏兆

  是豐滿 不是肥

• 患者

  。。。算叻。。。。。。還是先教莪減肥把。。醫(yī)生。。

• 謝騏兆

  爸爸媽媽胖嗎？

• 患者

  不。

• 患者

  莪是被養(yǎng)胖的。。。

• 謝騏兆

  爸爸媽媽對(duì)你太好了 好的都給你吃了

• 謝騏兆

  你什么時(shí)候開始胖的

• 謝騏兆

  在學(xué)校吃飯 還是在家里吃飯啊

• 患者

  就是就是。10歲就110斤了。

• 患者

  晚上在家。

• 患者

  中午和早上在學(xué)校。

• 謝騏兆

  白天在學(xué)校

• 謝騏兆

  那你這個(gè)飲食也是在食堂里進(jìn)食了

• 謝騏兆

  讀幾年級(jí)啊

• 謝騏兆

  怎么不回話?。?p>

• 患者

  剛才爸爸罵人了。。

• 患者

  初三。

• 患者

  白天在家。

• 謝騏兆

  罵你做什么啊

• 患者

  就中午在學(xué)校，

• 患者

  他要玩電腦。

• 謝騏兆

  是這樣哦

• 患者

  嗯嗯。你繼續(xù)。

• 謝騏兆

  你現(xiàn)在這個(gè)情況 年齡還小 不能用減肥產(chǎn)品 這能才能夠飲食著手哦

• 患者

  嗯嗯。那該怎么辦。

• 謝騏兆

  我就是怕你飲食做不大啊

• 謝騏兆

  飲食和運(yùn)動(dòng)上也成問(wèn)題啊

• 患者

  嗯。

• 患者

  沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

• 謝騏兆

  這樣吧 我只有照你的情況 給你說(shuō)一些了 你盡量做到 希望會(huì)對(duì)你會(huì)有一些幫助

• 謝騏兆

  好嗎？

• 患者

  OK。

• 患者

  莪基本沒(méi)太有時(shí)間。5點(diǎn)半放學(xué)。

• 患者

  偶爾吃零食。

• 患者

  不喜歡吃甜食。

• 患者

  經(jīng)常喝茶飲料。和果蔬飲料。

• 謝騏兆

  那些飲料看起來(lái)說(shuō)有好的效果 其實(shí)是沒(méi)有多大用處的

• 謝騏兆

  還不如你多喝幾杯問(wèn)開水

• 患者

  就是好喝。喝喝玩玩的。

• 患者

  嗯。

• 謝騏兆

  那以后要少喝啊 一般的飲料都是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng) 但是熱量特高 喝了就胖

• 謝騏兆

  1、要有積極樂(lè)觀的心態(tài) 不要為減肥這個(gè)事這么糾結(jié)哈， 要笑口常開 想好事 做好事， 爭(zhēng)取天天起床對(duì)著鏡子笑1分鐘。 ***、減肥期間，切記暴飲暴食，忌飽一餐餓一餐，少吃甜食，油炸、煙熏、燒烤類食品。

• 謝騏兆

  看到了沒(méi)有啊

• 患者

  嗯。。知道。

• 謝騏兆

  知道以后就要做到哦

• 患者

  就沒(méi)了？、

• 謝騏兆

  早上起床一杯溫開水+2滴蘋果醋 運(yùn)動(dòng)40分鐘 早餐： 不加糖豆?jié){（脫脂牛奶）+水果+饅頭、包子、面包 忌： 油條、油餅、粉條

• 患者

  蘋果醋在哪買啊。

• 患者

  早上沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。。

• 謝騏兆

  超市里有蘋果醋

• 患者

  嗯嗯。

• 謝騏兆

  還有 你可以每天適當(dāng)喝2***勺炒菜的醋

• 謝騏兆

  有減肥效果的

• 謝騏兆

  中午你是在學(xué)校食堂吃嗎/

• 患者

  嗯。好。

• 患者

  對(duì)。

• 謝騏兆

  中午： 一葷多素，（一小碗飯），葷菜不要吃肥肉，吃紅色肉類；減肥宜食蔬菜：黃瓜 ，白蘿卜 ，韭菜，辣椒，綠豆芽 ，豆類制品 ， 南瓜 ，芹菜 ，茄子 ，土豆 ， 扁豆 ，綠葉蔬菜?！?p>

• 患者

  土豆不是淀粉很多的么。

• 謝騏兆

  聽(tīng)我的沒(méi)有錯(cuò)哈

• 謝騏兆

  土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低的

• 患者

  好。

• 謝騏兆

  他里面有減肥成分

• 患者

  嗯。

• 患者

  還有呢？、就是不運(yùn)動(dòng)的。。。減肥的。。

• 謝騏兆

  飯后需要你站立半個(gè)小時(shí)以上

• 謝騏兆

  這個(gè)沒(méi)有什么問(wèn)題吧

• 謝騏兆

  飯后站立半個(gè)小時(shí) 能不能做到啊

• 患者

  能的。

• 謝騏兆

  記住 飯后一定不能馬上做 那樣最容易胖了 飯后要稍稍哦走動(dòng)

• 謝騏兆

  早餐和晚餐都只是吃7分飽

• 患者

  好的，

• 謝騏兆

  不要把肚子吃的漲漲哦 這樣也給你節(jié)約點(diǎn)錢

• 患者

  enen、

• 謝騏兆

  甚至飯前你還可以先喝一杯水都可以的

• 謝騏兆

  以后在學(xué)校就多吃我給你推薦的那些蔬菜

• 謝騏兆

  不在了啊

• 謝騏兆

  還給你說(shuō)晚餐不？

• 患者

  來(lái)了。

• 患者

  說(shuō)。

• 患者

  最重要的就是晚上。

• 謝騏兆

  跑那里去了啊

• 謝騏兆

  2、水果（蘋果，菠蘿，梨子、橙）+生蔬菜（西芹、黃瓜、苦瓜、白菜、西紅柿、西蘭花）或者涼拌蔬菜，最好不放油，可以蘸醋吃（ 對(duì)減肥有幫助）。

• 患者

  下載游戲卡。

• 謝騏兆

  誰(shuí)說(shuō)的啊

• 謝騏兆

  三餐都很重要

• 謝騏兆

  沒(méi)有一餐不重要的

• 患者

  嗯。

• 謝騏兆

  這個(gè)晚餐很簡(jiǎn)單的

• 患者

  嗯。

• 患者

  還有什么不累的運(yùn)動(dòng)么。

• 謝騏兆

  有啊

• 患者

  什么。

• 謝騏兆

  睡覺(jué)前3個(gè)小時(shí)都不要吃食物

• 謝騏兆

  空中踩三輪車 會(huì)不會(huì)啊

• 患者

  那個(gè)好累的。

• 患者

  以前做過(guò)。

• 謝騏兆

  是的

• 謝騏兆

  能出汗的才好啊

• 謝騏兆

  背部向下平躺，膝蓋彎曲，雙腳著地，雙腿膝蓋以下部分應(yīng)緊緊并起。向上提臀，保持肩部著地，當(dāng)髖骨達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，用力夾緊雙腿膝蓋。

• 患者

  嗯。

• 患者

  好難。

• 謝騏兆

  看不懂就用紙條抄下來(lái) 邊做邊看

• 謝騏兆

  難的才有效果、

• 謝騏兆

  要不跳繩 也可以

• 謝騏兆

  跳繩30分鐘以上

• 患者

  恩。

• 患者

  好。

• 患者

  謝謝，沒(méi)事啦。

• 謝騏兆

  完全明白了嗎？

• 謝騏兆

  這么快就下了啊

• 謝騏兆

  再見(jiàn)

• 患者

  嗯嗯。

• 患者

  對(duì)啊。

• 謝騏兆

  歡迎下次再來(lái)哈

• 謝騏兆

  感謝對(duì)有問(wèn)必答網(wǎng)的支持