江，關于健康飲食的話題，原本不是很胖，但

咨詢實錄內(nèi)容

• 江麗

  你好

• 患者

  江醫(yī)生您好，我想咨詢一下關于健康飲食的話題，我原本不是很胖，但是養(yǎng)成了愛吃宵夜的毛病，胃經(jīng)常遲到撐，我應該要怎樣吃才算合理 。

• 江麗

  首先建議你慢慢改掉吃夜宵的習慣，五點以后人的消化系統(tǒng)開始減弱，晚上吃多了容易給胃造成負擔

• 患者

  對于喝水有什么講究，我比較便秘，應該怎樣改善？

• 江麗

  便秘的話，建議你早上起床空腹喝300毫升左右的溫開水，20分鐘后再進餐

• 江麗

  里面加些蜂蜜更好

• 患者

  我一個朋友說一般的超市里的蜂蜜都是加工的...我要怎么選擇產(chǎn)品了

• 患者

  還有就是網(wǎng)上說的加蜂蜜最好不要用開水，是這樣嗎

• 江麗

  對呀，用溫開水

• 江麗

  等水溫可以喝的時候，再調(diào)蜂蜜進去

• 江麗

  平時再多吃蔬菜水果

• 患者

  網(wǎng)上熱銷的左旋肉堿可靠嗎？我想試一試

• 患者

  我的肉比較緊，我比較想減肥，畢竟太胖很難看

• 江麗

  唉，那些東西還是算了吧，就吃科學了就能減肥

• 江麗

  你把吃夜宵的習慣改了，很容易瘦的

• 患者

  恩恩，我也這么想，改掉飲食習慣，也是一件不容易的事情

• 江麗

  你晚上吃，是習慣還是餓

• 江麗

  實在餓，吃個水果就行

• 患者

  我平時不太愛吃水果，哎 ..

• 患者

  蘇打餅干可行嗎？

• 江麗

  那熱量可高了，20克左右就相當于吃了大約一斤蔬菜

• 患者

  是習慣，不是餓

• 患者

  若我吃一份東西，遲到一般其實飽了，但感覺丟了可惜，就硬撐下去全部

• 患者

  我還專門挑的那種低熱量的餅干了

• 江麗

  其實那些都是寫的，餅干熱量都挺高的，實在嘴想吃，試試口香糖吧

• 江麗

  建議你晚餐早些，慢慢該，可以該的，改了受益終身呢

• 患者

  恩恩，萬事開頭難，我慢慢的試試吧，謝謝你哦，江醫(yī)生

• 江麗

  不客氣