現(xiàn)在一吃就胖，不吃又容易餓,什么辦法么

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 邵文娟

  你好

• 邵文娟

  有什么可以幫你的嗎

• 患者

  哦，你好

• 患者

  我想問下 我現(xiàn)在一吃就胖，不吃又容易餓 有什么辦法么

• 邵文娟

  你體重身高多少，幾歲了，性別？

• 患者

  130*** 男

• 邵文娟

  身高？

• 患者

  173

• 患者

  吃了肚子就很大 不吃非常容易餓

• 邵文娟

  吃了肚子就很大？

• 患者

  就是長(zhǎng)期 吃很多 慢慢的肚子就大起來

• 患者

  像胖子那樣

• 邵文娟

  你覺得自己很胖嗎

• 邵文娟

  我算了下你的標(biāo)準(zhǔn)體重，你的體重不重的

• 患者

  不會(huì) 就是肚子像胖子那樣 很多贅肉

• 邵文娟

  喝酒嗎

• 患者

  不喝

• 患者

  就是像啤酒肚那樣

• 邵文娟

  如果按照標(biāo)準(zhǔn)體重來說，你還是偏輕的。你現(xiàn)在的問題就是，你覺得自己肚子大是吧

• 患者

  對(duì)

• 患者

  我有吃夜宵習(xí)慣

• 邵文娟

  18歲，不喝啤酒的話，應(yīng)該也不能說是啤酒肚。從什么時(shí)候開始的呢

• 邵文娟

  什么時(shí)候開始發(fā)現(xiàn)自己這種情況的

• 患者

  5***年前

• 患者

  5***年前

• 邵文娟

  幾歲？

• 邵文娟

  你吃夜宵多嗎

• 患者

  而且他們說我現(xiàn)在飲食非常不規(guī)律

• 患者

  13***

• 邵文娟

  運(yùn)動(dòng)嗎

• 患者

  前幾月天天吃夜宵

• 患者

  不怎么運(yùn)動(dòng)

• 邵文娟

  比如呢，怎么不規(guī)律

• 患者

  我中午半碗飯 晚上2碗多

• 患者

  9點(diǎn)多就餓了

• 邵文娟

  你晚上吃的多，都堆積在肚子上了

• 邵文娟

  覺得能改嗎

• 患者

  怎么改

• 邵文娟

  晚上吃太多是不對(duì)的

• 患者

  我現(xiàn)在變得早上 晚上吃很多 中午不吃都不餓

• 邵文娟

  中午吃多一點(diǎn)，晚餐幾點(diǎn)吃？把晚餐時(shí)間推遲

• 患者

  6

• 邵文娟

  那時(shí)間上安排有沒有問題呢，比如你早餐吃的太晚，所以中午不餓，晚上又餓的早

• 患者

  早上6點(diǎn)半

• 患者

  那么現(xiàn)在就是晚上食物堆積的問題？

• 邵文娟

  那也還好，早上吃的多，沒有問題的

• 邵文娟

  還有就是，缺少運(yùn)動(dòng)

• 邵文娟

  吃夜宵的人很多啊，并不是每個(gè)人都有肚子大的問題對(duì)吧

• 邵文娟

  有時(shí)候吃夜宵如果改不掉，可以增加運(yùn)動(dòng)

• 邵文娟

  還有，你最好是晚餐少吃

• 患者

  沒有時(shí)間

• 邵文娟

  對(duì)于男生來說的話，俯臥撐是很好的鍛煉方式啊，睡前就可以做

• 患者

  那么早上慢慢的吃少 中午吃多 晚上也吃少 有效果吧

• 邵文娟

  打籃球嗎

• 邵文娟

  不，早上還是應(yīng)該吃的好的

• 邵文娟

  晚上的話，一般來說8點(diǎn)后就不該吃東西了，餓的話可以吃些水果之類的

• 患者

  沒時(shí)間打

• 患者

  就是說晚上不能吃太多 不消化

• 邵文娟

  特別是吃完就睡，這樣對(duì)消化功能很不好

• 邵文娟

  是的

• 邵文娟

  還有就是運(yùn)動(dòng)，力所能及的運(yùn)動(dòng)，做些簡(jiǎn)單的

• 患者

  俯臥撐 仰臥起坐？

• 邵文娟

  俯臥撐，慢跑之類的<仰臥起坐

• 邵文娟

  俯臥撐是鍛煉肌肉的，仰臥起坐也鍛煉腹肌

• 邵文娟

  對(duì)你很有幫助

• 患者

  哦，我試試 先試一段時(shí)間

• 邵文娟

  但是貴在堅(jiān)持

• 患者

  恩，謝謝醫(yī)生

• 邵文娟

  其實(shí)你如果有運(yùn)動(dòng)的話，根本不會(huì)出現(xiàn)這種肚子大的情況的

• 患者

  哦，是很少運(yùn)動(dòng)

• 患者

  幾乎都沒有運(yùn)動(dòng)了

• 患者

  謝謝，醫(yī)生

• 邵文娟

  你還很小，所以堅(jiān)持的話，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做生活的一部分，對(duì)自己很有好處

• 邵文娟

  打籃球很好，一個(gè)禮拜去幾次也行啊

• 患者

  恩，知道了