16歲女生，115斤，減肥，是學生，不愛

咨詢實錄內容

• 陳強

  您好！歡迎你來到有問必答，我將竭誠為你服務，希望我的服務能給你帶來健康。

• 患者

  我16歲女生，115斤，想減肥，是學生，不愛運動。

• 陳強

  身高多少？

• 患者

  162-165

• 陳強

  嗯，您的體型不算肥胖。

• 患者

  大腿很粗啊

• 陳強

  身體狀況如何？那您想減多少斤？

• 陳強

  身體是否有不舒服的地方？

• 陳強

  各方面都正常嗎？

• 陳強

  您定下的目標是多少，想減多少kg?

• 患者

  100

• 患者

  減到100

• 陳強

  嗯，有嘗試過什么減肥的方式了嗎？

• 陳強

  您一般是在哪進餐？

• 陳強

  請問還在嗎？

• 患者

  在

• 患者

  沒有 吃飯時會克制自己

• 患者

  但沒準 饑一頓飽一頓

• 陳強

  嗯，早餐是三餐當中較為重要的，您的早餐一般是怎么安排的。

• 陳強

  餓一頓飽一頓反而容易引起肥胖。

• 患者

  早餐？吃的不好

• 患者

  晚上總吃的躲

• 陳強

  如果您下定決心，要減到50kg，是需要配合運動的。

• 患者

  咋運動啊 每天散步30分鐘能減肥么才？

• 陳強

  嗯，晚飯不需要吃那么多。6-7分飽就好，三餐吃的量都可以控制在6-7分飽

• 陳強

  散步不算，

• 陳強

  散步只能叫活動。

• 陳強

  跑步就挺好的啊，還可以邊欣賞風景。

• 患者

  那怎么運動？

• 陳強

  游泳，快走、慢跑、球類等等

• 陳強

  建議您選擇跑步，您才16歲，身體還在生長發(fā)育，每天堅持1-2個小時運動，還可以長高。

• 患者

  我懶 還有別的么？

• 陳強

  早餐可以這樣安排，選擇牛奶或豆?jié){或煮雞蛋一個+新鮮的水果約三種+主食。

• 患者

  一次跑完么？1-2H

• 陳強

  有，那就是是需要錢使用輔助產(chǎn)品減肥，但您身體還在生長發(fā)育，所有不給您這樣的建議。

• 陳強

  嗯，一次跑完

• 陳強

  中途偷懶會有影響。

• 陳強

  關于運動跟早餐您都明白了嗎？

• 陳強

  平時喜歡吃零食的話可以用水果代替。

• 患者

  西紅柿行么？

• 陳強

  午飯可以豐盛點，魚類跟紅色的肉類都可以選擇，但建議每頓都保持素菜比葷菜多些

• 陳強

  嗯，西紅柿也可以

• 陳強

  早餐最好吃三種，再加一根香蕉加一個蘋果就挺好

• 患者

  香蕉瘦腿么？

• 陳強

  食物做到瘦腿不是那么容易的，運動對瘦腿效果才明顯

• 陳強

  拉伸運動就挺好，針對腿部的肌肉進行運動，這樣可以把腿部多余的脂肪給燒熱掉。

• 陳強

  OK了嗎？

• 患者

  等依稀、

• 陳強

  嗯，請講...

• 患者

  雞血藤和田三七泡水能瘦身么？

• 陳強

  等等，我看看這2樣東西

• 陳強

  嗯，可以適量吃，對減肥有些幫助，但重要的還是飲食結構跟食物的選擇，以及您的生活習慣。

• 陳強

  雞血藤是種植物，田三七是種中藥

• 陳強

  您已經(jīng)買了的話，適量吃，用完了下次買不買都可以，再您使用的過程中，您覺得有效果，可以接著使用！ 您覺得呢？

• 陳強

  還有什么可以幫您的嗎？

• 患者

  吧v

• 陳強

  ？

• 患者

  謝謝了

• 陳強

  不客氣，都明白了嗎？

• 陳強

  再見，