如何快速瘦下半身又不傷身體呢

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 謝騏兆

  您好！歡迎您的到來，我將竭誠為您服務(wù)。

• 謝騏兆

  您好

• 謝騏兆

  請問有什么可以幫助你

• 患者

  如何快速瘦下半身又不傷身體呢

• 謝騏兆

  那 你的基本情況是？

• 謝騏兆

  身高 年齡 體重

• 謝騏兆

  性別

• 患者

  身高160，體重90斤，性別女，雖然體重正常，但卻顯得很胖

• 謝騏兆

  嗯，其實(shí)你的正常體重是110斤

• 謝騏兆

  你還是有些瘦哦

• 謝騏兆

  主要的就是下身看起來胖是吧？

• 謝騏兆

  請問您還在嗎？

• 患者

  沒錯(cuò)，就錯(cuò)。

• 謝騏兆

  啊，到底是錯(cuò)了還是么錯(cuò)啊？

• 謝騏兆

  請問您多大年齡了？

• 患者

  對不起，別生氣，一緊張就給發(fā)錯(cuò)了，我15歲呀！

• 謝騏兆

  你不要那么緊張好吧，我不會吃人的？嘿嘿

• 謝騏兆

  嗯，平時(shí)的飲食都有規(guī)律嗎？

• 謝騏兆

  請問您還在嗎？

• 患者

  很少吃菜，水果，飯也吃很少，一般吃魚和動物內(nèi)臟

• 謝騏兆

  嗯，那就是喜歡吃肉類了？

• 謝騏兆

  魚和動物也不錯(cuò)了，是蛋白質(zhì)的豐富來源。但是還 是要葷素搭配哦

• 謝騏兆

  嗯，那有吃早餐的習(xí)慣嗎？

• 患者

  我都是吃一點(diǎn)米飯

• 謝騏兆

  你不會是減肥在節(jié)食吧？

• 患者

  沒錯(cuò)，我早飯隨便吃，午飯與晚飯吃得多，基本上沒吃什么，我只是想咨詢飲食排毒

• 謝騏兆

  嗯，你別急好嗎?我要先了解你的情況才好給你建議。

• 謝騏兆

  你覺得怎么樣呢？

• 謝騏兆

  早餐的話要注意了，一天當(dāng)中最重要的就是早餐，如果不吃早餐或早餐的質(zhì)量不好，會引起180多種慢性疾病的。

• 謝騏兆

  那你平時(shí)都有運(yùn)動嗎？

• 患者

  我減肥約7天由98斤減到了90斤

• 謝騏兆

  嗯，是節(jié)食的方法？

• 謝騏兆

  那我給你一些飲食排毒和減肥的方法？

• 謝騏兆

  我給你安排一日三餐？

• 謝騏兆

  ？？？？？/

• 患者

  我每天早上騎車30分到學(xué)校，回來也有30分，其他沒什么運(yùn)動了，謝謝醫(yī)生。

• 謝騏兆

  嗯，那就先從早餐開始了。

• 謝騏兆

  請問你家里有榨果汁的工具嗎？

• 患者

  好的。

• 患者

  有

• 謝騏兆

  早上起床一杯溫開水+一勺蜂蜜+2滴蘋果醋 運(yùn)動30分鐘以上，只要出汗就可以了。

• 患者

  我知道了

• 謝騏兆

  運(yùn)動有：瑜伽、跳繩、跑步、彈跳只要是有氧運(yùn)動都可以

• 謝騏兆

  營養(yǎng)早餐制作方法：1、榨汁機(jī)一個(gè)***、牛奶***、可以生吃的蔬菜和水果數(shù)種（4種以上）***、把蔬菜水果和蔬菜洗凈，所有的都不削皮***、山泉水或純凈水 ***、所有東西全部已經(jīng)榨成汁喝 喝250mL以上***、面包、饅頭、面條***、忌粉條、油炸、高溫烘烤食品 備注：所有蔬菜和水果一起榨 全部都要喝 水果要連皮一起榨，包括香蕉皮、西瓜皮都需要榨

• 患者

  喔。

• 謝騏兆

  這個(gè)早餐都看明白了嗎？

• 患者

  明白

• 謝騏兆

  嗯，午餐可以豐盛。

• 患者

  好！

• 謝騏兆

  比如：紅色肉類，瘦肉，牛羊肉等

• 患者

  明白

• 謝騏兆

  葷素搭配就好。

• 患者

  ok

• 謝騏兆

  嗯，晚餐的話就更簡單了，以清淡為主

• 謝騏兆

  多吃蔬菜和水果。

• 患者

  宵夜我不吃不行，有人盯著我，如何不胖呢

• 謝騏兆

  還有就是進(jìn)食的順序：先喝湯在素菜最后葷菜和主食。

• 謝騏兆

  夜宵的話建議睡覺前2個(gè)小時(shí)吃，最好是少吃。

• 患者

  明白，需要餐后再吃什么消脂嗎

• 謝騏兆

  你買了什么消脂的？

• 患者

  減肥茶

• 謝騏兆

  這個(gè)最好是正餐前后半小時(shí)

• 患者

  我可以吃纖舒美減肥藥嗎

• 謝騏兆

  你現(xiàn)在正再吃？

• 患者

  吃了一天

• 謝騏兆

  哦，這個(gè)減肥藥具體我不怎么了解，有時(shí)間的話我?guī)湍愫煤昧私庀?p>

• 謝騏兆

  你正在吃的話，如果沒有什么特別的癥狀可以吃的

• 患者

  太謝謝了，除了口干其他沒事，那再見吧醫(yī)生。

• 謝騏兆

  嗯，好的。再見！祝您及家人健康。

• 謝騏兆

  以后有什么相關(guān)的問題可以隨時(shí)來咨詢我

• 謝騏兆

  一般正常工作時(shí)間我都在的

• 謝騏兆

  請問你還有什么要咨詢的嗎？

• 患者

  一定，再見！

• 謝騏兆

  嗯，我給你的建議都明白了嗎？

• 患者

  明白，我會照辦的

• 謝騏兆

  如果有不明白的你可以查看我們的交流記錄。

• 謝騏兆

  你也可以隨時(shí)來咨詢我

• 患者

  yES I KNOW

• 謝騏兆

  嗯，那就這樣啊。祝減肥成功，身體健康！

• 謝騏兆

  再見

• 患者

  再見吧！

• 謝騏兆

  再見