長胖,怎樣才長胖呢

咨詢實錄內(nèi)容

• 陳強

  您好！歡迎你來到有問必答，我將竭誠為你服務(wù)，希望我的服務(wù)能給你帶來健康。

• 患者

  你好。

• 陳強

  您好

• 患者

  我想長胖 怎樣才可以長胖呢

• 陳強

  您現(xiàn)在的身高跟體重是多少？

• 陳強

  多大年齡呢？

• 陳強

  我得了解清楚您的身體狀況。

• 患者

  身高152***斤***歲

• 陳強

  女性？

• 陳強

  是否有生育過？

• 患者

  恩

• 患者

  沒有生育過。

• 陳強

  您從小就偏瘦的嗎？

• 患者

  恩

• 患者

  也吃不到多少東西 腸胃不好 吃點東西就上廁所 吸收不好

• 陳強

  除了體型偏瘦，身體還有哪方面的癥狀嗎？

• 陳強

  您的意思是拉肚子嗎？

• 患者

  沒有什么癥狀 不是拉肚子

• 陳強

  例假都正常嗎？

• 陳強

  蹲著一會兒，然后站起來會不會頭暈？

• 患者

  以前正常。 就是最近5個月月經(jīng)少

• 陳強

  臉上跟唇色有沒有泛白？

• 患者

  會頭痛

• 患者

  沒有。

• 陳強

  手背有沒有看見青筋？

• 患者

  沒有呢。

• 陳強

  還有額頭的2變有沒有青筋？

• 陳強

  2邊。。

• 患者

  沒有。

• 患者

  沒有。

• 陳強

  喔，飯后會不會感覺胃脹？

• 患者

  沒有 就是吃不了多少東西。

• 陳強

  嗯，大概有些了解。我給您好好調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)及食物的選擇

• 患者

  好

• 陳強

  您現(xiàn)在讀書還是工作了？

• 患者

  工作了。

• 陳強

  嗯，那您一般進食的地方是在食堂還是家里或館子？

• 患者

  中午 早飯都在外面吃 晚上在家吃

• 陳強

  可以安排為都在家吃嗎？

• 陳強

  外面可能不夠衛(wèi)生，再則營養(yǎng)價值不如家里做的。

• 陳強

  平時的一日三餐都有規(guī)律嗎？

• 陳強

  還在嗎？

• 陳強

  ？？？？？

• 患者

  在

• 患者

  剛剛在忙。

• 陳強

  哦，我還以為你走了呢？

• 陳強

  現(xiàn)在忙完了嗎？

• 患者

  忙完了

• 陳強

  我給你的建議來了，你注意看哦

• 患者

  你就告訴我吃什么東西 長得胖。

• 陳強

  并不是光吃什么東西就可以長胖的。要吃的均衡才可以，這樣對你的身體也好？

• 陳強

  少吃多餐，但不要增加每餐的飯量,可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐。 可以選擇自己喜歡吃的食物，食物色彩多樣，提高食欲。

• 陳強

  定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則。如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進提高食欲。

• 患者

  哈哈 我就喜歡吃辣的東西

• 陳強

  嗯，辣的只要吃到適量就可以了。

• 患者

  哦。

• 陳強

  你喜歡吃零食嗎？

• 患者

  喜歡吃。

• 陳強

  嗯

• 陳強

  除了正規(guī)的用餐外，適量地吃些零食，含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。 避免吃刺激性強、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。

• 患者

  中藥能調(diào)一下胃嗎。

• 患者

  你說的這些食物我都不愛吃。

• 陳強

  嗯，那你平時都喜歡吃些什么？

• 患者

  喜歡火鍋。

• 患者

  哈哈 知道火鍋嗎？

• 陳強

  呵呵，你是哪里人??？不會是四川的吧？

• 患者

  四川的

• 陳強

  哦，那還是老鄉(xiāng)啊

• 患者

  是嗎

• 陳強

  火鍋太辣的話，建議還是少吃

• 陳強

  女孩子吃辣的吃多了不怎么好哦？

• 患者

  就是啊。

• 患者

  所以我長不胖 也有這個原因吧。

• 陳強

  嗯，所以就要慢慢的改善。

• 患者

  恩 身邊的朋友說天天多喝點糖水 能長胖 是真的嗎

• 陳強

  如果胃脹的話，建議您少吃多餐。

• 陳強

  喝糖水的話只是補充熱量。如果消耗不平衡的話，就會轉(zhuǎn)換成脂肪。

• 患者

  恩。

• 患者

  脂肪多 那就是能長肉咯 ?呵呵

• 陳強

  平時晚上有吃夜宵的習(xí)慣嗎？

• 陳強

  呵呵，是的。但是長出來的都是肥肉咯。

• 患者

  有時吃點水果 零食

• 陳強

  嗯，可以的。

• 患者

  呵呵 肥肉也可以啊 只要能長肉 穿衣服也就好看點

• 陳強

  宵夜：盡量在睡前兩個鐘頭進食：喝一碗肉湯，牛奶或者豆?jié){。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口才能睡覺唷！

• 患者

  知道了。

• 陳強

  呵呵，過多的話那也不怎么好了。到時候你又要減肥。

• 陳強

  要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品。

• 陳強

  這些都是飲食的了。

• 患者

  不不不 我從沒胖過 穿衣服都稱不起來， 瘦人看著很小

• 陳強

  當然還有就運動了

• 陳強

  平時都有運動嗎？

• 患者

  沒有。

• 患者

  天天都在上班 能運動什么阿。

• 陳強

  呵呵，一般下午5點多就下班了吧？

• 患者

  6：30下班

• 陳強

  那你就錯過最佳的運動時間了

• 患者

  哦。

• 陳強

  日常生活中可在方便的時候進行如下的“健胃運動”： 　　空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數(shù)秒鐘后，放松雙腿，使其恢復(fù)原狀，反復(fù)做5次

• 陳強

  這樣對腸胃吸收有幫助的。

• 患者

  恩 知道了

• 患者

  知道了。

• 陳強

  嗯，平時還可以做下有氧運動：跳繩、慢跑、打羽毛球、游泳、打乒乓球。。。。。

• 陳強

  “增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，并不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調(diào)整以外，應(yīng)該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。 　　

• 陳強

  我說的您都明白了嗎？

• 患者

  恩 知道了。

• 陳強

  嗯，祝您身體健康1

• 患者

  好 謝謝

• 陳強

  嗯，不客氣

• 陳強

  還有什么情況 歡迎咨詢，正常工作時間我都在的

• 陳強

  那就這樣啦，再見。

• 患者

  好的 明白了

• 患者

  再見。