很胖，減肥

咨詢實錄內(nèi)容

• 李復(fù)平

  你好

• 患者

  您好

• 李復(fù)平

  請問有什么可以幫助您的？

• 患者

  我很胖，我想減肥

• 李復(fù)平

  請問下你的基本情況呢？

• 患者

  12歲，，173CM，，77KG

• 李復(fù)平

  好羨慕你的身高

• 患者

  呵呵呵

• 李復(fù)平

  你的理想體重是135左右

• 患者

  那么我該怎么辦才好呢？

• 李復(fù)平

  減10KG差不多吧

• 患者

  哦

• 李復(fù)平

  平時有運動的習(xí)慣嗎

• 患者

  那么，我該怎么注意飲食方面呢？

• 患者

  有，我很喜歡打籃球

• 李復(fù)平

  注重飲食的同時也要注重運動 相結(jié)合

• 李復(fù)平

  早餐一般都怎么吃啊

• 患者

  一般都吃面食

• 患者

  怎么樣？

• 李復(fù)平

  哦 面條嗎？

• 患者

  對

• 李復(fù)平

  那建議你可以相應(yīng)的改善一下 面食的能量比較高 沉積在體內(nèi)就會轉(zhuǎn)換成脂肪

• 李復(fù)平

  你家有榨汁機嗎？

• 患者

  有啊

• 李復(fù)平

  給你介紹一個比較健康的吃法

• 患者

  請說：

• 李復(fù)平

  你可以早上起床的時候 先喝一大杯水

• 患者

  ？？、

• 患者

  然后呢？

• 李復(fù)平

  然后運動半小時 最好是有氧運動（慢跑 羽毛球 跳繩）

• 李復(fù)平

  然后可以買些水果和可以生吃的蔬菜

• 患者

  然后呢？

• 李復(fù)平

  水果：習(xí)慣 蘋果 葡萄 提子 香蕉（可以帶皮吃的最好帶皮）

• 患者

  然后呢

• 李復(fù)平

  蔬菜;西紅柿 西蘭花 苦瓜 西芹

• 患者

  李復(fù)平醫(yī)生已經(jīng)為ask***d服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對醫(yī)生的服務(wù)不滿意，可以24小時投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 患者

  哦

• 李復(fù)平

  根據(jù)你自己的愛好搭配 加上兩片面包 或一些水果

• 患者

  晚餐呢？

• 李復(fù)平

  中餐 可以吃些蔬菜 喝點湯 和紅肉（牛羊肉 瘦豬肉 魚肉）

• 李復(fù)平

  晚上可以隨便吃點 蔬菜 米飯

• 患者

  哦

• 李復(fù)平

  平時有吃零食的習(xí)慣嗎？

• 患者

  很少

• 李復(fù)平

  哦 那你是生活習(xí)慣還比較好

• 患者

  哦

• 患者

  那么如果我每天這樣，多少天可以減去10KG呢？

• 李復(fù)平

  可以吃一些含蛋白質(zhì)豐厚的食物（豆類 奶類食物）

• 患者

  那么如果我每天這樣，多少天可以減去10KG呢？

• 李復(fù)平

  這要根據(jù)你的身體數(shù)值 每個人都不一樣的

• 李復(fù)平

  但是你可以長期堅持下去

• 患者

  什么意思

• 李復(fù)平

  而且減肥不能一位的求快 還要健康安全

• 李復(fù)平

  不然會反彈

• 患者

  哦

• 李復(fù)平

  這樣進食你可以養(yǎng)成一種習(xí)慣 堅持下去

• 患者

  但是我很喜歡吃冰的食物，影響嗎？

• 患者

  哦

• 李復(fù)平

  吃飯吃6***分飽（感覺不餓 不脹就好 餓了可以吃點水果）

• 患者

  哦

• 李復(fù)平

  冰 沒事的 但要少吃甜食

• 患者

  我不喜歡吃甜食的

• 李復(fù)平

  給你說的都清楚了嗎？

• 李復(fù)平

  就這樣半年你就會有比較好的 比較勻稱的身材了

• 患者

  清楚了，謝謝!

• 患者

  哦，要是這樣，以后我一定感謝你！

• 李復(fù)平

  嗯哈 對我的服務(wù)滿意請給于好評 為表感謝 請支付相應(yīng)健康幣

• 患者

  謝謝，還有什么要囑咐嗎？

• 患者

  怎么評

• 李復(fù)平

  下次有什么問題 歡迎咨詢

• 患者

  哦，我明白了

• 患者

  謝謝，再見

• 李復(fù)平

  你聊天窗口旁邊 有支付健康幣 和評價

• 李復(fù)平

  謝謝你的配合

• 患者

  ask***d向李復(fù)平醫(yī)生支付了1個健康幣

• 李復(fù)平

  還可以繼續(xù)支付

• 患者

  沒有了

• 李復(fù)平

  哦

• 患者

  再見，我給予你好評

• 李復(fù)平

  嗯哈 謝謝

• 患者

  不用，謝謝先