怎么減肥

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  我想問一下，怎么能減肥啊

• 患者

  在嗎

• 王朔

  您好

• 王朔

  說說你的狀況

• 王朔

  多大

• 患者

  我17歲155體重60公斤

• 王朔

  有點(diǎn)胖

• 王朔

  男的女的

• 患者

  是啊

• 患者

  女的

• 王朔

  家族都胖嗎？

• 患者

  我父母都胖

• 王朔

  那也不要緊，通過食療喝適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)完全可以改變

• 患者

  怎么食療？

• 王朔

  飲食一定要控制的

• 王朔

  你肯定不愛運(yùn)動(dòng)，還愛吃零食

• 患者

  嗯

• 患者

  那飲食怎么控制？

• 王朔

  像你這么大就這么胖，吃的過多是最主要的原因

• 王朔

  你能堅(jiān)持嗎？

• 患者

  哦

• 王朔

  還在上學(xué)？

• 患者

  堅(jiān)持什么？

• 患者

  在上高中

• 王朔

  一個(gè)好的生活習(xí)慣

• 患者

  王朔醫(yī)生已經(jīng)為ask***服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對(duì)醫(yī)生的服務(wù)不滿意，可以24小時(shí)投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會(huì)根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個(gè)健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 王朔

  要半年才能養(yǎng)成一個(gè)好的生活方式

• 患者

  怎么才是好的生活方式

• 王朔

  以后你就堅(jiān)持好，就永遠(yuǎn)也不會(huì)胖

• 患者

  那就是說平時(shí)少吃點(diǎn)？

• 患者

  這樣胃就能小一點(diǎn)？

• 王朔

  一日三餐要有規(guī)律，早睡早起，提別是睡前三個(gè)小時(shí)不要吃任何的東西

• 患者

  嗯，知道了

• 患者

  那還有什么嗎？

• 王朔

  一定要吃早餐，而且要吃好，營(yíng)養(yǎng)均衡，午餐要吃8分飽。晚餐吃7分飽就可以了。

• 患者

  明白了，主要就是少吃對(duì)嗎？

• 王朔

  你正在學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)需要的也多，尤其是對(duì)大腦有益要多吃一些，油脂少吃一些，選對(duì)了食物，達(dá)到事半功倍的效果。

• 患者

  嗯，知道了

• 王朔

  不是簡(jiǎn)單的少吃就行，要吃的東西適合你才行

• 患者

  那怎樣才能知道適合我？

• 王朔

  不明白的可以問我。

• 患者

  那怎樣才能知道吃的東西適合我？

• 王朔

  我不了解你的情況，你要是有時(shí)間，把你一周吃的食物做個(gè)記錄，發(fā)給我，我?guī)湍憧纯?p>

• 王朔

  還有你身體狀況，身高、體重、腰圍、生活習(xí)慣，作息時(shí)間等整理一下發(fā)給我

• 王朔

  你知道嗎，肥胖不只是胖的問題，是屬于病態(tài)，會(huì)影想你今后的生活

• 患者

  我在學(xué)校一日三餐比較正常，過有時(shí)候不吃早餐

• 患者

  現(xiàn)在放假在家，就比較懶散，什么時(shí)候餓了就吃

• 王朔

  每天吃的食物一定要定量，定時(shí)，

• 王朔

  尤其晚上那一頓，一定要少吃

• 王朔

  等我給你做個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，過兩天發(fā)給你

• 患者

  我身體挺好的，身高155體重60千克，腰圍2尺三，在學(xué)校晚上11到12點(diǎn)休息，早上6點(diǎn)左右起床，在家里，晚上會(huì)睡的很晚

• 王朔

  你看可以嗎？還有其他問題嗎？

• 王朔

  嗯

• 患者

  還有就是，喝干檸檬片泡的水能減肥嗎

• 王朔

  不能

• 患者

  哦，那平時(shí)就喝白開水嗎？

• 王朔

  最好了

• 王朔

  夏天可以喝點(diǎn)綠茶

• 患者

  市面上賣的那種綠茶嗎

• 患者

  您說過兩天給我發(fā)一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，可要怎么發(fā)給我？

• 王朔

  你又郵箱嗎

• 王朔

  那就在這里見，我精簡(jiǎn)一下發(fā)給你

• 患者

  我有，***@qq.com

• 患者

  可以嗎

• 患者

  這里是我無意中進(jìn)來的，我怕下次找不到了

• 王朔

  嗯，***是你的QQ號(hào)？

• 患者

  是

• 王朔

  http://doc.120ask.com/你記一下這個(gè)不就找到我了

• 患者

  那你可以發(fā)到我的QQ郵箱里面嗎？

• 王朔

  我在食療科

• 王朔

  可以，到時(shí)我加你

• 患者

  好，謝謝您了

• 王朔

  不明白的可以到這里找我，呵呵

• 王朔

  還有什么問題嗎？

• 患者

  沒有了，謝謝 您

• 王朔

  祝你減肥成功！

• 患者

  嗯

• 王朔

  下次見！