告訴怎樣減肥嗎？

咨詢實錄內(nèi)容

• 陳強(qiáng)

  您好！歡迎你來到有問必答，我將竭誠為你服務(wù)，請根據(jù)有問必答規(guī)則支付相應(yīng)健康幣，希望我的服務(wù)能給你帶來健康。謝謝你的配合。

• 患者

  你好

• 陳強(qiáng)

  嗯，您好，

• 陳強(qiáng)

  您想咨詢些什么？

• 患者

  你能告訴我怎樣減肥嗎？

• 陳強(qiáng)

  當(dāng)然可以。

• 陳強(qiáng)

  您現(xiàn)在的身高跟體重是多少？

• 患者

  1.68

• 患者

  160斤

• 陳強(qiáng)

  理論上的標(biāo)準(zhǔn)體重公式：身高cm-105= kg

• 陳強(qiáng)

  那您可以減40斤，呵呵。

• 陳強(qiáng)

  您父母有沒有肥胖呢。

• 患者

  沒有啊

• 陳強(qiáng)

  那就好，您平時有沒有什么特別的飲食嗜好？

• 患者

  你告訴我怎么減啊

• 患者

  喜歡吃肉啊

• 陳強(qiáng)

  我得了解您的一些基礎(chǔ)的情況，才能給出最適合您的建議?，F(xiàn)在現(xiàn)在得差不多了。呵呵

• 患者

  而且是瘦肉

• 陳強(qiáng)

  好，那您有沒有吃早餐的習(xí)慣呢。

• 患者

  還喜歡喝飲料

• 患者

  沒有

• 患者

  不過現(xiàn)在有時候吃

• 陳強(qiáng)

  嗯，您愛吃肉，愛和飲料這兩個習(xí)慣都挺好。 早餐這方面還得改善改善，

• 陳強(qiáng)

  因為不吃早餐的人容易得180多種慢性疾病，其中就包括胃病與肥胖。

• 患者

  怎么改善？

• 陳強(qiáng)

  早餐不僅僅吃，而且要吃的科學(xué)合理，對您瘦身有幫助才好。

• 患者

  吃什么啊？

• 陳強(qiáng)

  其實很簡單，早餐您可以選擇豆?jié){或牛奶，然后加上些可以生吃的蔬菜與水果。最后加上少量的主食就好。

• 陳強(qiáng)

  您多大了？

• 陳強(qiáng)

  要注意的是喝豆?jié){的話，別加糖。

• 陳強(qiáng)

  如果條件允許的話，您可以把蔬菜跟水果用個豆?jié){機(jī)或榨汁機(jī)，把他們榨成汁，這樣更好。

• 陳強(qiáng)

  榨的時候需要水，您可以把牛奶倒入，這樣口感很不錯。

• 陳強(qiáng)

  減肥是一定要控制能量的攝入的，因為能量攝入過高的話，您的身體沒消耗完全，這些能量就會轉(zhuǎn)換為脂肪沉積在您體內(nèi)，所有主食適量著吃就好。

• 陳強(qiáng)

  朋友，您在的話應(yīng)我一下。