是上班族，經(jīng)常在外面吃飯，怎么樣才不容易

咨詢實錄內(nèi)容

• 趙景和

  您好

• 患者

  我是上班族，經(jīng)常在外面吃飯，怎么樣才能不容易胖又能吃飽了？

• 趙景和

  請問您有什么問題嗎？

• 趙景和

  呵呵，說一下您的年齡，性別，職業(yè)

• 患者

  由于中午在單位吃的比較簡單，晚上就想吃些，自己動手的話免不了會好點，但是我容易胖

• 患者

  25女，財務(wù)

• 趙景和

  哦，您早餐吃什么呢？

• 患者

  惱火的很，一段時間試過多吃麥片什么的，但是感覺很不適應(yīng)，還是很想吃肉肉哦

• 患者

  最近早上吃包子和豆?jié){

• 趙景和

  您是擔(dān)心吃肉會變胖嗎？

• 趙景和

  是在外面小攤上吃嗎？

• 患者

  也不是吧，常識的東西我也了解過些

• 患者

  對啊，我平時比較克制飲食，但是過不了多久就會去大吃一頓，良好的狀態(tài)也就沒有堅持下來了，

• 趙景和

  一日三餐應(yīng)該這樣吃，早餐吃好，是最好，中餐吃飽，晚餐吃少，大多數(shù)上班族都是早晨睡懶覺，晚上熬夜

• 患者

  早上一般就是在外面吃，包子我都盡量吃素的了，我也不是很喜歡早上吃油膩的肉

• 患者

  也許選擇喝牛奶吃面包等等

• 患者

  中午在外面餐館吃盒飯那些的，

• 患者

  那上班族的好你你認(rèn)為該什么簡單的搭配啊，不要西餐那些的麻煩

• 患者

  那我早上吃個包子喝杯豆?jié){算是好嗎？呵呵

• 趙景和

  早晨是胃消化最好的，食物應(yīng)該選擇，蛋白質(zhì)，維生素，脂肪，礦物質(zhì)含量高的。中午，吃點盒飯，但是一定要多吃蔬菜，，晚上一定要吃少，因為胃消化功能下降了

• 患者

  那一天晚上回去都很餓，還吃少??？

• 患者

  那吃少了睡前餓著了，咕咕叫還能睡啊？呵呵

• 患者

  本來就夠辛苦了

• 趙景和

  晚上你放在肚子里消化不了??？正是因為你早餐，中餐，吃不好，沒時間，所以晚餐才多吃對吧

• 患者

  趙景和醫(yī)生已經(jīng)為ask***e3服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對醫(yī)生的服務(wù)不滿意，可以24小時投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 患者

  那怎么辦啊

• 患者

  對啊，早上匆忙，中午擁擠也不好吃

• 趙景和

  問你個問題

• 患者

  恩

• 患者

  我也不是很胖，但是不瘦

• 趙景和

  你現(xiàn)在很累，累的不想動，我現(xiàn)在要你繞足球場跑一圈，你干嗎？

• 患者

  應(yīng)該不會的，這個和我每天讓自己去健身房一樣的道理，但是還是要看心情和自己的意愿

• 患者

  這個問題和我想通過飲食減肥防胖有直接關(guān)系嗎？

• 趙景和

  一樣，你的胃現(xiàn)在要休息，你卻分給他很重的勞動，那叫超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，胃病就是這樣來的

• 患者

  晚飯能吃少量米飯嗎？

• 趙景和

  當(dāng)然了，一日三餐很重要，我給你舉例子，就是告訴你要遵循自然

• 患者

  那飽和倡導(dǎo)的7分包矛盾嗎？

• 趙景和

  當(dāng)然矛盾，

• 趙景和

  七分飽

• 患者

  我是這樣，前幾天去健身房為了減肥不吃晚上，結(jié)果堅持了一周，胃口反而來了，不吃飯還是不行的

• 患者

  七分飽就是不餓，還能吃，但是不吃了

• 趙景和

  是的

• 患者

  早上吃肉包子和素菜包子，有區(qū)別嗎？

• 患者

  是不是早上是可以亂吃的，平時很想吃但是想減肥不能吃的也可以適當(dāng)吃

• 趙景和

  有，肉里有人體必須的蛋白質(zhì)，素的沒有

• 患者

  比如甜面包撒的

• 趙景和

  可以適當(dāng)吃

• 患者

  就是說肉包不用刻意的去回避？

• 趙景和

  是的

• 患者

  遵循自然

• 患者

  謝謝醫(yī)生，了解了些知識

• 趙景和

  因為肉和蛋還有豆類，是人體的蛋白質(zhì)來源

• 趙景和

  是細(xì)胞必須的