青少年該如何補鈣、補鋅？

咨詢實錄內(nèi)容

• 姚芳芳

  您好

• 患者

  請問醫(yī)生，青少年該如何補鈣、補鋅？

• 姚芳芳

  一般來說就是多吃點富含鈣鋅的食物

• 姚芳芳

  還有新鮮蔬菜水果，加上平時多曬曬太陽

• 患者

  我14歲，女，158cm，兩年沒長高過了。10歲來月經(jīng)了。

• 姚芳芳

  你父母多高??？

• 患者

  爸爸175cm,媽媽158cm.

• 患者

  每年夏天都有在吃樂力鈣片。

• 姚芳芳

  您還有長高的余地啊

• 姚芳芳

  不要吃鈣片了，那個效果不好

• 姚芳芳

  您可以平時多喝點純牛奶

• 患者

  為什么？

• 姚芳芳

  含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)啊

• 姚芳芳

  有助于促進身高發(fā)育啊

• 患者

  有時會腳痛。

• 姚芳芳

  腳痛？

• 姚芳芳

  后跟嗎？

• 患者

  恩

• 姚芳芳

  經(jīng)常性的還是偶爾

• 患者

  不是，整只腳

• 姚芳芳

  您沒去檢查一下嘛？

• 患者

  以前是經(jīng)常性，吃了鈣片以后，就很少會痛了

• 患者

  沒有

• 姚芳芳

  還真可能是缺鈣導致的骨骼發(fā)育

• 姚芳芳

  問題

• 患者

  而且我還很會掉發(fā)，頭屑也很多

• 姚芳芳

  不過還是建議您通過食物來補鈣

• 姚芳芳

  平時多吃點黑色的食物

• 患者

  骨頭湯？

• 姚芳芳

  比如黑米，黑木耳

• 姚芳芳

  骨頭湯可以，不過最好的還是純牛奶還有那種小蝦皮

• 患者

  哦

• 姚芳芳

  還有平時要多蹦蹦

• 患者

  口服鈣加鋅呢？

• 患者

  經(jīng)常打羽毛球

• 患者

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• 姚芳芳

  可能有一定作用，但是可能它的吸收不如食物補鈣

• 姚芳芳

  因為人體吸收的各個成分是相互協(xié)調(diào)的

• 患者

  哦

• 姚芳芳

  如果您只是單一的補充一種成分可能吸收就不太好了

• 患者

  那為什么我的臉色總是泛黃的呢？

• 姚芳芳

  是小時候一直這樣還是最近？

• 患者

  我家的伙食很好啊

• 患者

  一直

• 姚芳芳

  那應該沒什么問題，您可以以后每天堅持用淘米水洗臉

• 姚芳芳

  慢慢的就會好了

• 患者

  謝謝

• 患者

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