怎么減肥下去

咨詢實錄內(nèi)容

• 李復平

  您好 請問有什么可以幫助您的？

• 患者

  你好

• 患者

  我現(xiàn)在1米8

• 李復平

  你好

• 患者

  體重220

• 患者

  怎么能減肥下去啊

• 李復平

  你的年齡 性別

• 患者

  21

• 患者

  男

• 李復平

  哦

• 患者

  告訴我方法啊/

• 李復平

  請問你以前有沒有患過疾?。?p>

• 患者

  我應該減到多少才算正常

• 患者

  怎么減肥。

• 患者

  ，沒

• 李復平

  你別急好嗎？

• 李復平

  我要先了解清楚你的情況

• 李復平

  你的標準體重是75KG

• 患者

  150是正常的？

• 李復平

  嗯

• 患者

  告訴我怎么減肥小弟弟感激不進了

• 李復平

  好的 我會告訴你方法的

• 李復平

  請問你有吃早餐的習慣嗎？

• 李復平

  ？？？？？

• 患者

  吃不吃都行能堅持的住

• 患者

  你告訴我正確飲食方法把謝謝你

• 李復平

  嗯

• 李復平

  對飲食有沒有特別的嗜好？

• 患者

  就是管不住自己的嘴

• 李復平

  減肥是急不來的 要有耐心哦

• 患者

  在家里吃飽了在外面見了好東西還想買。

• 患者

  吃啊

• 李復平

  只要是餓了 就吃？

• 患者

  不是，

• 患者

  吃飽了見了好東西還能吃下/

• 李復平

  你胃口還蠻好的啊

• 李復平

  你平常運動嗎？

• 患者

  你給我的1天三頓飯開個單子

• 患者

  恩少量運動

• 李復平

  那我先從飲食給你建議

• 患者

  看按照你的訥訥感艘下去么

• 患者

  李復平醫(yī)生已經(jīng)為ask***b2服務了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對醫(yī)生的服務不滿意，可以24小時投訴。如果結束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 患者

  建議我怎么吃1天3餐改出什么

• 李復平

  每個人的體質(zhì)不一樣 所以效果也不一樣的

• 李復平

  可以啊

• 李復平

  首先是早餐的建議

• 患者

  說

• 患者

  我在看呢。

• 李復平

  早上起來第一件事就是先大口喝一杯溫水

• 患者

  謝謝你小弟弟感激不進

• 李復平

  不客氣

• 患者

  恩然后呢

• 患者

  '\

• 患者

  ?

• 李復平

  然后稍微的運動下

• 李復平

  比如：跳繩 蛙跳

• 患者

  你一個進打字告訴我把我在看呢。

• 患者

  然后？

• 李復平

  就在家可以做的

• 患者

  蛙跳多長時間]

• 李復平

  運動后 可以喝牛奶或者豆?jié){

• 患者

  恩

• 李復平

  只要覺得出汗就可以了

• 患者

  然后早餐就不吃了？

• 患者

  然后中午么？

• 李復平

  早餐還沒講完的

• 患者

  恩我在聽說把謝謝你了

• 李復平

  主食可以吃 全麥面包 包子

• 李復平

  你家有榨汁機嗎？

• 患者

  恩自己可以打豆?jié){的。

• 李復平

  買些水果和可以生吃的蔬菜 放在一起榨成汁

• 李復平

  水果要帶皮 最好連渣也喝完

• 患者

  恩

• 患者

  恩

• 患者

  早上就吃這么多么

• 李復平

  如果吃的稀可以加溫水 榨

• 李復平

  嗯

• 患者

  額

• 患者

  水果是什么都行么只要和炸的汁

• 李復平

  是 的

• 李復平

  蘋果香蕉葡萄

• 李復平

  蔬菜：西紅柿 西蘭花 黃瓜 .....

• 患者

  早餐我光喝1包豆?jié){就夠了。

• 患者

  先喝水然后挖跳

• 患者

  在喝1包豆?jié){就夠了

• 患者

  告訴我中午？

• 李復平

  早餐要吃的營養(yǎng)均衡

• 李復平

  對你減肥有幫助的

• 患者

  我都這么胖了還要那么多營養(yǎng)干嗎啊

• 李復平

  肥胖并不是營養(yǎng)豐富哦

• 李復平

  其實是缺乏營養(yǎng)素

• 患者

  哦

• 李復平

  中午：選擇小份的食物和小號的碗，盡量少吃快餐，因為快餐的能量一般都是過量的。

• 患者

  中午呢？

• 患者

  哦

• 患者

  哦

• 李復平

  學會在吃得過飽之前就停止進食，吃6到7分飽

• 李復平

  不要喝太多軟飲料、果汁喝含糖的運動飲料。

• 患者

  恩

• 患者

  ？然后 呢？

• 李復平

  多吃水果、蔬菜和谷類食物，少吃肥肉等高脂肪、高能量的食物。

• 患者

  中午就玩了？

• 李復平

  嗯

• 患者

  中午吃到6到7分包

• 患者

  餓了就吃蔬菜和水果/

• 患者

  那下午呢？

• 李復平

  嗯

• 李復平

  特別餓不要吃東西

• 李復平

  在餓前或者餓后

• 患者

  特別餓不要吃東西？？

• 患者

  別吃東西？

• 李復平

  對的這個時候的吸收是最好的

• 李復平

  一定要控制量哦

• 患者

  你說餓了別吃東西到飯吃件在吃？

• 李復平

  就是怕你攝入過多的碳水化合物 和能量

• 患者

  餓之前和餓之后別吃東西

• 患者

  按點吃飯這個時候是最好的？

• 李復平

  嗯

• 李復平

  飯前半小時

• 患者

  水果蔬菜都不能吃么？

• 李復平

  對的 要定時定量

• 李復平

  就是多吃水果和蔬菜

• 患者

  恩

• 李復平

  其它的少吃

• 患者

  額

• 患者

  那下午呢？

• 患者

  中午吃到6到7分飽

• 李復平

  特別是油炸食品

• 李復平

  下午只吃水果和蔬菜

• 患者

  餓了就喝水或者吃水果

• 李復平

  嗯

• 患者

  恩按你的方法做

• 患者

  1個月能減肥到多少啊

• 患者

  我從明天就開始按照你說的做

• 李復平

  下午還要運動哦

• 李復平

  最好是***點到6點這個時候

• 患者

  下午做什么運動說

• 李復平

  運動到出汗

• 李復平

  都是些有氧運動

• 李復平

  比如：呼啦圈 慢跑 打羽毛球...

• 患者

  挖跳行么

• 患者

  恩

• 李復平

  都可以 只要不是劇烈運動

• 李復平

  一定要出汗哦

• 患者

  比如晚上吃蔬菜和水果那餓了就喝水對不？

• 患者

  恩出汗了就停止了

• 李復平

  對的

• 患者

  謝謝了。

• 李復平

  但是8點后就不要進食

• 患者

  在沒了把？

• 患者

  恩什么都不能吃？

• 患者

  光能喝水對把？

• 李復平

  注意：早餐很重要 ，建議 ： 牛奶 豆?jié){不加糖 不吃油炸等食品 合理的飲食循序： 先喝湯 后蔬菜 葷菜 飯后或飯前半小時水果

• 李復平

  也不是廣喝水哦

• 患者

  恩

• 李復平

  減肥要對自己有信心 相信自己一定可以瘦

• 患者

  先吃水果在和豆?jié){還是喝了在吃水果

• 李復平

  先喝豆?jié){

• 患者

  我在給你重復1變你看對不

• 患者

  早上起來先喝1大杯誰

• 患者

  然后挖跳到出汗

• 患者

  然后喝豆?jié){

• 患者

  然后在吃點蔬菜和水果？

• 患者

  中午是吃到7成飽

• 李復平

  榨汁

• 患者

  餓前和餓后不要吃飯按點吃飯

• 李復平

  早上的水果和蔬菜榨成汁

• 李復平

  要定量哦

• 患者

  恩

• 患者

  恩晚上光吃

• 患者

  蔬菜。和水果

• 李復平

  對的

• 患者

  吃玩運動回只到出汗

• 患者

  我如果按照你的做1個月能減肥到20斤就謝謝了。

• 李復平

  現(xiàn)在還流行一種叫 左旋肉堿的營養(yǎng)素減肥效果不錯

• 李復平

  只要你堅持 就會有效果的

• 患者

  恩。

• 患者

  好

• 患者

  我謝謝你了小弟弟如果成功了。回感激你一輩子的

• 患者

  我先掛了88

• 李復平

  不客氣

• 李復平

  拜拜