減肥啥好的辦法嗎

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 李復(fù)平

  您好 請(qǐng)問有什么可以幫助您的？

• 患者

  我想減肥有啥好的辦法嗎

• 李復(fù)平

  嗯

• 李復(fù)平

  請(qǐng)問你的基本情況？

• 患者

  我啥都好著呢，就是太胖了

• 李復(fù)平

  年齡

• 李復(fù)平

  性別

• 患者

  身高175，體重176斤

• 李復(fù)平

  身高

• 李復(fù)平

  體重

• 患者

  30歲了

• 患者

  男

• 李復(fù)平

  平常的飲食規(guī)律嗎？

• 患者

  好著呢

• 李復(fù)平

  飲食有沒有特別的嗜好

• 患者

  沒有

• 李復(fù)平

  有吃早餐的習(xí)慣嗎？

• 患者

  早上一般不吃飯

• 李復(fù)平

  平常做運(yùn)動(dòng)嗎？

• 患者

  吃的話也就一碗豆腐腦啊

• 患者

  做啊

• 患者

  可以吃減肥藥嗎

• 李復(fù)平

  那我給你一些建議 對(duì)身體和減肥有幫助

• 李復(fù)平

  可以

• 患者

  那就先謝謝了，醫(yī)生，是啥好辦法啊

• 李復(fù)平

  減肥首先要以不傷害身體

• 患者

  是啊

• 李復(fù)平

  早上起來先大口喝一杯溫水

• 李復(fù)平

  清腸道的

• 患者

  好的

• 患者

  然后呢

• 李復(fù)平

  然后稍微的運(yùn)動(dòng)

• 李復(fù)平

  跳繩 蛙跳 轉(zhuǎn)呼啦圈

• 患者

  下來呢

• 患者

  哦

• 李復(fù)平

  做到出汗為止

• 患者

  那就不用吃減肥藥了嗎

• 李復(fù)平

  你家有榨汁機(jī)嗎？

• 患者

  有啊

• 李復(fù)平

  可以買些水果和可以生吃的蔬菜一起榨成汁一口氣喝完

• 李復(fù)平

  水果要帶皮 最好連渣也喝完

• 患者

  李復(fù)平醫(yī)生已經(jīng)為ask***a服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對(duì)醫(yī)生的服務(wù)不滿意，可以24小時(shí)投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會(huì)根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個(gè)健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 患者

  ask***a向李復(fù)平醫(yī)生支付了1個(gè)健康幣

• 李復(fù)平

  早上的主食：全麥面包 包子

• 患者

  在嗎

• 患者

  繼續(xù)啊

• 患者

  中午呢

• 李復(fù)平

  你別急 打字需要些時(shí)間

• 患者

  晚上呢

• 李復(fù)平

  選擇小份的食物和小號(hào)的碗，盡量少吃快餐，因?yàn)榭觳偷哪芰恳话愣际沁^量的。

• 李復(fù)平

  飯前先喝碗湯

• 李復(fù)平

  不要喝太多軟飲料、果汁喝含糖的運(yùn)動(dòng)飲料

• 李復(fù)平

  多吃些水果和蔬菜

• 李復(fù)平

  多吃水果、蔬菜和谷類食物，少吃肥肉等高脂肪、高能量的食物。

• 李復(fù)平

  晚餐多吃蔬菜

• 李復(fù)平

  最好是加上運(yùn)動(dòng) 下午的運(yùn)動(dòng)時(shí)間5點(diǎn)到6點(diǎn)