哦，22歲，163CM,58公斤

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 李復(fù)平

  您好 請(qǐng)問(wèn)有什么可以幫助您的？

• 患者

  我想減肥

• 李復(fù)平

  嗯

• 李復(fù)平

  請(qǐng)問(wèn)你的基本情況？

• 患者

  我哦，22歲，163CM,58公斤

• 李復(fù)平

  理論來(lái)講你的體重是最理想的

• 患者

  不是的，最標(biāo)準(zhǔn)的體重應(yīng)該是50至51啊。。

• 李復(fù)平

  理想體重 身高-105=理想體重

• 李復(fù)平

  你算一下是不是了

• 李復(fù)平

  你是哪些部位胖呢？

• 患者

  腿

• 李復(fù)平

  那你父母的情況呢？

• 患者

  你的意思是遺傳嗎。。

• 患者

  我媽說(shuō)她年輕的時(shí)候很瘦的啊。。

• 患者

  雖然是現(xiàn)在有點(diǎn)胖

• 李復(fù)平

  你現(xiàn)在在工作還是？

• 患者

  學(xué)生

• 李復(fù)平

  是住校還是家

• 患者

  現(xiàn)在暑假在家。。

• 李復(fù)平

  請(qǐng)問(wèn)你有吃早餐的習(xí)慣嗎？

• 患者

  李復(fù)平醫(yī)生已經(jīng)為ask***a1服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對(duì)醫(yī)生的服務(wù)不滿意，可以24小時(shí)投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會(huì)根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個(gè)健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 患者

  我想知道有什么方法可以減重。。

• 患者

  吃的

• 李復(fù)平

  我必需要先了解清楚你的情況 才好給你建議 請(qǐng)你不要著急

• 患者

  ask***a1向李復(fù)平醫(yī)生支付了1個(gè)健康幣

• 患者

  恩恩，好的

• 李復(fù)平

  早起時(shí)，首先大口大口喝一大杯溫水，現(xiàn)在夏季，可以加點(diǎn)食鹽。然后做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，跳繩呀，呼啦圈、瑜伽等

• 李復(fù)平

  早餐時(shí)，可以選擇牛奶或豆?jié){，加上蔬菜水果，有條件的話，最好是蔬菜水果榨汁喝， 再加主食主食，可以選擇全麥面包 水果蔬菜榨汁喝，身體更好吸收，許多蔬菜和水果可以連皮一起的，皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高。

• 患者

  我早上都會(huì)喝一杯水的，有什么方法可以抑制食欲的啊

• 李復(fù)平

  那就要看你自己了

• 李復(fù)平

  這個(gè)是早餐的

• 李復(fù)平

  減肥不要刻意的節(jié)食

• 患者

  這個(gè)我也知道啊。。

• 李復(fù)平

  午餐和晚餐時(shí)，為了控制適量，先喝湯，再吃素，再吃葷。午餐可以豐盛點(diǎn)，肉類不需要拒絕，紅肉類，如牛羊肉、瘦豬肉，晚餐少吃，6-7分飽就可以了，以清淡為主

• 患者

  恩恩，謝謝

• 李復(fù)平

  要保持苗條的身材，必須吃好早餐，也少不了適量的運(yùn)動(dòng) ，運(yùn)動(dòng)很多種，有氧運(yùn)動(dòng)就好，隨便選擇，主要是出汗就好，每天有1到2個(gè)小時(shí)為佳

• 患者

  哦

• 李復(fù)平

  嗯 我給你說(shuō)的都明白了嗎？

• 患者

  恩恩，謝謝

• 李復(fù)平

  你只要堅(jiān)持下去就會(huì)有效果的