最近腰上長(zhǎng)了好多肉哦，怎么樣才瘦腰呢

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  你好

• 張小露

  你好

• 張小露

  請(qǐng)問(wèn)有什么可以幫助您的呢？

• 患者

  我最近腰上長(zhǎng)了好多肉哦，怎么樣才能瘦腰呢

• 患者

  平時(shí)應(yīng)該注意些什么？

• 張小露

  可以吃些含纖維高的食物哈

• 張小露

  比如說(shuō)蔬菜水果類(lèi)的

• 張小露

  酸奶也可以的哈

• 患者

  早餐，中餐，晚餐應(yīng)該可哪些會(huì)有明顯的效果

• 張小露

  晚餐你可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整下哈

• 張小露

  比如晚上可以不吃主食

• 張小露

  每天晚上只吃用各種蔬菜煮成的湯，但其它兩餐維持不變。這是因?yàn)橥砩仙眢w的新陳代謝慢，熱量太多容易囤積；而且只改變一餐，食物的剝奪感不會(huì)那么重。

• 張小露

  油少放一點(diǎn)，晚外就用蔬菜代替就行了

• 患者

  哦，難怪呢，我天天晚上都是吃得最多的，有時(shí)候吃三碗米飯，因?yàn)榘滋焐习鄾](méi)有時(shí)間，只有晚上有時(shí)間呢

• 張小露

  晚餐吃低熱量、高纖維的食物

• 張小露

  這就是造成肥胖的原因哦要調(diào)整哦

• 張小露

  不然還是減不下來(lái)的哦

• 患者

  那我晚上不吃飯的話會(huì)睡不著覺(jué)耶、

• 張小露

  每天晚上只吃用各種蔬菜煮成的湯，但其它兩餐維持不變。

• 患者

  是不是只要晚上不吃主食就可以了

• 張小露

  再加上酸奶，現(xiàn)加一個(gè)蘋(píng)果，一根香蕉就不會(huì)餓了哈

• 張小露

  但要吃東西呀，不然都不餓的，餓了你又吃很多，就很容易胖哦

• 張小露

  每天晚上只吃用各種蔬菜煮成的湯，再加上酸奶，現(xiàn)加一個(gè)蘋(píng)果，一根香蕉就不會(huì)餓了哈

• 患者

  哦，

• 患者

  哦

• 患者

  還有一個(gè)問(wèn)題

• 患者

  就是，有一個(gè)同事，怎么都胖不起來(lái)

• 患者

  三餐應(yīng)該吃點(diǎn)啥

• 患者

  特瘦，

• 患者

  又高

• 張小露

  這個(gè)就要補(bǔ)了哦

• 張小露

  多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物哈

• 患者

  哦，那三餐應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)呢

• 患者

  張小露醫(yī)生已經(jīng)為ask***服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢(xún)，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對(duì)醫(yī)生的服務(wù)不滿意，可以24小時(shí)投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會(huì)根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個(gè)健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 張小露

  早上可以多喝點(diǎn)湯之類(lèi)的

• 張小露

  什么排骨湯哪，雞湯哪，

• 張小露

  八寶粥之類(lèi)的有營(yíng)養(yǎng)的東西

• 患者

  哦，晚餐也可以嗎

• 患者

  哦

• 張小露

  早上補(bǔ)最好，晚上就吃清淡些哈

• 張小露

  晚餐再補(bǔ)就容易發(fā)胖的哦

• 患者

  就是要發(fā)胖哦

• 患者

  他是男的，特瘦

• 張小露

  是的哦，晚上不要喝酒哦

• 患者

  是不是人如果生病，很多病的話，就會(huì)困擾怎么補(bǔ)都是瘦

• 患者

  哦

• 張小露

  是哦，所以要調(diào)身體哦

• 患者

  到時(shí)間了吧，謝謝你哦，親愛(ài)的

• 張小露

  把身體調(diào)好，病也會(huì)好的，也會(huì)胖一點(diǎn)的

• 患者

  俺是女生啦1嘻嘻

• 患者

  哦，謝謝啦

• 張小露

  呵呵，歡迎咨詢(xún)哈，有不明白的再來(lái)哈

• 張小露

  呵呵