怎么減肥，吃什么好

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 張小露

  你好

• 張小露

  請(qǐng)問有什么可以幫助您的呢？

• 患者

  您好

• 患者

  請(qǐng)問怎么減肥，吃什么好

• 張小露

  是不是飲食上喜歡吃油多的，脂肪的東西呢

• 張小露

  還是晚上吃的過多呢

• 患者

  油多我都不喜歡吃，我喜歡清談點(diǎn)，飲料，酒也少喝

• 患者

  晚上我也很少有吃夜宵

• 張小露

  那先要找出導(dǎo)致肥胖的原因的

• 張小露

  那每天能按時(shí)排便嗎？

• 患者

  可能是坐

• 患者

  有啊

• 患者

  我每天都坐在電腦旁，現(xiàn)在也少運(yùn)動(dòng)

• 張小露

  這也是一個(gè)原因

• 張小露

  那要多吃水果

• 張小露

  蔬菜

• 張小露

  你可以和晚餐來調(diào)理的

• 患者

  怎么說呢

• 患者

  水果我也有時(shí)候有吃，菜幾乎餐餐有

• 患者

  我也有吃多肉

• 張小露

  晚上吃的也不多對(duì)吧

• 張小露

  那喜歡吃甜的嗎？

• 患者

  我不喜歡吃甜

• 患者

  晚餐大多吃多

• 患者

  對(duì)了，吃米飯是不是胖比較快，比吃肉還快

• 張小露

  這也是一個(gè)原因

• 張小露

  不是的哈，

• 張小露

  主要是晚餐

• 患者

  現(xiàn)在要怎么辦呢

• 張小露

  你可以這樣子的

• 張小露

  控制晚餐來達(dá)到減肥的效果的

• 患者

  你說

• 患者

  怎么控制，還有我就是經(jīng)常熬夜，都要一兩點(diǎn)才睡覺

• 患者

  早上就睡到九點(diǎn)多十點(diǎn)

• 張小露

  每天晚上只吃用各種蔬菜煮成的湯，但其它兩餐維持不變。這是因?yàn)橥砩仙眢w的新陳代謝慢，熱量太多容易囤積；而且只改變一餐，食物的剝奪感不會(huì)那么重。

• 張小露

  11：00就要睡覺了哈

• 患者

  11點(diǎn)我都睡不著哦，那這樣說晚上吃湯就好啊？

• 張小露

  也要吃蔬菜哈

• 張小露

  是蔬菜湯

• 患者

  飯就不吃是嗎

• 張小露

  就是晚上以各種蔬菜代替主食哈

• 張小露

  是的

• 患者

  那晚上不是很餓

• 張小露

  不會(huì)的，

• 張小露

  你再吃一杯酸奶

• 張小露

  或牛奶，晚上就不會(huì)飯的哈

• 患者

  張小露醫(yī)生已經(jīng)為ask***bc服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對(duì)醫(yī)生的服務(wù)不滿意，可以24小時(shí)投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會(huì)根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個(gè)健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 患者

  有什么好處嗎

• 患者

  ask***bc向張小露醫(yī)生支付了1個(gè)健康幣

• 張小露

  就是促進(jìn)腸蠕動(dòng)哈

• 張小露

  讓脂肪不會(huì)堆積在腸道里哈

• 患者

  哦哦

• 張小露

  再達(dá)到減肥的效果

• 張小露

  酸奶的減肥效果好哈

• 患者

  好，那就是這些是嗎，還是還有什么方法

• 張小露

  就是控制吃些垃圾食品

• 張小露

  晚上不是喝酒，也不要吃肉

• 張小露

  晚上以清淡為主，就是做到生活中的小細(xì)節(jié)就可以減肥了哈

• 患者

  好吧，這樣維持多久就有效果

• 張小露

  一個(gè)月就會(huì)有效果的哈

• 張小露

  能減多少就要看體質(zhì)了哈

• 患者

  那不早睡也是沒用是嗎

• 張小露

  盡量哈

• 患者

  好謝謝