定了，恩貝特左旋肉堿，希望給制定食譜謝謝

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 陳強(qiáng)

  您好！歡迎你來到有問必答，我將竭誠(chéng)為你服務(wù)，請(qǐng)根據(jù)有問必答規(guī)則支付相應(yīng)健康幣，希望我的服務(wù)能給你帶來健康。謝謝你的配合。

• 患者

  我定了，恩貝特左旋肉堿，希望你給我制定一個(gè)食譜謝謝

• 陳強(qiáng)

  你是要減肥嗎？

• 陳強(qiáng)

  請(qǐng)問你的基本情況是 .

• 患者

  哦

• 陳強(qiáng)

  身高 體重 年齡 性別

• 患者

  女19歲167CM130斤

• 陳強(qiáng)

  你的理想體重是124斤哦

• 陳強(qiáng)

  平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣 嗎/

• 患者

  最近沒有

• 陳強(qiáng)

  減肥不能廣是靠飲食的 還要注意運(yùn)動(dòng)相結(jié)合 這樣才會(huì)安全 健康

• 患者

  所以請(qǐng)求你，幫我制定個(gè)飲食和運(yùn)動(dòng)能減肥最好的效果

• 陳強(qiáng)

  那好

• 陳強(qiáng)

  給你幾點(diǎn)建議 只要你注意了 很容易的

• 患者

  配合上邊的那個(gè)產(chǎn)品謝了

• 陳強(qiáng)

  不過左旋肉堿有幾點(diǎn)注意哦

• 陳強(qiáng)

  （１）工業(yè)生產(chǎn)的肉堿中常含有一定量的右旋肉堿。右旋肉堿不僅沒有減肥作用，而且對(duì)肌肉生成有害，可造成肌無力、肌萎縮。因此，在購(gòu)買肉堿產(chǎn)品時(shí)要選購(gòu)純度在９９％以上的左旋肉堿。 　　（２）服用量：目前認(rèn)為安全范圍在***毫克/日～***毫克/日。服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸， 因?yàn)榘被峥赡苡绊懽笮鈮A的吸收。 　　（３）左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后２小時(shí) ～ ６小時(shí)。因此 用２小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。 　　（４）服用左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，故不宜在睡前服用

• 陳強(qiáng)

  先看看吧

• 患者

  看好了，那這個(gè)好嗎？最好你給我說吃什么飯，怎樣運(yùn)動(dòng)、、效果才最好，幫忙了、、、

• 陳強(qiáng)

  嗯的 這個(gè)對(duì)減肥比較有幫助的

• 患者

  放心了

• 陳強(qiáng)

  每天早上起床先喝一杯溫開水最好加上一勺蜂蜜然后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)

• 陳強(qiáng)

  運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)：跳繩 呼啦圈 羽毛球 慢跑 蛙跳 這些都對(duì)減肥比較好

• 陳強(qiáng)

  家里有榨汁機(jī)嗎？

• 陳強(qiáng)

  介紹個(gè)早餐給你

• 患者

  沒

• 陳強(qiáng)

  那你可以去買個(gè)嗎》

• 患者

  陳強(qiáng)醫(yī)生已經(jīng)為ask***db服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對(duì)醫(yī)生的服務(wù)不滿意，可以24小時(shí)投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會(huì)根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個(gè)健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 患者

  行

• 陳強(qiáng)

  在回家弄些水果：西瓜 蘋果 普通 提子===== 可生吃的蔬菜:黃瓜 西蘭花 西紅柿 苦瓜 西芹 等一些食物切成小塊放如豆?jié){機(jī)加一些牛奶榨成汁一口氣喝下去

• 患者

  好，接著呢

• 陳強(qiáng)

  這就是早餐了 明白了嗎?

• 患者

  啊，不吃主食嗎，我會(huì)很餓的

• 陳強(qiáng)

  保證維生素和無機(jī)鹽的供給。注意合理的食物選擇和搭配。新鮮 蔬菜、水果、豆類、牛奶等是維生素和無機(jī)鹽的主要來源

• 患者

  晚上吃什么好

• 陳強(qiáng)

  餓的時(shí)候可以吃些水果 ;自己喜歡的水果

• 陳強(qiáng)

  學(xué)會(huì)在吃得過飽之前就停止進(jìn)食，并將它作為一種習(xí)慣堅(jiān)持下去

• 患者

  嗯

• 陳強(qiáng)

  盡量少吃快餐（吃飯的速度），因?yàn)榭觳偷哪芰恳话愣际沁^量的。

• 患者

  我要餓了就運(yùn)動(dòng)，好嗎

• 患者

  運(yùn)動(dòng)了就不想吃了

• 陳強(qiáng)

  運(yùn)動(dòng)最好是早上和下午4--6點(diǎn) 運(yùn)動(dòng)40分鐘左右（感覺有酸麻的感覺）

• 患者

  其他時(shí)間呢

• 陳強(qiáng)

  不要刻意的去節(jié)食 這樣會(huì)在你下一頓吃飯的時(shí)候身體會(huì)吸收大量的能量

• 患者

  我可以堅(jiān)持的

• 陳強(qiáng)

  可以少吃多餐

• 陳強(qiáng)

  多吃廋肉、奶、水果、蔬菜和谷類食物，少吃肥肉等高脂肪、高能量的食物。

• 患者

  好了謝了

• 患者

  ask***db向陳強(qiáng)醫(yī)生支付了1個(gè)健康幣