關(guān)于減肥方面

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• 朱敬蕊

  你好

• 患者

  您好

• 朱敬蕊

  有什么需要咨詢(xún)的嗎

• 朱敬蕊

  你好

• 患者

  我想問(wèn)一下，關(guān)于減肥方面的問(wèn)題

• 朱敬蕊

  我可以問(wèn)一下你的體重和身高嘛

• 患者

  我減肥一個(gè)半月了，一點(diǎn)都沒(méi)有瘦。

• 患者

  身體158.體重51.5公斤

• 朱敬蕊

  都做了哪些運(yùn)動(dòng)？平時(shí)飲食怎么樣

• 患者

  我是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和少吃加起來(lái)的，但是體重一點(diǎn)都沒(méi)有輕。而且最近天氣變冷，多吃了點(diǎn)，就重了。。郁悶

• 患者

  我天天跳爵士舞，合起來(lái)一天至少兩個(gè)半小時(shí)。

• 朱敬蕊

  飲食并不是少吃，而是改善的

• 朱敬蕊

  平時(shí)都吃的什么

• 朱敬蕊

  爵士舞很不錯(cuò)啊

• 患者

  以前是晚上用水果來(lái)代替晚餐。。白天隨便吃。。這一個(gè)半月，我白天也吃的不是很多，，晚餐吃水果

• 患者

  還是。。。。沒(méi)有瘦

• 朱敬蕊

  限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重并且保持苗條的身材

• 朱敬蕊

  并不是少吃解決的，是改善伙食

• 朱敬蕊

  米飯，大膜啊少吃

• 患者

  謝謝你的指點(diǎn)哈·~那我在學(xué)校生活，三餐大概要怎么把握??？

• 朱敬蕊

  多吃些高蛋白的，瘦肉，魚(yú)，肌肉啊

• 朱敬蕊

  雞肉啊

• 患者

  蕎麥饅頭呢？

• 患者

  我們學(xué)校早上就是面食和一些包子饅頭

• 朱敬蕊

  主食減量，用菜來(lái)代替

• 患者

  我早上吃一個(gè)雞蛋、一個(gè)蕎麥饅頭加一杯豆?jié){可以嗎？

• 朱敬蕊

  雜糧饅頭很不錯(cuò)

• 患者

  嘿嘿

• 患者

  那晚餐應(yīng)該怎么吃啊？

• 朱敬蕊

  早上這樣是可以的

• 患者

  我已經(jīng)有四年晚餐主要吃水果了。。我怕晚上突然吃多會(huì)長(zhǎng)胖

• 朱敬蕊

  中午，晚上可以減少米飯的攝入，用菜來(lái)代替

• 朱敬蕊

  那些不行，能量跟不上，會(huì)損害身體的

• 患者

  但是菜里好多油啊。。我突然晚餐吃熟識(shí)會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

• 朱敬蕊

  可以少吃，如果餓的話，可以吃些水果

• 患者

  我想的是自己吃燙過(guò)的青菜，或者西紅柿黃瓜

• 患者

  這樣可以嗎？

• 朱敬蕊

  可以啊，但是能量必須跟上

• 朱敬蕊

  就象這個(gè)夏天

• 朱敬蕊

  可以多吃點(diǎn)西瓜

• 患者

  朱敬蕊醫(yī)生已經(jīng)為ask***ee服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢(xún)，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對(duì)醫(yī)生的服務(wù)不滿意，可以24小時(shí)投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會(huì)根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個(gè)健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 患者

  ?。?？我一吃西瓜肚子就大，都不敢吃的

• 朱敬蕊

  對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、蜂蜜，盡量少吃或不吃

• 朱敬蕊

  西瓜汁是利尿的啊，可以調(diào)節(jié)脂類(lèi)代謝

• 患者

  哦。。知道了。?？偟膩?lái)說(shuō)就是減少米面食的攝入，用含淀粉、糖較低的蔬菜肉類(lèi)取代是嗎？

• 朱敬蕊

  平時(shí)吃飯喝湯沒(méi)

• 患者

  喝啊

• 朱敬蕊

  對(duì)的

• 朱敬蕊

  對(duì)啊，湯是一種良好的食欲抑制劑

• 患者

  恩恩~~謝謝醫(yī)師。。打擾你這么久了。。我回去試試看哈~~

• 患者

  ask***ee向朱敬蕊醫(yī)生支付了1個(gè)健康幣

• 朱敬蕊

  平時(shí)就餐時(shí)多喝些湯，以減少主食的攝入量，也可以達(dá)到減肥的目的。

• 朱敬蕊

  平時(shí)只跳舞嗎，有沒(méi)有其他運(yùn)動(dòng)

• 患者

  恩恩~~

• 患者

  沒(méi)有啊~~最近都在跳舞

• 朱敬蕊

  喜歡躺在床上嗎

• 患者

  不喜歡。。我喜歡出去走走

• 患者

  哎。。我都不知道這么好的習(xí)慣為什么還是瘦不下來(lái)。。并且一吃就胖。。以前都不是這樣的

• 朱敬蕊

  你也可以在睡覺(jué)前夕躺在床上向空中空蹬自行車(chē)，就這個(gè)動(dòng)作持續(xù)20分鐘左右

• 朱敬蕊

  也是一個(gè)很好的減肥方法

• 朱敬蕊

  關(guān)鍵還是堅(jiān)持

• 朱敬蕊

  你都堅(jiān)持這么長(zhǎng)時(shí)間了，繼續(xù)堅(jiān)持下去

• 朱敬蕊

  肯定會(huì)有效果的

• 朱敬蕊

  相信自己

• 患者

  恩恩~~我會(huì)堅(jiān)持的。。要把減肥進(jìn)行到底。。。

• 朱敬蕊

  加油

• 患者

  謝謝醫(yī)師哈~~

• 朱敬蕊

  不客氣

• 朱敬蕊

  還有什么需要咨詢(xún)的嗎

• 患者

  恩~~今天第一次上這個(gè)網(wǎng)站，只有1個(gè)健康幣，我都給你了~~

• 患者

  沒(méi)有問(wèn)題了。醫(yī)師再見(jiàn)哈

• 朱敬蕊

  沒(méi)關(guān)系的

• 朱敬蕊

  再見(jiàn)