覺得到140多都行了

咨詢實錄內(nèi)容

• 陳強

  您好！歡迎你來到有問必答，我將竭誠為你服務，請根據(jù)有問必答規(guī)則支付相應健康幣，希望我的服務能給你帶來健康。謝謝你的配合。

• 患者

  你好

• 陳強

  請問有什么可以幫助你？

• 患者

  我問下

• 患者

  我42歲

• 陳強

  請講/

• 患者

  偏瘦

• 陳強

  O 增肥？

• 陳強

  你的基本情況 是？

• 患者

  增肥

• 患者

  有啥好辦法

• 陳強

  身高 體重 是？

• 患者

  高176

• 患者

  重125

• 患者

  偏瘦吧

• 患者

  ？

• 陳強

  稍微有些偏瘦

• 陳強

  但不嚴重

• 陳強

  一直都是這樣的 還是》？

• 陳強

  好羨慕你的身高

• 患者

  我覺得到140多都行了

• 患者

  一直

• 陳強

  嗯 那給你幾點建議

• 陳強

  還有就的你的父母都瘦嗎？

• 患者

  123之128之間

• 患者

  一般

• 患者

  我知道我的原因

• 患者

  食量小

• 陳強

  哦 那還好 要是你的父母都瘦的話 那你的機會就很小

• 患者

  飯不規(guī)律

• 陳強

  食量小可以吃些有營養(yǎng)的東西

• 陳強

  你既然都知道原因了 怎么不試做改變呢?

• 陳強

  我給你的建議也是 飲食要規(guī)律 多運動 吃些有營養(yǎng)的東西

• 陳強

  少吃多餐，但不要增加每餐的飯量,可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐。 可以選擇自己喜歡吃的食物，食物色彩多樣，提高食欲。 　定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。

• 陳強

  食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則。如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進提高食欲。

• 患者

  陳強醫(yī)生已經(jīng)為ask***b8服務了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對醫(yī)生的服務不滿意，可以24小時投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 陳強

  除了正規(guī)的用餐外，適量地吃些零食，含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃

• 陳強

  避免吃刺激性強、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量

• 患者

  大便一禮拜正常呀

• 陳強

  每天都上才算正常哦

• 陳強

  宵夜：盡量在睡前兩個鐘頭進食：喝一碗肉湯，牛奶或者豆?jié){。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口才能睡覺??！

• 陳強

  要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品

• 陳強

  雞蛋兩只，打在碗內(nèi)，加生西紅柿汁一湯勺和適量白糖，用等量開水沖成半熟，食用，每日一次，早晨空服，連吃一月以后會逐漸變胖。很有效果

• 陳強

  增肥食物：番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、綠茶和紅酒