什么方法增肥的？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 年素娟

  您好

• 患者

  你好

• 年素娟

  恩

• 患者

  我想問，有什么方法可以增肥的？

• 年素娟

  年齡

• 年素娟

  體重

• 年素娟

  身高

• 年素娟

  一日三餐正常嗎

• 患者

  18

• 患者

  高169

• 患者

  體重103

• 患者

  多小不正常

• 患者

  多數(shù)不正常

• 年素娟

  最好是每餐都吃，特別是早餐，很重要

• 年素娟

  您目前的體重指數(shù)有點(diǎn)偏瘦

• 年素娟

  但還是標(biāo)準(zhǔn)的體重

• 患者

  就是！有什么方法可以讓胃口好一些？

• 年素娟

  晚上要多吃點(diǎn)

• 年素娟

  恩

• 患者

  晚上飯？

• 年素娟

  可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)酸性的水果

• 年素娟

  具有促進(jìn)食欲的作用

• 年素娟

  恩

• 患者

  例如呢？

• 患者

  酸性水果！

• 年素娟

  是的，晚飯多吃點(diǎn)，有利于增肥

• 年素娟

  葡萄，橘子，有酸味的水果

• 患者

  哦！

• 患者

  我想問一下

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  請(qǐng)講

• 患者

  為什么我10點(diǎn)睡覺，1點(diǎn)總是起床

• 患者

  然后睡不著，是什么原因呢？

• 年素娟

  自然醒的

• 年素娟

  一般人的睡眠時(shí)有周期的

• 患者

  是自然醒

• 年素娟

  一個(gè)周期一般是120分鐘左右

• 年素娟

  一夜大概4個(gè)周期

• 患者

  我不是很理解！

• 年素娟

  如果在中間醒了，是很難睡著的

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  可以不理解。這是專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)

• 患者

  那我應(yīng)該怎么辦？

• 年素娟

  您目前已經(jīng)形成了習(xí)慣

• 年素娟

  您醒來之后餓嗎

• 患者

  不

• 患者

  只是很緊張，想快睡，但又睡不著

• 患者

  小便也沒有

• 年素娟

  您最好是在睡覺前半個(gè)小時(shí)喝杯牛奶，吃點(diǎn)面包

• 年素娟

  對(duì)睡眠的作用較好

• 患者

  哦！我上學(xué)的時(shí)候總是10點(diǎn)就睡到天亮，但現(xiàn)在放暑假了，整天熬夜，搞到現(xiàn)在這樣，我才是這2天10點(diǎn)開始睡的

• 年素娟

  它可以維持大腦的長(zhǎng)時(shí)間的能力，對(duì)維持較長(zhǎng)的睡眠是有好長(zhǎng)的

• 患者

  但是2天起都是1~2點(diǎn)起床就睡不著

• 患者

  年素娟醫(yī)生已經(jīng)為ask***f服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對(duì)醫(yī)生的服務(wù)不滿意，可以24小時(shí)投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會(huì)根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個(gè)健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  可能也調(diào)節(jié)下

• 年素娟

  可能和您熬夜熬的，生物鐘打亂了

• 患者

  嗯嗯

• 患者

  我想調(diào)整過來，不竟就要上學(xué)了

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  您調(diào)節(jié)一段時(shí)間久會(huì)好的

• 患者

  哦哦

• 患者

  2天沒有什么問題吧？

• 年素娟

  您每天晚上，試試我的建議

• 年素娟

  沒有

• 年素娟

  只是暫時(shí)性的

• 患者

  嗯嗯，請(qǐng)講

• 患者

  有什么建議？

• 年素娟

  就是每天晚上9點(diǎn)左右喝杯牛奶，吃點(diǎn)面包，或者一點(diǎn)餅干

• 年素娟

  水果可以多吃些葡萄，具有安神的作用

• 患者

  煉奶可以不？

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  也可以

• 患者

  嗯！那我明白了

• 患者

  謝謝醫(yī)生

• 年素娟

  不用謝

• 患者

  我看看可以睡不了，再見！

• 年素娟

  很高興能為您提供幫助

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  再見

• 患者

  嗯