現(xiàn)在很苦惱，馬上要結(jié)婚了，可是很胖，減肥

咨詢實錄內(nèi)容

• 朱敬蕊

  你好

• 朱敬蕊

  有什么需要咨詢的嗎？

• 患者

  你好

• 朱敬蕊

  你好

• 患者

  我現(xiàn)在很苦惱，馬上要結(jié)婚了，可是我很胖，想減肥，不知道你有什么妙招嗎？

• 朱敬蕊

  首先祝賀你馬上結(jié)婚了，可是減肥不是短時間就行的啊

• 朱敬蕊

  它需要堅持一段時間才行啊

• 患者

  那怎么辦啊

• 朱敬蕊

  什么時候結(jié)婚？

• 患者

  還有兩個月時間

• 朱敬蕊

  那還好，時間還有

• 患者

  哦

• 朱敬蕊

  你要進(jìn)行食療和運(yùn)動減肥

• 朱敬蕊

  平時飲食怎么樣

• 患者

  能詳細(xì)的說一下嗎

• 患者

  我吃的不多啊

• 患者

  我現(xiàn)在每天早起散步，晚飯后也散步呢

• 朱敬蕊

  減少碳水化合物的攝入

• 朱敬蕊

  用高蛋白的食物代替

• 朱敬蕊

  可以適當(dāng)?shù)脑黾踊顒恿康念l率

• 患者

  我在網(wǎng)上看蜂蜜和白醋可以減肥，這個是真的嗎

• 朱敬蕊

  游泳會嗎

• 患者

  不會啊

• 朱敬蕊

  食醋是可以減肥的

• 朱敬蕊

  蜂蜜是不行的

• 患者

  我現(xiàn)在每天堅持喝呢，再加上鍛煉不知道可不可以

• 患者

  為什么啊

• 朱敬蕊

  對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜等盡量少吃點

• 患者

  哦

• 患者

  那我就喝白醋水可以嗎

• 朱敬蕊

  可以多吃點糖分較少的蔬菜、水果等

• 患者

  哦

• 朱敬蕊

  不是白醋啊

• 朱敬蕊

  是食用醋

• 患者

  是的

• 朱敬蕊

  可以伴著涼菜吃

• 患者

  哦

• 朱敬蕊

  平時吃飯喜歡喝湯嗎

• 患者

  你能幫我計劃一下減肥步驟嗎

• 朱敬蕊

  可以的

• 患者

  朱敬蕊醫(yī)生已經(jīng)為ask***服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對醫(yī)生的服務(wù)不滿意，可以24小時投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 患者

  我不喝湯啊，就是每天早晨喝一碗豆?jié){

• 朱敬蕊

  我先對你說一下食療方法

• 患者

  謝謝

• 朱敬蕊

  那你平時吃飯時可以燒個湯

• 患者

  哦

• 患者

  喝湯就可以減肥嗎

• 朱敬蕊

  喝湯對人體減肥有好處，因為湯是一種良好的食欲抑制劑

• 患者

  哦

• 朱敬蕊

  在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達(dá)到減肥目的

• 患者

  哦

• 朱敬蕊

  平時喜歡吃水果嗎

• 患者

  喜歡

• 朱敬蕊

  就像這個夏天，你可以多吃點西瓜

• 朱敬蕊

  是可以調(diào)節(jié)脂類代謝的

• 患者

  是的

• 患者

  我每天都吃西瓜

• 朱敬蕊

  睡覺之前吃東西嗎

• 患者

  不吃

• 患者

  我主要胖大腿

• 朱敬蕊

  那最好，在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法

• 患者

  哦

• 朱敬蕊

  等我把飲食對你說過的話，會對你說一種瘦腿的方法

• 患者

  哦

• 朱敬蕊

  食物要求常食清淡食物，減少鹽分?jǐn)z入

• 朱敬蕊

  還有就是吃飯要吃七分飽

• 朱敬蕊

  早飯必須吃

• 患者

  我很少吃肉的，可是它還是發(fā)胖

• 患者

  恩

• 朱敬蕊

  其實吃肉并不會發(fā)胖

• 患者

  哦

• 朱敬蕊

  當(dāng)然肥肉排外

• 朱敬蕊

  如果平時感覺到餓的話，可以喝些些奶，吃些蛋、肉、魚

• 患者

  哦

• 朱敬蕊

  不要吃對含淀粉過多和極甜的食物

• 患者

  你主要說說怎樣瘦腿吧

• 朱敬蕊

  那好吧，平是喜歡躺在床上嗎

• 患者

  我不躺著，每天就是坐著在電腦旁

• 朱敬蕊

  給你個運(yùn)動，瘦腿加美腿

• 朱敬蕊

  躺在床上，向空中空登自行車

• 朱敬蕊

  會嗎

• 患者

  哦

• 患者

  多長時間呢

• 患者

  會

• 朱敬蕊

  每次堅持20到30分鐘

• 患者

  哦

• 患者

  每天要做幾次呢

• 朱敬蕊

  每天1到2次就可以啦

• 患者

  多長時間見效呢

• 朱敬蕊

  但要每天都做啊

• 患者

  恩

• 朱敬蕊

  一個月吧

• 患者

  就這一個動作

• 朱敬蕊

  就能看到效果了

• 患者

  一個月能減多少斤

• 朱敬蕊

  對，這只是一種運(yùn)動

• 朱敬蕊

  每個人不一樣，所以能減多人因人而異吧

• 朱敬蕊

  一般說5斤左右吧

• 患者

  哦，那我在每天在上堅持快步走是不是會見效果的

• 患者

  哦

• 朱敬蕊

  那也是可以的，

• 患者

  哦

• 朱敬蕊

  有這個時間，你還不如去跳繩呢

• 朱敬蕊

  跳繩比跑步更能減肥

• 患者

  跳繩

• 患者

  是嗎

• 朱敬蕊

  對，會嗎

• 患者

  那好我每天早起跳繩

• 患者

  多長時間呢

• 朱敬蕊

  每天跳繩30分中左右吧

• 朱敬蕊

  也不要太快‘

• 患者

  這樣一個月能減多少啊

• 朱敬蕊

  這種情況也是因人而異的，有些人減得就多，有些人間的就少啊

• 朱敬蕊

  關(guān)鍵還是堅持

• 患者

  哦

• 患者

  我現(xiàn)在150斤我想兩個月減到130斤，你說能不能達(dá)到

• 朱敬蕊

  如果堅持下來的話，飲食和運(yùn)動，是有這個可能的

• 患者

  哦

• 患者

  我會堅持的

• 朱敬蕊

  還有就是這夏天不要經(jīng)常在空調(diào)屋呆著

• 朱敬蕊

  要出汗

• 患者

  我必須的減下去要不然婚紗穿不上了

• 患者

  哦

• 朱敬蕊

  只要堅持

• 朱敬蕊

  要對自己有信心

• 患者

  做運(yùn)動累了可以休息一會嗎

• 朱敬蕊

  相信自己肯定會做得到

• 患者

  恩

• 朱敬蕊

  可以的啊

• 朱敬蕊

  只要累了，出汗了，是可以休息的啊

• 患者

  謝謝你。我下次再找你怎么可以找到你啊

• 朱敬蕊

  就從這里面找啊，有名字的

• 患者

  哦

• 患者

  謝謝你，等我成功了，我會找你的。

• 朱敬蕊

  相信自己，魅力新娘

• 患者

  呵呵，謝謝，再見。

• 朱敬蕊

  提前祝你新婚快樂

• 朱敬蕊

  再見

• 朱敬蕊

  再見

• 患者

  我1.68米，我減到130斤算不算標(biāo)準(zhǔn)??？

• 朱敬蕊

  還不錯

• 患者

  哦

• 患者

  那好，再見

• 朱敬蕊

  再見