質(zhì)詢?cè)龈呤裁词朝?/h1>

質(zhì)詢?cè)龈呤裁词朝?/p>

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 朱敬蕊

  你好

• 患者

  我想質(zhì)詢一下增高有什么食療

• 朱敬蕊

  有什么需要咨詢的嗎

• 朱敬蕊

  我可以問(wèn)下你的年齡和身高嘛

• 患者

  已經(jīng)16歲了，但才164cm

• 朱敬蕊

  你好，你的這個(gè)年齡還有不小的成長(zhǎng)空間的

• 患者

  和同齡人相比比較矮，但不知為什么還沒(méi)有凸顯喉結(jié)

• 朱敬蕊

  你平時(shí)飲食怎么樣

• 患者

  食量比較少

• 朱敬蕊

  有些人發(fā)育的早，有些人發(fā)育的遲，這個(gè)你不用擔(dān)心的

• 朱敬蕊

  平時(shí)可以多吃點(diǎn)含高單白的食物

• 朱敬蕊

  高蛋白

• 患者

  每天都定時(shí)排便，但經(jīng)常拉稀

• 朱敬蕊

  魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

• 朱敬蕊

  應(yīng)注意多補(bǔ)充

• 朱敬蕊

  在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋

• 朱敬蕊

  因?yàn)?-10月份，生長(zhǎng)發(fā)育較快

• 患者

  不知道未什么每天排便經(jīng)常是稀便或軟便

• 朱敬蕊

  平是天天喜歡吃什么

• 朱敬蕊

  可能是飲食與體質(zhì)的關(guān)系吧

• 朱敬蕊

  平時(shí)吃飯都吃的什么

• 患者

  也沒(méi)吃什么的一天三餐，很少吃零食

• 朱敬蕊

  你可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些高蛋白和維生素

• 患者

  排便前都伴隨一些肚子疼

• 朱敬蕊

  多食用一些新鮮蔬菜

• 患者

  有

• 朱敬蕊

  和肉類，魚(yú)，蝦等

• 朱敬蕊

  平時(shí)運(yùn)動(dòng)嗎

• 患者

  朱敬蕊醫(yī)生已經(jīng)為ask***b2服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對(duì)醫(yī)生的服務(wù)不滿意，可以24小時(shí)投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會(huì)根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個(gè)健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 患者

  比較少

• 患者

  ask***b2向朱敬蕊醫(yī)生支付了1個(gè)健康幣

• 患者

  平時(shí)吃魚(yú)比較少，只吃一點(diǎn)點(diǎn)

• 朱敬蕊

  在青春期，尤其要加強(qiáng)鍛煉，否則體質(zhì)會(huì)很弱的

• 朱敬蕊

  運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件

• 患者

  運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該是多少？

• 朱敬蕊

  還有就是多到戶外運(yùn)動(dòng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)

• 朱敬蕊

  以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收

• 患者

  但時(shí)間不是很充足

• 朱敬蕊

  從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)

• 朱敬蕊

  打球會(huì)嗎

• 朱敬蕊

  或者踢球

• 患者

  羽毛球比較厲害

• 朱敬蕊

  在自己看書(shū)看的累的情況下，可以出去鍛煉鍛煉啊

• 朱敬蕊

  羽毛球也不錯(cuò)啊

• 患者

  但不長(zhǎng)打

• 朱敬蕊

  現(xiàn)在念中學(xué)幾年級(jí)了

• 患者

  開(kāi)學(xué)高二

• 朱敬蕊

  課程很緊嗎

• 患者

  課程不是很緊張，但活動(dòng)時(shí)間不多

• 朱敬蕊

  是不是天天喜歡看書(shū)啊

• 朱敬蕊

  可以在自己累的時(shí)候鍛煉鍛煉啊

• 朱敬蕊

  否則光靠飲食，長(zhǎng)高不會(huì)太理想的啊

• 患者

  看書(shū)也很少，晚上有1個(gè)半小時(shí)，但我用來(lái)看電視

• 朱敬蕊

  哈哈

• 朱敬蕊

  你為什么不可以把這段時(shí)間用來(lái)鍛煉呢

• 患者

  鍛煉?。?p>

• 朱敬蕊

  電視可以等自己鍛煉回來(lái)了再看啊

• 患者

  晚上9點(diǎn)多去哪里鍛煉

• 朱敬蕊

  不運(yùn)動(dòng)的話，體質(zhì)會(huì)變差的啊

• 朱敬蕊

  長(zhǎng)高也不是太理想

• 患者

  每天都有早操

• 朱敬蕊

  那你可以周末去和同學(xué)一起去爬爬山，打打球

• 朱敬蕊

  飲食加運(yùn)動(dòng)，搭配好了，長(zhǎng)高會(huì)很快的體現(xiàn)出來(lái)的

• 患者

  有些也不運(yùn)動(dòng)的，家長(zhǎng)比我家長(zhǎng)還矮的，現(xiàn)在都比我高

• 朱敬蕊

  那只是個(gè)例啊

• 朱敬蕊

  畢竟是少數(shù)

• 朱敬蕊

  有個(gè)別基因會(huì)改變點(diǎn)的

• 朱敬蕊

  大多數(shù)人長(zhǎng)高還是靠飲食加運(yùn)動(dòng)

• 患者

  說(shuō)到基因，我也有一定的恐懼，因?yàn)槲覌寢尩纳砀弑容^矮

• 朱敬蕊

  那只是先天基因，后天的壞境也在身高中占有很大比例的

• 患者

  用不用天天喝牛奶

• 朱敬蕊

  如果平時(shí)的飲食跟的上的話，是不用天天都喝啊

• 朱敬蕊

  不過(guò)天天喝高鈣的牛奶還是不錯(cuò)的

• 患者

  一餐的食量應(yīng)該是多少，我只吃一碗飯

• 朱敬蕊

  吃飽就行，但要多吃點(diǎn)高蛋白的

• 朱敬蕊

  加大運(yùn)動(dòng)量會(huì)使飯量也增加的

• 患者

  一天應(yīng)該有多大的運(yùn)動(dòng)量

• 朱敬蕊

  你是住校的嗎

• 患者

  不，不過(guò)家里學(xué)校很近

• 患者

  平時(shí)都很晚才上學(xué)

• 朱敬蕊

  那你可以每天去學(xué)校途中，慢跑20分鐘到教室啊

• 朱敬蕊

  會(huì)跳繩嗎

• 患者

  不長(zhǎng)條

• 朱敬蕊

  可以在家時(shí)，每天跳個(gè)20分鐘左右吧

• 患者

  我家到教室才不到10分鐘

• 朱敬蕊

  可以試著折迂回路線跑啊

• 患者

  以前玩過(guò)條條球，好像沒(méi)什么效果就沒(méi)玩了

• 患者

  跳跳球

• 朱敬蕊

  跳繩也是有助于身高的

• 朱敬蕊

  平是睡眠怎么樣

• 患者

  玩上10點(diǎn)半睡，早上6點(diǎn)30醒，不過(guò)一般11點(diǎn)才入睡甚至12點(diǎn)

• 患者

  晚上

• 朱敬蕊

  睡眠也是使人體長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)素

• 朱敬蕊

  常言說(shuō)：人在睡中長(zhǎng)

• 朱敬蕊

  要保證足夠的睡眠

• 患者

  午睡有影響嗎？

• 朱敬蕊

  沒(méi)睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)即可

• 朱敬蕊

  不可過(guò)長(zhǎng)

• 朱敬蕊

  午睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)即可

• 朱敬蕊

  不可過(guò)長(zhǎng)

• 患者

  晚上很難入睡

• 朱敬蕊

  所以說(shuō)午睡別睡太長(zhǎng)啊

• 患者

  玩跳跳球行嗎？

• 朱敬蕊

  跳跳球我不知道是什么運(yùn)動(dòng)？不好意思

• 患者

  [img]/upload/***/1/s***.png[/img]

• 朱敬蕊

  這是減肥的跳跳球吧

• 朱敬蕊

  沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，所以不清楚有多大的效果

• 患者

  也有增高的功能吧？

• 朱敬蕊

  只要能是自己的身體在上下運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)都會(huì)有增高的功能的

• 患者

  但我玩了一年多好像沒(méi)什么

• 朱敬蕊

  堅(jiān)持每天都玩嗎

• 患者

  喝牛奶應(yīng)該喝哪種

• 朱敬蕊

  只要是高鈣的就行

• 朱敬蕊

  不要喝全脂的

• 患者

  哦

• 患者

  奶粉行嗎？

• 朱敬蕊

  是高鈣的就行

• 患者

  但太甜我不喜歡

• 朱敬蕊

  那你可以用食物來(lái)代替啊

• 朱敬蕊

  吃飯時(shí)多吃些高鈣的食物

• 患者

  哦

• 患者

  比如

• 朱敬蕊

  禽蛋啊

• 朱敬蕊

  雞肉啊

• 朱敬蕊

  瘦肉啊

• 朱敬蕊

  花生啊

• 朱敬蕊

  豆制品啊

• 患者

  一天一個(gè)蛋？

• 朱敬蕊

  可以的

• 朱敬蕊

  早飯時(shí)吃個(gè)白雞蛋

• 患者

  早飯還是早餐？

• 朱敬蕊

  你早晨還吃兩頓嗎

• 朱敬蕊

  就早上上學(xué)之前吃的那頓

• 患者

  不好意思

• 朱敬蕊

  沒(méi)事的

• 患者

  我們廣東人把早飯叫早餐，午飯叫早飯

• 朱敬蕊

  哦，對(duì)不起，我沒(méi)理解

• 患者

  因?yàn)槲覀円话闶?2點(diǎn)前吃飯的

• 朱敬蕊

  哦，我也學(xué)了一點(diǎn)知識(shí)

• 患者

  你不是廣東人?。?p>

• 朱敬蕊

  哦，不是的

• 朱敬蕊

  良好的飲食加上運(yùn)動(dòng)

• 朱敬蕊

  你會(huì)很快在長(zhǎng)高的

• 患者

  就這樣了，謝謝你的幫忙

• 朱敬蕊

  不客氣

• 患者

  88

• 朱敬蕊

  再見(jiàn)