減肥的最好方法~

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  您好。

• 朱敬蕊

  你好

• 朱敬蕊

  有什么需要咨詢的嗎

• 患者

  我想問一下，減肥的最好方法~

• 患者

  是要吃什么呢？

• 朱敬蕊

  我可以問下你的身高，體重嗎

• 患者

  162cm***斤

• 朱敬蕊

  也不是太胖的啊

• 患者

  我主要是腿部比較粗壯。

• 朱敬蕊

  平時(shí)一日三餐吃的怎么樣

• 朱敬蕊

  限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重并且保持苗條的身材

• 患者

  現(xiàn)在特別能吃。我吃飯比較沒有規(guī)律，有時(shí)候愛吃了一天吃很多，不愛吃了，一整天都不吃東西

• 朱敬蕊

  這樣可不是個(gè)好習(xí)慣

• 朱敬蕊

  睡覺之前喜歡吃東西嗎

• 患者

  那該怎么吃呢？

• 患者

  喜歡

• 患者

  每天10點(diǎn)以后就想找吃的了

• 朱敬蕊

  這個(gè)不行

• 朱敬蕊

  在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法

• 患者

  哦，，需要吃什么減肥產(chǎn)品嗎?

• 朱敬蕊

  你平時(shí)只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚

• 朱敬蕊

  依賴脂肪而非碳水化合物提供能量

• 朱敬蕊

  減肥產(chǎn)品的作用往往被夸大

• 患者

  不是吃蔬菜減肥嗎？

• 患者

  為什么要吃奶蛋魚肉？

• 朱敬蕊

  而且又是還有副作用

• 朱敬蕊

  這屬于高蛋白

• 患者

  哦

• 朱敬蕊

  而不是高脂肪

• 患者

  肉里不是脂肪很高嗎？

• 朱敬蕊

  平時(shí)喝可樂嗎

• 患者

  朱敬蕊醫(yī)生已經(jīng)為ask***服務(wù)了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對(duì)醫(yī)生的服務(wù)不滿意，可以24小時(shí)投訴。如果結(jié)束后您未付給醫(yī)生健康幣，網(wǎng)站會(huì)根據(jù)醫(yī)生解答情況 劃出1個(gè)健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 朱敬蕊

  瘦肉是含高蛋白的，含脂肪很少

• 患者

  現(xiàn)在為了減肥，不經(jīng)常喝了

• 朱敬蕊

  可樂最好別喝

• 患者

  恩。

• 患者

  我主要是想減大腿

• 朱敬蕊

  就想奶茶啊，綠茶啊都少喝一點(diǎn)

• 朱敬蕊

  平時(shí)鍛煉嗎

• 患者

  不太喜歡鍛煉

• 患者

  奶茶綠茶葉要少喝？

• 朱敬蕊

  對(duì)，這都是碳水化合物

• 朱敬蕊

  少喝點(diǎn)

• 朱敬蕊

  游泳會(huì)嗎

• 患者

  嗯。。

• 患者

  不會(huì)

• 患者

  我還上學(xué)

• 患者

  也沒有很多的時(shí)間。

• 朱敬蕊

  你平時(shí)上學(xué)采用什么樣的交通工具

• 患者

  我們住宿舍

• 患者

  每天還有鍛煉

• 患者

  我想問一下，鍛煉以后腿會(huì)不會(huì)越來越粗？

• 朱敬蕊

  那你可以弄輛自行車，每天騎20分鐘，對(duì)腿部減肥很好的

• 朱敬蕊

  不會(huì)的，只會(huì)燃燒脂肪

• 朱敬蕊

  使腿苗條

• 患者

  都說我這種事肌肉型的腿

• 患者

  想上空登自行車會(huì)好嗎、》

• 朱敬蕊

  這也可以，但要堅(jiān)持，不要稍微有點(diǎn)累及停下來

• 朱敬蕊

  可以給自己設(shè)立一個(gè)目標(biāo)

• 患者

  多長(zhǎng)時(shí)間？

• 朱敬蕊

  我要登多少下

• 朱敬蕊

  最好能堅(jiān)持10-20分鐘

• 患者

  哦哦。

• 朱敬蕊

  頻率是使你感到稍微吃力就行

• 患者

  最好的食物是什么？

• 朱敬蕊

  尤其這夏天，，絕不能喝極度冷的飲品

• 患者

  哦。

• 患者

  好的，我知道了。

• 患者

  謝謝你。

• 朱敬蕊

  對(duì)含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、糖果、果汁甜食，盡量少吃或不吃

• 朱敬蕊

  平時(shí)是在食堂吃飯嗎

• 患者

  我喜歡吃果凍。

• 患者

  回去以后是在食堂吃飯。

• 患者

  一日三餐定什么最好呢？

• 朱敬蕊

  甜食還是少吃點(diǎn)好

• 朱敬蕊

  平時(shí)在食堂吃飯的話，主食可以減點(diǎn)

• 朱敬蕊

  吃菜多吃點(diǎn)

• 患者

  這個(gè)果凍也屬于甜食嗎？

• 患者

  哦

• 朱敬蕊

  就象米飯，面條啦少吃點(diǎn)

• 朱敬蕊

  多吃點(diǎn)菜

• 患者

  貌似米飯可以減肥？是不是真的？

• 患者

  不吃饅頭。

• 朱敬蕊

  我是說米飯少吃啊

• 患者

  哦。。

• 朱敬蕊

  可以用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果來代替主食啊，

• 患者

  蔬菜，可以具體舉幾樣例子嗎

• 朱敬蕊

  食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣

• 患者

  哦

• 朱敬蕊

  就象這個(gè)季節(jié)，食堂應(yīng)該賣青菜啊，西紅柿雞蛋啊

• 朱敬蕊

  品種應(yīng)該很多啊

• 患者

  哦。。好的

• 患者

  我只想吃有助于減肥的

• 患者

  真的很想減肥的，呵呵

• 朱敬蕊

  你可以采取遞減的方法

• 朱敬蕊

  在主食方面，今天減一毛錢米飯

• 朱敬蕊

  明天在減一毛錢米飯

• 朱敬蕊

  用菜來代替

• 朱敬蕊

  這個(gè)夏天，也可以多吃點(diǎn)西瓜

• 朱敬蕊

  可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝啊

• 患者

  嗯，，好的

• 朱敬蕊

  平時(shí)吃飯喝湯嗎

• 患者

  有時(shí)候喝

• 朱敬蕊

  那不妨多喝一點(diǎn)

• 患者

  你的意思是以水帶飯。是嗎

• 朱敬蕊

  以減少主食的攝入量

• 患者

  恩。

• 患者

  好，

• 朱敬蕊

  可以這樣理解

• 朱敬蕊

  祝你減肥成功

• 朱敬蕊

  加油

• 朱敬蕊

  要堅(jiān)持

• 朱敬蕊

  還有什么需要咨詢的嗎？

• 朱敬蕊

  你好，還有什么需要咨詢的嗎