如何減肥最效果？

咨詢實錄內容

• 陳強

  您好！歡迎你來到有問必答，我將竭誠為你服務，請根據有問必答規(guī)則支付相應健康幣，希望我的服務能給你帶來健康。謝謝你的配合。

• 患者

  如何減肥最有效果？

• 陳強

  給你個觀點 減肥不能追求快 還要安全 健康

• 陳強

  請問你的基本情況是 ?

• 患者

  178***斤

• 陳強

  身高 體重 年齡 性別

• 患者

  178***左右*** 男

• 陳強

  哦 那你的理想體重是***斤哦

• 患者

  怎么算的？

• 陳強

  理想體重=身高-105

• 陳強

  成年人

• 患者

  哦

• 患者

  怎么減肥啊 算是養(yǎng)生啊

• 陳強

  那你平時 喜歡運動嗎/

• 陳強

  食療吧

• 陳強

  飲食配合上運動 才是最健康的減肥方式

• 患者

  原先經常運動的時候144

• 患者

  現在交際太多 老喝酒 就胖了

• 陳強

  現在運動少了 是吧

• 患者

  怎么食療？

• 患者

  恩

• 陳強

  呵呵 那就改善下你的生活習慣哦

• 患者

  = =

• 患者

  不太好改

• 陳強

  那盡量注意咯

• 患者

  呵呵 別的方法沒有？

• 陳強

  你的這個情況比較好減下來

• 患者

  陳強醫(yī)生已經為ask***c服務了10分鐘，您可以繼續(xù)咨詢，也可以付給醫(yī)生健康幣以表示尊重和感謝。 如果對醫(yī)生的服務不滿意，可以24小時投訴。如果結束后您未付給醫(yī)生健康幣，網站會根據醫(yī)生解答情況 劃出1個健康幣給醫(yī)生，代您向醫(yī)生表示感謝和支持。

• 陳強

  給你一些建議和平時的注意吧

• 患者

  說說

• 陳強

  ‘保證維生素和無機鹽的供給’注意合理的食物選擇和搭配。新鮮 蔬菜、水果、豆類、牛奶等是維生素和無機鹽的主要來源

• 陳強

  烹調方法的選擇。應選拌、燉、蒸、燜方法，忌煎、炸、燒、 烤、熏等方法

• 陳強

  每天早上起床先喝一杯溫開水最好加上一勺蜂蜜然后運動半小時

• 陳強

  在回家弄些水果：西瓜 蘋果 普通 提子===== 可生吃的蔬菜:黃瓜 西蘭花 西紅柿 苦瓜 西芹 等一些食物切成小塊放如豆?jié){機加一些牛奶榨成汁一口氣喝下去