身材些發(fā)福的跡象

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  你好

• 謝騏兆

  您好！歡迎您的到來，我將竭誠(chéng)為您服務(wù)。

• 謝騏兆

  您好

• 患者

  本人41歲

• 患者

  身材有些發(fā)福的跡象

• 患者

  想咨詢下平時(shí)要注意些什么？

• 謝騏兆

  性別

• 患者

  女姓

• 謝騏兆

  以前的體重和現(xiàn)在的體重

• 謝騏兆

  各是多少

• 患者

  主要是腰周的肉越發(fā)松

• 患者

  體重沒有增加多少，以前58公斤，現(xiàn)在有61公斤

• 謝騏兆

  身高呢

• 患者

  1.64

• 謝騏兆

  您現(xiàn)在是準(zhǔn)備減肥還是只是在飲食上注意些什么？

• 患者

  恩，減肥是最好

• 謝騏兆

  以前有沒有減過肥哦

• 患者

  沒有

• 謝騏兆

  那你平時(shí)都有運(yùn)動(dòng) 的習(xí)慣嗎/

• 患者

  很少

• 謝騏兆

  o 那要減肥的話 第一步就要先運(yùn)動(dòng)哦 不管是用減肥產(chǎn)品還是食療也好都必須配合上運(yùn)動(dòng)才會(huì)有好的效果

• 患者

  什么樣的運(yùn)動(dòng)為好

• 謝騏兆

  比如：羽毛球 快走 慢跑 跳繩 呼啦圈 都比較好

• 謝騏兆

  而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好是選擇早上7--8點(diǎn)和下午4--6點(diǎn) 運(yùn)動(dòng)42分鐘以上

• 患者

  哦，什么時(shí)間段，多少運(yùn)動(dòng)量

• 患者

  哦

• 謝騏兆

  并伴有出汗或全身酸麻為宜

• 患者

  好象目前不具備這個(gè)時(shí)間

• 謝騏兆

  那你的時(shí)間安排都是 怎么樣的

• 患者

  因?yàn)橐陨蠒r(shí)間段都在工作時(shí)間跟家務(wù)之間

• 謝騏兆

  哦 那你也可以做些相應(yīng)的調(diào)整嘛

• 謝騏兆

  平時(shí)的飲食都是怎么樣的呢？

• 患者

  飲食倒是很清淡，很少大魚大肉

• 謝騏兆

  哦 這是個(gè)比好的習(xí)慣

• 患者

  應(yīng)該說屬于挺挑食吧

• 謝騏兆

  早餐都是怎么吃呢？

• 謝騏兆

  可以適當(dāng)?shù)淖鲂┱{(diào)整 和搭配

• 謝騏兆

  你好

• 患者

  早上每天都會(huì)自制豆?jié){

• 患者

  再就是買點(diǎn)饅頭類的

• 謝騏兆

  恩哈 最好吃些全麥面包和水果比較好

• 謝騏兆

  而且豆?jié){請(qǐng)不要加糖

• 患者

  開始加蜂蜜，后來改加了冰糖

• 患者

  但也知道少加了，如是完全淡的話不好上口

• 患者

  晚上呢？

• 謝騏兆

  但是不加糖營(yíng)養(yǎng)會(huì)好些呢？

• 謝騏兆

  晚上清淡為主 ， 可以是湯和蔬菜

• 謝騏兆

  不要太油膩

• 患者

  恩

• 謝騏兆

  就照我給你的建議做

• 患者

  好的，謝謝

• 謝騏兆

  不客氣的

• 謝騏兆

  歡迎下次再來

• 患者

  好

• 謝騏兆

  再見