是高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 陳強(qiáng)

  您好！歡迎你來(lái)到有問(wèn)必答，我將竭誠(chéng)為你服務(wù)，希望我的服務(wù)能給你帶來(lái)健康。

• 患者

  哦

• 陳強(qiáng)

  你好　

• 患者

  你好

• 陳強(qiáng)

  減肥怎么樣；了啊　

• 陳強(qiáng)

  向麗聰　　

• 患者

  沒瘦啊

• 陳強(qiáng)

  那你都有按我給你的建議做嗎？

• 患者

  沒有

• 陳強(qiáng)

  那肯定就不會(huì)有什么效果了　

• 陳強(qiáng)

  怎么沒有呢？ 　　　是因?yàn)槭裁匆蛩亍?p>

• 患者

  吃太多吧

• 陳強(qiáng)

  那你就可以控制下你的食量咯

• 陳強(qiáng)

  慢慢的減小

• 患者

  哦

• 陳強(qiáng)

  也可以在飯前先喝一碗湯

• 陳強(qiáng)

  可以控制胃的容量

• 患者

  我知道

• 患者

  只是都沒實(shí)行

• 陳強(qiáng)

  哦 那你就想辦法實(shí)行咯

• 患者

  你是高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師啊

• 陳強(qiáng)

  是的

• 患者

  哦

• 陳強(qiáng)

  你們學(xué)校的飲食方面都是 怎么樣的啊

• 患者

  自己隨便吃啊

• 患者

  想吃什么就，買什么

• 患者

  小吃攤很多

• 陳強(qiáng)

  沒在學(xué)校的食堂吃嗎/

• 患者

  食堂飯?zhí)y吃了

• 陳強(qiáng)

  哦 那也是 不過(guò)外面的小攤可能不衛(wèi)生哦

• 患者

  衛(wèi)生和減肥有什么關(guān)系？

• 陳強(qiáng)

  衛(wèi)生和減肥當(dāng)然有關(guān)系了 很多不衛(wèi)生的東西吃到體內(nèi)對(duì)身體也不好啊

• 患者

  哦

• 患者

  你還沒具體和我說(shuō)怎么減呢？

• 陳強(qiáng)

  上次給你的建議 還在嗎？

• 患者

  沒了

• 陳強(qiáng)

  哦 那我再給你

• 患者

  上次的太籠統(tǒng)了 我要慢慢的可以實(shí)行的

• 陳強(qiáng)

  6：30起床 洗漱后喝一大杯水加少許蘋果醋（可稍微吃少許水果，一根香蕉或一個(gè)蘋果都可以）

• 患者

  我6點(diǎn)起床的

• 陳強(qiáng)

  可以 那就時(shí)間相應(yīng)的調(diào)整到6點(diǎn)

• 患者

  蘋果醋就超市買的那種吧

• 患者

  比例大概多少？

• 陳強(qiáng)

  感覺稍微有些酸味就好

• 陳強(qiáng)

  是的就是超市那種

• 患者

  哦

• 陳強(qiáng)

  你現(xiàn)在在桌面建個(gè)txt 把這些存放起嘛 免得下次又忘記了

• 患者

  哦 好的

• 患者

  早飯就吃那么點(diǎn)嗎？

• 陳強(qiáng)

  7：00做有氧運(yùn)動(dòng)（跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運(yùn)動(dòng)，勿劇烈運(yùn)動(dòng)）運(yùn)動(dòng)時(shí)間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜

• 陳強(qiáng)

  還有哈

• 陳強(qiáng)

  還沒吃早餐的呢？

• 患者

  不要說(shuō)吃一點(diǎn)水果 直接和我說(shuō)吃多少什么水果好了

• 陳強(qiáng)

  7：30——8：00早餐 全麥面包 粥 豆?jié){（不加糖） 牛奶 水果加可生吃的蔬菜（最好是榨成汁，連皮一起喝） 水果如：柚子、橘子、西瓜，或少量蘋果、香蕉、梨、桃子 可生吃的蔬菜：生西紅柿、生黃瓜、生蘿卜、生西蘭花、生菜 如果還不夠，吃生核桃、生杏仁、生花生、大棗

• 陳強(qiáng)

  后面說(shuō)過(guò)的 一根香蕉或一個(gè)蘋果都可以

• 患者

  我先把我的作息時(shí)間和你說(shuō)下

• 陳強(qiáng)

  好的

• 患者

  我6點(diǎn)起床 然后下去晨跑

• 陳強(qiáng)

  可以啊

• 陳強(qiáng)

  你就照我給你的建議做 然后時(shí)間你可以做相應(yīng)的調(diào)整

• 患者

  早餐在7點(diǎn)左右吃

• 患者

  7點(diǎn)50走去教室上課

• 患者

  基本是11點(diǎn)20下課 回寢室

• 患者

  然后1點(diǎn)半去上課

• 患者

  基本3點(diǎn)下課

• 患者

  然后自由了

• 陳強(qiáng)

  嘿嘿

• 陳強(qiáng)

  嗯好

• 陳強(qiáng)

  11：30--1：00中餐 素菜：兩種綠葉蔬菜、豆腐、和豆制品 葷菜:精瘦肉、牛羊肉、魚類、蛋類 湯類;白菜豆腐湯 冬瓜湯 絲瓜湯 西紅柿雞蛋湯 紫菜湯 蘑菇湯 骨頭湯 魚湯 主食：五谷雜糧少許 進(jìn)食順序：先湯 素菜 葷菜 進(jìn)食7--8分飽

• 陳強(qiáng)

  5：00---6：30 運(yùn)動(dòng)跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運(yùn)動(dòng)或到健身房，勿劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜