是個學播音主持的大學生,20歲 男性,主

咨詢實錄內(nèi)容

• 邵文娟

  你好，歡迎您的咨詢，請問有什么可以幫到你的

• 患者

  您好 醫(yī)生！

• 患者

  我是個學播音主持的大學生***歲 男性 主要癥狀就是身體素質(zhì)很差 消瘦 易疲勞

• 邵文娟

  你現(xiàn)在的身高體重是

• 患者

  我想 增強體質(zhì) 增強抵抗力 和胃腸功能 以及改善睡眠 你有什么好的生活飲食建議！

• 邵文娟

  你說自己身體素質(zhì)差，平時會表現(xiàn)在哪些方面呢

• 患者

  我身高*** 體重***公斤

• 患者

  我自己怎么吃 體重也胖不起來

• 邵文娟

  你的作息時間規(guī)律嗎

• 患者

  比較規(guī)律 只是 有事睡眠質(zhì)量不高

• 患者

  睡眠很淺 易驚醒 有時甚至難以入睡

• 邵文娟

  一日三餐的情況，你是什么地區(qū)的人呢

• 患者

  平時就是易疲勞 抵抗力差

• 患者

  人自然精神狀態(tài)就不太好了

• 邵文娟

  睡眠差是一直都是這樣，還是說學習壓力所導致的

• 患者

  西南 我在重慶

• 患者

  一直都是這樣

• 患者

  包括暑假

• 邵文娟

  有沒有過什么疾病

• 患者

  只是有有些慢性咽喉炎 醫(yī)生說也是 跟我的體質(zhì)太差 抵抗力不行有關系

• 邵文娟

  恩

• 患者

  我是重慶人

• 邵文娟

  平時三餐情況

• 患者

  三餐基本都是按時的吃 而且都吃的很飽

• 患者

  基本不會餓著自己的

• 患者

  而且自己也喜歡吃肉

• 患者

  只是瘦肉

• 患者

  當然只是沒有科學的食譜

• 邵文娟

  你偏瘦的話，可以增加自己的餐次

• 邵文娟

  每餐多吃些蛋白質(zhì)含量豐富的食物

• 患者

  我身體跟蛋白質(zhì)補充不夠 有關系嗎？

• 邵文娟

  飲食加運動，你覺得對你的體質(zhì)改善有幫助嗎

• 患者

  這是肯定有的

• 邵文娟

  營養(yǎng)跟上了，人的身體就會被調(diào)理好，除非有什么吸收障礙

• 患者

  但我自己好像是那種不太好動的人 所以運動就少了

• 邵文娟

  魚肉，牛肉，蝦，雞蛋之類的，都可以多吃

• 邵文娟

  建議保持每天一個水煮蛋，和500毫升牛奶

• 邵文娟

  牛奶分開早晚喝

• 患者

  吸收障礙 就是說吃很多都不吸收 我也有點感覺 因為我覺得很多胖人的食量和我差不多呀 可是為啥他們就能長胖呢！

• 邵文娟

  這跟人本身的體質(zhì)也有關系啊

• 邵文娟

  比如你父母，他們身材是怎么樣的呢

• 患者

  我們?nèi)揖臀易钍?p>

• 患者

  他們都很郁悶

• 患者

  我媽媽偏旁 爸爸身體也好

• 邵文娟

  還有你需要增加運動量，不要不動，可以打籃球，慢跑，然后在運動的同時，在飲食上做好調(diào)理

• 患者

  能有什么 功能性的營養(yǎng)品 對我有幫助嗎 比如蛋白粉？

• 邵文娟

  蛋白粉就是增加蛋白質(zhì)的

• 邵文娟

  可以吃

• 邵文娟

  而且男生吃蛋白粉再加上運動

• 邵文娟

  助于增長肌肉

• 患者

  我好像聽說蜂花粉 營養(yǎng)很全面嗎？

• 邵文娟

  這也是一些健身俱樂部里常用的

• 邵文娟

  你指的哪種？是一種產(chǎn)品還是

• 邵文娟

  動物的肝臟，營養(yǎng)價值很高

• 患者

  蜂花粉 不是分很多種 花的粉嘛

• 邵文娟

  一般性

• 患者

  我也不知道具體是哪種

• 患者

  好像是聽說過蜂花粉 營養(yǎng)很全面

• 邵文娟

  你這個年紀，全面的營養(yǎng)從食物中就可以補充

• 邵文娟

  如果偏瘦，干瘦型的，就比如可以吃些蛋白粉，但也不是長期服用的

• 邵文娟

  你可以吃些維生素片劑

• 患者

  符合維生素需要吃嗎？

• 患者

  我吃的是21金維他 怎么樣？

• 邵文娟

  比較普遍

• 邵文娟

  你吃了多久了

• 邵文娟

  螺旋藻

• 患者

  21金維他我吃了 兩個多月

• 邵文娟

  市場上好一點的螺旋藻，可以增強免疫力

• 邵文娟

  21金維他比較實惠的，繼續(xù)吃好了

• 邵文娟

  另外產(chǎn)品價格貴不一定好的

• 患者

  哦 ！ 蛋白粉不應定 只有紐崔萊好吧！

• 邵文娟

  但是飲食你注意，多讓自己吃好的，蔬菜水果粗糧，搭配全面一點

• 邵文娟

  恩

• 患者

  我睡眠太好怎么辦那？

• 邵文娟

  睡前不要吃太多東西

• 邵文娟

  主要靠生活習慣來改善吧

• 邵文娟

  不是吃什么可以緩解的

• 邵文娟

  現(xiàn)在總不能讓你吃安眠藥之類的藥物吧

• 邵文娟

  比如睡前給自己一個好的環(huán)境

• 患者

  主要是大學住寢室

• 邵文娟

  睡前不要看小說看電影，造成情緒的不穩(wěn)定

• 邵文娟

  適當?shù)囊恍┚秃拖阄?，可以促使睡?p>

• 邵文娟

  水果的芳香，薰衣草

• 患者

  如何 讓薰衣草精油 充分發(fā)揮安神的作用那？

• 邵文娟

  應該說，食物在睡眠方面起到的作用很小

• 邵文娟

  我跟你說個例子啊

• 邵文娟

  如果我睡眠不好，會怎么做

• 邵文娟

  首先，晚餐我不會吃的太飽，不會吃夜宵，在睡前半個小時會喝一袋暖暖的純牛奶，然后聽一些安靜的音樂。

• 邵文娟

  如今天氣轉(zhuǎn)冷，洗個熱水澡，有條件涂抹一點促使睡眠的精油

• 患者

  但我感覺 晚上太晚 餓了 反而不易入睡那？

• 邵文娟

  沒有讓你餓啊

• 邵文娟

  你餓可以吃

• 邵文娟

  我的意思是不要過飽

• 邵文娟

  否則血液全部進消化系統(tǒng)了

• 邵文娟

  好的睡眠環(huán)境是最重要的

• 邵文娟

  而且白天不可無所事事

• 患者

  好的 非常感謝您的耐心解答！

• 邵文娟

  有的人白天太空閑，人不感到累，晚上也不困了

• 邵文娟

  恩，不謝

• 邵文娟

  那再見，下次有問題可以繼續(xù)問我。只要你按照做的話，肯定有改善

• 邵文娟

  關鍵是閑在的人都做不到