產(chǎn)后如何減肥

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  您好

• 陳強(qiáng)

  您好！歡迎你來(lái)到有問(wèn)必答，我將竭誠(chéng)為你服務(wù)，希望我的服務(wù)能給你帶來(lái)健康。

• 陳強(qiáng)

  你好

• 患者

  我想問(wèn)一下產(chǎn)后如何減肥

• 陳強(qiáng)

  好的

• 陳強(qiáng)

  小寶寶現(xiàn)在多大了

• 患者

  9個(gè)月了

• 陳強(qiáng)

  斷奶了？

• 患者

  沒(méi)有呢

• 患者

  混合喂養(yǎng)的

• 陳強(qiáng)

  還沒(méi)斷奶就減肥 有些不適合吧

• 陳強(qiáng)

  現(xiàn)在9個(gè)月 可以斷奶咯

• 患者

  沒(méi)斷奶不可以減肥嗎？

• 患者

  寶寶太小了吧 現(xiàn)在斷奶

• 陳強(qiáng)

  一般就8---10個(gè)月斷奶咯

• 陳強(qiáng)

  現(xiàn)在都吃些什么呢 ？、 （寶寶）

• 患者

  我覺(jué)得寶寶太小 斷奶有點(diǎn)舍不得啊

• 患者

  基本上什么都吃了

• 患者

  就是吃的少

• 陳強(qiáng)

  這是每個(gè)媽媽的 煩惱 但是這是必需的

• 陳強(qiáng)

  開(kāi)葷了嗎 ?

• 患者

  BB嗎？

• 患者

  寶寶嗎

• 陳強(qiáng)

  是的

• 患者

  應(yīng)該算是沒(méi)有吧

• 患者

  就吃些蛋類(lèi) 粥 混沌 餃子

• 陳強(qiáng)

  現(xiàn)在 食物可以慢慢給寶寶加 一次多一點(diǎn) 一次多一點(diǎn) 然后斷奶就比較好了

• 陳強(qiáng)

  嗯 水果：比如蘋(píng)果 香蕉這些都是可以的

• 患者

  可是現(xiàn)在寶寶睡覺(jué)就喜歡吃著么如睡覺(jué)覺(jué)啊

• 患者

  這些水果也是都吃的

• 陳強(qiáng)

  可以買(mǎi)個(gè)磨牙器

• 陳強(qiáng)

  可以的

• 患者

  磨牙器干什么用d ?

• 陳強(qiáng)

  寶寶現(xiàn)在開(kāi)始張牙齒 牙齒會(huì)有些癢 所以喜歡咬著東西

• 陳強(qiáng)

  對(duì)小孩子 長(zhǎng)牙有幫助的 現(xiàn)在牙齒癢 有個(gè)東西就可以讓寶寶牙齒不癢

• 患者

  我給買(mǎi)的安撫奶嘴 有的時(shí)候會(huì)玩 可是到睡覺(jué)時(shí)候就還是吃母乳啊

• 陳強(qiáng)

  那可能是以前養(yǎng)成的這樣的習(xí)慣吧

• 患者

  恩 大概是

• 陳強(qiáng)

  慢慢給寶寶戒掉這個(gè)習(xí)慣

• 患者

  那如果不斷奶可以減肥嗎

• 陳強(qiáng)

  我先給你一個(gè)比較適合的減肥方法吧

• 患者

  好的

• 陳強(qiáng)

  6：30起床 洗漱后喝一大杯水加兩滴蘋(píng)果醋（可稍微吃少許水果，一根香蕉或一個(gè)蘋(píng)果都可以）

• 患者

  水是要溫水嗎？

• 陳強(qiáng)

  是的 溫水

• 陳強(qiáng)

  7：00做有氧運(yùn)動(dòng)（跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運(yùn)動(dòng)，勿劇烈運(yùn)動(dòng)）運(yùn)動(dòng)時(shí)間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜

• 患者

  ?***滴蘋(píng)果醋 是超市里賣(mài)的嗎

• 陳強(qiáng)

  你可以在桌面建個(gè)txt 把這些建議存放好 方便下次翻閱

• 陳強(qiáng)

  是的 有買(mǎi)ud

• 患者

  有氧運(yùn)動(dòng)我只能是跳繩了 而且我自己帶寶寶***點(diǎn)這個(gè)時(shí)間可能不行

• 陳強(qiáng)

  時(shí)間你可以相應(yīng)是做些調(diào)整

• 陳強(qiáng)

  跳繩也是可以的

• 患者

  就這樣嗎？

• 陳強(qiáng)

  7：30——8：00早餐 全麥面包 粥 豆?jié){（不加糖） 牛奶 水果加可生吃的蔬菜（最好是榨成汁，連皮一起喝） 水果如：柚子、橘子、西瓜，或少量蘋(píng)果、香蕉、梨、桃子 可生吃的蔬菜：生西紅柿、生黃瓜、生蘿卜、生西蘭花、生菜 如果還不夠，吃生核桃、生杏仁、生花生、大棗

• 陳強(qiáng)

  還有呢 ？

• 陳強(qiáng)

  11：30--1：00中餐 素菜：兩種綠葉蔬菜、豆腐、和豆制品 葷菜:精瘦肉、牛羊肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi) 湯類(lèi);白菜豆腐湯 冬瓜湯 絲瓜湯 西紅柿雞蛋湯 紫菜湯 蘑菇湯 骨頭湯 魚(yú)湯 主食：五谷雜糧少許 進(jìn)食順序：先湯 素菜 葷菜 進(jìn)食7--8分飽

• 陳強(qiáng)

  5：00---6：30 運(yùn)動(dòng)跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運(yùn)動(dòng)或到健身房，勿劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜

• 陳強(qiáng)

  7：00--8：00晚餐 以清淡為主，進(jìn)食6--7分飽 進(jìn)食順序：先湯 素菜 葷菜 下午或晚上可能會(huì)有餓的感覺(jué)，此時(shí)可吃少許水果下午也可喝些茶

• 陳強(qiáng)

  10：00睡覺(jué) 睡覺(jué)前1小時(shí)不進(jìn)食任何食物

• 陳強(qiáng)

  都清楚了嗎？

• 患者

  我現(xiàn)在把你說(shuō)的這些都復(fù)制在我的日志里了 還沒(méi)有看呢

• 陳強(qiáng)

  好的 有時(shí)間就看看

• 陳強(qiáng)

  這個(gè)方案比較適合你 對(duì)寶寶也比較好

• 患者

  這樣肯定能剪掉贅肉嗎

• 陳強(qiáng)

  可以的

• 陳強(qiáng)

  而且這也是一個(gè)很好的生活方式 希望你能堅(jiān)持

• 患者

  那多久能見(jiàn)效呢?

• 陳強(qiáng)

  3----5天

• 患者

  o 那我一會(huì)好好看看 有什么問(wèn)題在問(wèn)i

• 陳強(qiáng)

  好的

• 患者

  你有QQ嗎？能不能加你的Q呢？還是你長(zhǎng)期在這個(gè)網(wǎng)上

• 陳強(qiáng)

  你可以加上我*** 答案：1

• 陳強(qiáng)

  方便隨時(shí)給你和你寶寶做指導(dǎo)

• 陳強(qiáng)

  一般正常工作時(shí)間我都在的

• 陳強(qiáng)

  加好了 ok

• 患者

  哦 好的 我加了 有什么問(wèn)題我在問(wèn)你吧 我先去看看你說(shuō)的食譜

• 患者

  謝謝您了！

• 陳強(qiáng)

  好的

• 陳強(qiáng)

  不客氣

• 患者

  再見(jiàn)