什么快速的減肥方法

咨詢實錄內容

• 陳強

  您好！歡迎你來到有問必答，我將竭誠為你服務，希望我的服務能給你帶來健康。

• 患者

  陳醫(yī)生您好

• 患者

  請問有什么快速的減肥方法

• 陳強

  你好

• 陳強

  好 的

• 陳強

  請問你的基本情況是 ？

• 陳強

  年齡 身高 體重 性別

• 患者

  26歲，女，156，體重就不知道了，一年多沒去稱了，沒勇氣

• 陳強

  呵呵 好的

• 陳強

  那平時都有運動的習慣嗎 ？

• 患者

  有的時候，有跳舞

• 陳強

  嗯啊哈 跳舞可能算不上運動哦

• 患者

  醫(yī)生有什么方法能在2·3個月內減20斤嗎？

• 陳強

  那個和休息也沒好大區(qū)別哦

• 陳強

  那要是這樣的話 就建議你用上減肥產(chǎn)品了

• 患者

  我是跳拉丁舞

• 患者

  我怕副作用還有沒效果，試過很多了

• 陳強

  嗯哈 拉丁比其他的稍微好些

• 陳強

  呵呵 都用過些什么呢

• 患者

  還有一次吃了，一直猛長痘

• 陳強

  我給你推薦的肯定是安全的 無副作用

• 患者

  是什么的？

• 陳強

  左旋肉堿

• 患者

  這個啊

• 患者

  唉，我吃個了，沒效

• 陳強

  嗯啊

• 陳強

  你吃的 什么呢

• 陳強

  這個也要強調 配合上運動

• 陳強

  還有現(xiàn)在市面上的這類 產(chǎn)品很多 有可能你是買到不安全的了

• 患者

  還有什么別的好方法嗎

• 陳強

  左旋肉堿是我們身體里面的一種東西（營養(yǎng)素）它的主要作用是燃脂，和把肥肉轉換成瘦肉安全 健康 無副作用 不反彈 嬰幼兒奶粉和母乳里面都含有

• 患者

  準備要小孩可以吃嗎

• 陳強

  還有就是食療加上運動 但是這樣的話 效果肯定沒有用產(chǎn)品的效果好

• 陳強

  可以吃的

• 陳強

  對身體是沒有任何副作用的 包括孕婦都是可以吃的

• 患者

  那有了，需不需要停用

• 陳強

  不需要

• 患者

  對小孩沒影響嗎

• 患者

  怕死了

• 陳強

  然后我在給你些飲食的建議 在配合上運動效果會比較明顯

• 陳強

  不會對小孩有影響的

• 患者

  請問飲食要怎么安排

• 陳強

  它不屬于減肥藥 是營養(yǎng)素（保健品） 但是可以起到減肥的效果

• 陳強

  6：30起床 洗漱后喝一大杯水加兩滴蘋果酸（可稍微吃少許水果，一根香蕉或一個蘋果都可以）

• 陳強

  你先在桌面建一個txt 把我給你的建議存放好 方便下次翻閱

• 患者

  我存起來了

• 陳強

  好的

• 陳強

  7：00做有氧運動（跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運動，勿劇烈運動）運動時間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜

• 患者

  接著呢

• 陳強

  7：30——8：00早餐 全麥面包 粥 豆?jié){（不加糖） 牛奶 水果加可生吃的蔬菜（最好是榨成汁，連皮一起喝） 水果如：柚子、橘子、西瓜，或少量蘋果、香蕉、梨、桃子 可生吃的蔬菜：生西紅柿、生黃瓜、生蘿卜、生西蘭花、生菜 如果還不夠，吃生核桃、生杏仁、生花生、大棗

• 患者

  嗯，然后呢

• 陳強

  11：30--1：00中餐 素菜：兩種綠葉蔬菜、豆腐、和豆制品 葷菜:精瘦肉、牛羊肉、魚類、蛋類 湯類;白菜豆腐湯 冬瓜湯 絲瓜湯 西紅柿雞蛋湯 紫菜湯 蘑菇湯 骨頭湯 魚湯 主食：五谷雜糧少許 進食順序：先湯 素菜 葷菜 進食7--8分飽

• 陳強

  5：00---6：30 運動跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運動或到健身房，勿劇烈運動，運動時間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜

• 陳強

  7：00--8：00晚餐 以清淡為主，進食6--7分飽 進食順序：先湯 素菜 葷菜 下午或晚上可能會有餓的感覺，此時可吃少許水果下午也可喝些茶

• 患者

  醫(yī)生還有嗎

• 陳強

  還有

• 陳強

  10：00睡覺 睡覺前1小時不進食任何食物

• 陳強

  還有幾點建議

• 患者

  好的

• 陳強

  1.烹調方法的選擇。應選拌、燉、蒸、燜方法，忌煎、炸、燒、 烤、熏等方法

• 患者

  請說

• 陳強

  2.學會在吃得過飽之前就停止進食，并將它作為一種習慣堅持下去

• 陳強

  3.選擇小份的食物和小號的碗，盡量少吃快餐（吃飯的速度過快），因為快餐的能量一般都是過量的

• 患者

  好的

• 陳強

  4.細嚼慢咽，把嘴里的食物吞咽進去再拿其他的食物，這樣才有足夠的時間來感覺是否有飽腹感

• 陳強

  5.盡量少喝任何（含糖）飲料，每天飲水八杯以上 6.每天運動一個小時以上，以快走、慢跑或彈跳等有氧運動為主 加 7.戒煙酒 8.改變不良飲食習慣和行為。（進食不規(guī)律，生物鐘紊亂）

• 陳強

  就這些建議 希望你能堅持

• 患者

  好的

• 患者

  很感謝你醫(yī)生

• 陳強

  還有就是你可以考慮下 用些產(chǎn)品

• 患者

  對了，醫(yī)生，要小孩的話，可以喝茶嗎

• 陳強

  考慮好可以隨時咨詢我

• 患者

  好的，沒問題

• 陳強

  可以喝的 但是不要經(jīng)常 清茶 綠茶都是可以喝的

• 患者

  請在這里輸入咨詢容內對了，醫(yī)生，要小孩的話，可以喝茶嗎

• 患者

  男的也可以嗎

• 患者

  一般一次能喝多少茶？

• 陳強

  可以的哈

• 陳強

  一杯咯

• 陳強

  茶喝這么多干嘛呢

• 陳強

  最好是喝白開水

• 患者

  呵呵，問我老公都很喜歡喝茶

• 陳強

  呵呵

• 陳強

  但是現(xiàn)在盡量限制 少喝點

• 陳強

  要是想喝的話就喝白開水

• 陳強

  喝多了 肯定會不好的

• 患者

  我老公現(xiàn)在一天都喝3.4泡茶沒問題吧

• 陳強

  多了

• 陳強

  喝一杯 兩杯的就差不多了

• 患者

  醫(yī)生杯是多大的被

• 患者

  杯

• 陳強

  就平時的杯子***ml的咯

• 陳強

  奶茶杯那么大

• 患者

  好的

• 陳強

  請問還有什么可以幫助你的

• 患者

  我老公說能抽煙嗎

• 陳強

  你每晚都很晚休息嗎？

• 患者

  嗯

• 患者

  是的

• 陳強

  煙本來就是有毒的 怎么可以抽呢

• 陳強

  而且對小孩子也非常不好

• 患者

  我就是老是說他都說不聽，還非要我問下

• 患者

  唉

• 陳強

  還有就是你老公抽煙 你們吸2手煙 會比你老公抽煙的毒性更強

• 陳強

  明明 煙盒上面都寫有 吸煙有害健康 盡早戒煙有益健康

• 患者

  嗯

• 陳強

  還有你們休息的時間可以適當?shù)淖鲂┱{整 不要睡覺怎么晚 熬夜對身體不好 特別是女人

• 患者

  好的，謝謝醫(yī)生，那你也早點休息哦

• 陳強

  不客氣

• 患者

  那個我想好了，找你

• 陳強

  平時多注意

• 陳強

  少喝酒 不抽煙 忌：辛辣 刺激 性的食物

• 陳強

  你好

• 陳強

  謝謝對有問必答的支持 下次有什么問題歡迎咨詢 祝健康 再見